כמוניגמילה מעישוןלא מצליח לגרום לעצמי לרצות להפסיק לעשן

לא מצליח לגרום לעצמי לרצות להפסיק לעשן

05/01/19 20:51
15 תגובות
בספרו של אלאן קר הוא כותב שהוא נגמל מעישון בעזרת מהפנט האם קיים מהפנט כזה בארץ?

15 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
06/01/19 11:33
היי רמימרציאנו, ברוך הבא לקהילה שלנו. ראשית אענה ישירות על השאלה שלך - יש בארץ אנשים שמשתמשים בהיפנוזה ככלי לגמילה מעישון. אני יכולה להמליץ על דר' רחל דהן, שהיא רופאת משפחה, יועצת לגמילה מעישון וגם מ...
היי רמימרציאנו,

ברוך הבא לקהילה שלנו. ראשית אענה ישירות על השאלה שלך - יש בארץ אנשים שמשתמשים בהיפנוזה ככלי לגמילה מעישון. אני יכולה להמליץ על דר' רחל דהן, שהיא רופאת משפחה, יועצת לגמילה מעישון וגם מהפנטת מוסמכת. כחלק מהתהליך גמילה מעישון שהיא מלווה היא משתמשת גם בהיפנוזה. אם תרצה פרטי התקשרות עימה אנא שלח לי מייל ישירות yaelbz1@gmail.com
אבל, וזה אבל גדול, חשוב שתדע שאין שום הוכחות מדעיות לכך שהיפנוזה עוזרת לגמילה מעישון. בדיוק להיפך, זה נבדק במספר מחקרים ולא נמצא יעיל...

מצד שני יש שיטות יעילות מוכחות ומומלצות על ידי כל גופי הבריאות המובילים - זה כולל ייעוץ התנהגותי לבד או בשילוב עם תרופות לגמילה מעישון. בשיטה הזאת שיעורי ההצלחה הם הגבוהים ביותר. אם זה מעניין אותך לשמוע יותר אשמח לפרט. אתה יכול גם לפנות לרופא המשפחה שלך בקופה שיסביר לך מה האפשרויות החינמיות שיש דרך הקופה. בעקרון אתה זכאי חינם לסדנה לגמילה מעישון, וכן לסבסוד של התרופות לגמילה מעישון.

אם זה בסדר, הייתי רוצה להתייחס גם למשפט שלך "לא מצליח לגרום לעצמי להפסיק לעשן" - עצם זה שפנית לכמוני, ואתה מחפש מהפנט אומר שיש אצלך רצון מסוים להפסיק - אני מניחה שאם היית מבסוט לחלוטין מהיותך מעשן, לא היית עושה את הצעדים הללו?
תנסה שנייה להגדיר לעצמך - מ- 1 עד 10 - עד כמה אתה רוצה להפסיק לעשן? (כאשר 1 זה בכלל לא, אני מאושר מהיותי מעשן, ו- 10 זה אני "מת" להפסיק לעשן, זה הדבר שאני הכי רוצה). ועכשיו תשאל את עצמך - למה בחרת את המספר שבחרת? למה לא יותר? למה לא פחות?
לאנשים יש נטייה להתמקד הרבה במוטיבציה וברצון, וזה בהחלט חלק חשוב, אבל הוא לא היחיד בתהליך. במקום לחשוב על זה שאין לך רצון, אני מציעה לך להתמקד בכך שיש בך רצון כלשהוא לשנות את המצב (כי שוב אחרת לא היית פונה לכמוני ומברר), ומנסה לחשוב עם עצמך מה אתה כן מסוגל ורוצה לעשות עכשיו - האם היית מוכן לנסות להגמל? האם היית מוכן לנסות להפחית? האם היית מוכן להחליט שבמצבים מסויימים ו/או במקומות מסויימים אתה לא מעשן בכלל?
אור-ליבי
07/01/19 4:07
רגע, אף אחד לא שמע על המחקר שיצא ממש לפני שנה מאוניברסיטת ת"א? כאילו יש פה זלזול מוחלט בתוצאות מחקר שהתפרסם במגזין Addiction. את אומרת: "מצד שני יש שיטות יעילות מוכחות ומומלצות על ידי כל גופי הבריאו...
רגע, אף אחד לא שמע על המחקר שיצא ממש לפני שנה מאוניברסיטת ת"א?

כאילו יש פה זלזול מוחלט בתוצאות מחקר שהתפרסם במגזין Addiction.

את אומרת: "מצד שני יש שיטות יעילות מוכחות ומומלצות על ידי כל גופי הבריאות המובילים - זה כולל ייעוץ התנהגותי לבד או בשילוב עם תרופות לגמילה מעישון. בשיטה הזאת שיעורי ההצלחה הם הגבוהים ביותר."

סליחה, אבל זה לא נכון ומאוד מטעה.

הסיכוי לא לעשן במשך שנה בעזרת תרופות, תחליפי ניקוטין וסדנה עומד על 8% בלבד.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
06/01/19 12:11
היי רמי, גם אני שמתי לב שבספר אלן קאר אומר שהוא נגמל על ידי היפנוזה ולא על ידי השיטה שהוא יצר, זה מעניין. לגופו של עניין- יש בך כן רצון להפסיק לעשן עובדה שאתה פה איתנו, אבל בו זמנית יש לך א הצורך בס...
היי רמי, גם אני שמתי לב שבספר אלן קאר אומר שהוא נגמל על ידי היפנוזה ולא על ידי השיטה שהוא יצר, זה מעניין.
לגופו של עניין- יש בך כן רצון להפסיק לעשן עובדה שאתה פה איתנו, אבל בו זמנית יש לך א הצורך בסיגריה ובניקוטין.

מה שאני ממליצה לך- זה להתחיל לחזק בצורה מודעת את החלק בך שרוצה להפסיק לעשן, לשאול את עצמך-
למה אני רוצה להפסיק לעשן? מה אני ארוויח מזה? מה אני מפסיד כשאני מעשן? מה המחירים הכבדים שהעישון גבה וגובה ממני? האם אני מכיר אנשים שנגמלו בהצלחה סביבי?

איזו *פעולה אחת* אני יכול לעשות *עוד היום* כדי להתקדם קצת- אולי להתקשר לקופת חולים לברר על סדנה, אולי להחליף את סוג הסיגריות לכאלו שאתה פחות אוהב כדי להפחית את ההנאה מהעישון? אולי לקרוא מאמר בכמוני על גמילה מעישון?

בשנה האחרונה ראיתי אנשים נגמלים מעישון גם לאחר עשרות שנים של עישון, ואני בטוחה שגם אתה יכול!!
רמימרציאנו
06/01/19 19:38
ערב טוב ותודה על התשובה המהירה ,הבעיה העיקרית שלי היא שבמקום העבודה שלי שבו אני נמצא 12 שעות ביום 99 איוז מהאנשים מעשנים ותמיד באיזושהו שלב אני נשבר ומתחיל לשנורר...
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
06/01/19 20:40
בהחלט הסביבה שלנו משפיעה על ההצלחה של התהליך, ובמקרה כזה נדרש מאיתנו להיות חזקים מהסביבה, כשהפסקתי לעשן כל חבריי עישנו לי ממש לתוך הפנים בבילויים, אבל זה לא פיתה אותי, להפך- חקקתי לעצמי בראש את המשוו...
בהחלט הסביבה שלנו משפיעה על ההצלחה של התהליך, ובמקרה כזה נדרש מאיתנו להיות חזקים מהסביבה,

כשהפסקתי לעשן כל חבריי עישנו לי ממש לתוך הפנים בבילויים, אבל זה לא פיתה אותי, להפך- חקקתי לעצמי בראש את המשוואה שסיגריה הורסת לי את החיים, ושהחיים שלי משמעותית יהיו יותר טובים בלעדיה [יותר רווחה כלכלית, חופשות, בריאות שהיתה אז לקויה, ושחרור מהעבדות של להיות מעשנת]

פרקטית מה שאתה יכול לעשות:

1- זה ממש לכתוב לעצמך סיבות למה חייך יהיו טובים בלי הסיגריה ולשים במקום נגיש שאתה יכול לקרוא או פתק בכיס,

כל פעם שבא לך לשנורר סיגריה- תוציא את הפתק ותזכיר לעצמך למה לא כדאי לקחת "רק אחת"

2- להתקשר לחבר\משפחה, אתה יכול פשוט לדבר איתם כהסחת דעת מהרצון או לחלופין ליידע אותם ולקבוע ממש שאם יש רגע קשה אתה מתקשר


3- בנוסף זהה את המצבים שאתה מתפתה כמו הפסקות סיגריה, הקפה של הבוקר, אחרי ארוחת צהריים, אחה"צ כשהאנרגיה יורדת :

בבוקר- פנק את עצמך במשהו אחר עם הקפה\תה
ארוחת צהריים- תאכל אוכל קל כדי שלא יהיה לך כבד ולא תרגיש צורך "להוריד את האוכל" עם סיגריה [בהמשך אין בכלל צורך כזה אגב]
אחה"צ - צא לסיבוב קצר מסביב לבניין 5 דקות, קצת תתמתח, תשמע מוזיקה מעוררת וכו

*לסיכום- אתה מנוסה ומבין את המלכודות של היומיום, וזה מאפשר לך להערך על להתגבר, עצם המודעות עצמה גם מקדמת ותמיד לזכור שלכל בעיה יש פתרון :-)




אור-ליבי
07/01/19 4:08
במצב הזה כדאי לשקול מקום עבודה חדש. :sad:
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
07/01/19 9:39
היי, ראשית התשובה שלך מראה שבפועל יש לך רצון להפסיק לעשן, אך אתה לא יודע איך להתמודד עם זה שמעשנים סביבך. זאת אמירה מאוד שונה מ"לא לרצות להפסיק לעשן". מה שאתה מתאר מאוד נורמלי ושכיח. הסיבה מס' אחת לא...
היי,

ראשית התשובה שלך מראה שבפועל יש לך רצון להפסיק לעשן, אך אתה לא יודע איך להתמודד עם זה שמעשנים סביבך. זאת אמירה מאוד שונה מ"לא לרצות להפסיק לעשן". מה שאתה מתאר מאוד נורמלי ושכיח. הסיבה מס' אחת לאי הצלחה בנסיון גמילה הינו סביבה מעשנת - כאשר חיים או עובדים עם אנשים מעשנים זה מגביר מאוד את הקושי להפסיק לעשן. ככה שזה לא אתה - מרבית המעשנים במצב שלך גם לא היו מצליחים.
אבל, זה לא אומר שזה לא אפשרי. זה בהחלט אפשרי ויש רבים אחרים שכן נגמלים גם כאשר הסביבה שלהם מעשנת. תקרא פה סיפורים של חלק מהנגמלים שהבת זוג לדוגמא מעשנת כבדה ולמרות זאת הצליחו, ובסוף אפילו הבת זוג גם נגמלה.
מעבר לכך, כבר עשית חלק ניכר מהעבודה - זיהת את אחת המצבים הכי בעייתים. עכשיו צריך לנסות לראות איך מתמודדים איתו. מעבר לטיפים המאוד מוצלחים שיעל יא כתבה לך, כדאי בנוסף לנתח את המצבים שבהם אתה נשבר ומשונרר - מתי זה? מה קורה לפני? מה המחשבה שעברה לך בראש?
ובמקביל - מה אני יכול לעשות במקום הסיגריה במצבים אלו? אולי לצאת לשטוף פנים? לרוץ 2 קומות במדרגות? לשתות כוס מים מלאה? להשתמש בתחליף ניקוטין?
האם יש אפשרות לשוחח עם החברים מהעבודה לפני שלא יעשנו לידך, שלא יציעו לך סיגריה וגם כשאתה מבקש שלא יתנו לך?
האם יש אפשרות לקחת כמה ימי חופש בימים הראשונים לגמילה כדי לעבור את החלק היותר קשה בלי הפיתוי כל הזמן מסביב?

אני ממליצה לך לשקול סדנה בקופת החולים (חינם!) שתעזור לך לחשוב על דרכים להתמודד עם המצב הזה. אם זה משהו שאתה חושב שאולי יתאים לך, שווה לפנות למוקד הקופה ולשאול מתי הסדנה הבאה שנפתחת ופשוט להרשם.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
06/01/19 20:42
בהחלט הסביבה שלנו משפיעה על ההצלחה של התהליך, ובמקרה כזה נדרש מאיתנו להיות חזקים מהסביבה, כשהפסקתי לעשן כל חבריי עישנו לי ממש לתוך הפנים בבילויים, אבל זה לא פיתה אותי, להפך- חקקתי לעצמי בראש את המשוו...
בהחלט הסביבה שלנו משפיעה על ההצלחה של התהליך, ובמקרה כזה נדרש מאיתנו להיות חזקים מהסביבה,

כשהפסקתי לעשן כל חבריי עישנו לי ממש לתוך הפנים בבילויים, אבל זה לא פיתה אותי, להפך- חקקתי לעצמי בראש את המשוואה שסיגריה הורסת לי את החיים, ושהחיים שלי משמעותית יהיו יותר טובים בלעדיה [יותר רווחה כלכלית, חופשות, בריאות שהיתה אז לקויה, ושחרור מהעבדות של להיות מעשנת]

פרקטית מה שאתה יכול לעשות:

1- זה ממש לכתוב לעצמך סיבות למה חייך יהיו טובים בלי הסיגריה ולשים במקום נגיש שאתה יכול לקרוא או פתק בכיס,

כל פעם שבא לך לשנורר סיגריה- תוציא את הפתק ותזכיר לעצמך למה לא כדאי לקחת "רק אחת"

2- להתקשר לחבר\משפחה, אתה יכול פשוט לדבר איתם כהסחת דעת מהרצון או לחלופין ליידע אותם ולקבוע ממש שאם יש רגע קשה אתה מתקשר


3- בנוסף זהה את המצבים שאתה מתפתה כמו הפסקות סיגריה, הקפה של הבוקר, אחרי ארוחת צהריים, אחה"צ כשהאנרגיה יורדת :

בבוקר- פנק את עצמך במשהו אחר עם הקפה\תה
ארוחת צהריים- תאכל אוכל קל כדי שלא יהיה לך כבד ולא תרגיש צורך "להוריד את האוכל" עם סיגריה [בהמשך אין בכלל צורך כזה אגב]
אחה"צ - צא לסיבוב קצר מסביב לבניין 5 דקות, קצת תתמתח, תשמע מוזיקה מעוררת וכו

*לסיכום- אתה מנוסה ומבין את המלכודות של היומיום, וזה מאפשר לך להערך על להתגבר, עצם המודעות עצמה גם מקדמת ותמיד לזכור שלכל בעיה יש פתרון :-)
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
07/01/19 9:31
אור ליבי - בוודאי ששמענו על המחקר מתל-אביב. אני מכירה אישית את החוקרת הראשית ושוחחנו על המחקר וכמובן שגם קראתי אותו לעומקו. אתה טועה בפענוח של תוצאות המחקר. אני מניחה שאת הידע שלך קיבלת מקריאת תוצאות ...
אור ליבי - בוודאי ששמענו על המחקר מתל-אביב. אני מכירה אישית את החוקרת הראשית ושוחחנו על המחקר וכמובן שגם קראתי אותו לעומקו. אתה טועה בפענוח של תוצאות המחקר. אני מניחה שאת הידע שלך קיבלת מקריאת תוצאות המחקר כפי שהתפרסמו מידיעות לא מדעיות כמו עיתון ידיעות, מעריב, ישראל היום וכדומה.
מה שהמחקר מצא זה שבצורה חד משמעית הטיפול היה יעיל יותר לעומת פלסבו גם לאחר שנה. התועלת ירדה לאורך כל השנה והגיעה לאחר שנה ל- 20% גמילה, וזאת בהשוואה למי שנטל אינבו (פלסבו - כלומר תרופת דמה), שאצלם אחוז ההצלחה אחרי שנה היה 12% בלבד. ההבדל הזה היה משמעותי סטטיסטית. כלומר, לאדם שלוקח את התרופה יש סיכוי פי 1.6 יותר גבוה להצליח לעומת מי שלא לוקח את התרופה. בנוסף, המחקרים שהיו כלולים במחקר הזה (זה מחקר שבעצם עשה ניתוח נתונים מחודש של הרבה מחקרים בודדים יחד) ברובם הגדול לא כללו קבלת ייעוץ התנהגותי איטנסיבי כפי שניתן בארץ בסדנה לגמילה מעישון.

שיעור ההצלחה של מישהו שמשתתף בסדנה ונוטל תרופה לגמילה מעישון עומד על כ- 30% לאחר שנה. זה השיעור הגבוה ביותר הקיים לטיפול גמילה מעישון שהוא מוכח מחקרית (ולא מהווה סתם פרסומות בלי שום בסיס מאחור). וזאת בהשוואה לשיעור ההצלחה של מעשן שמנסה להפסיק לבד שעומד על 5% אחרי שנה.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
07/01/19 12:00
כל הכבוד לד"ר בר זאב על המענה המקיף והידע הנרחב, בגמילה מעישון למצער יש כל מיני בעלי אינטרסים ו"מומחים להתמכרויות" מטעם עצמם ולכן הנגשת מידע אמין ורציני בתחום זה הוא חשוב
רמימרציאנו
07/01/19 22:07
המון תודות לכולכם :)
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
08/01/19 11:58
הי רמי אני מצטרפת לדיון המאוד מעניין שהתחלת כאן. דיון על: מה הכי עובד בגמילה מעישון, מה אתה יכול לעשות בכוחות עצמך כדי להתקדם... ועל המורכבות של ההתמכרות בכלל. התמכרות לניקוטין, כמו כל התמכרות אחרת, ה...
הי רמי אני מצטרפת לדיון המאוד מעניין שהתחלת כאן. דיון על: מה הכי עובד בגמילה מעישון, מה אתה יכול לעשות בכוחות עצמך כדי להתקדם... ועל המורכבות של ההתמכרות בכלל. התמכרות לניקוטין, כמו כל התמכרות אחרת, היא גם פיזית, גם פסיכולוגית התנהגותית וגם מושפעת מהסביבה. לכן מורכב לטפל בה ולכן צריך גם רצון וגם עזרה. זאת גם הסיבה שכל אחד עובר את תהליך הגמילה קצת אחרת. מה שחשוב הוא שאתה תסמוך על עצמך, תחשוב על זה ותתכנן תכנית שמתאימה לך. תכנית שכוללת גם מה לעשות וגם מתי בדיוק תעשה את זה.
מה שמביא אותי לשאלה הכי חשובה בעצם - מה דעתך על מה שכתבו לך? מה אתה מתכנן לעשות?
מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
08/01/19 12:26
הי רמי וכולם, עצם השאלה מרמז על ניסיון למצוא פתרון בזק - טיפול אחד אצל מהפנט והופ! אנחנו לא מעשנים. אישית אני לא מאמין לזה כ"כ, ואם זה קורה אז לא לטווח ארוך. אבל אין לי מידע ונתונים על גמילה בהיפנוט...
הי רמי וכולם,
עצם השאלה מרמז על ניסיון למצוא פתרון בזק - טיפול אחד אצל מהפנט והופ! אנחנו לא מעשנים.
אישית אני לא מאמין לזה כ"כ, ואם זה קורה אז לא לטווח ארוך. אבל אין לי מידע ונתונים על גמילה בהיפנוט חוץ מאיזכורים אקראיים של אנשים. מניסיוני האישי הגמילה היא תהליך. לא קצר ובלי פטנטים.
ראה את ההמלצות של קודמי ועוד עצות רבות וטובות פה באתר.
סיאופידית
08/01/19 21:49
תקשיבו אנשים .... כל השיטות הקוגנטיביות. האלו עובדות על אחוז קטן מהמעשנים מסדנת הגמילה בקופח פעמיים חזרתי לעשן. דרך אברהמסון הפסקתי ל9 שנים. הטעות שעשיתי הייתה שחזרתי לעשן וויד בגוינטין וחשבתי לעצמי ד...
תקשיבו אנשים .... כל השיטות הקוגנטיביות. האלו עובדות על אחוז קטן מהמעשנים מסדנת הגמילה בקופח פעמיים חזרתי לעשן.
דרך אברהמסון הפסקתי ל9 שנים.
הטעות שעשיתי הייתה שחזרתי לעשן וויד בגוינטין וחשבתי לעצמי דטיפה טבק ממש טיפה פעם פעמיים בשבוע לא תחזיר לי את ההתמכרות וטעיתי בענק!!
היום אחרי שנודע לי ממש לא מזמן שחליתי ב,copd , שוב הלכתי אל אברהמסון ומאז אני לא מעשנת . לא משנה כמה מעשנים מולי ולידי
שווה כל שקל
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
09/01/19 13:19
הי סיאופידית שמחה בשבילך שהפסקת לעשן ומבינה את הרצון שלך לעזור. עם זאת חשוב להיות אחראי במתן עצות. התמכרות היא בעיה מבלבלת מרתקת ומורכבת. הגורמים שמשפיעים על התמכרות הם פיזיים, פסיכולוגיים וגם סביבתיי...
הי סיאופידית שמחה בשבילך שהפסקת לעשן ומבינה את הרצון שלך לעזור. עם זאת חשוב להיות אחראי במתן עצות. התמכרות היא בעיה מבלבלת מרתקת ומורכבת. הגורמים שמשפיעים על התמכרות הם פיזיים, פסיכולוגיים וגם סביבתיים. רבים וחכמים בכל העולם מנסים להסביר אותה ולמצוא לה תרופה. ברוב המקרים גמילה היא תהליך ארוך ולא קצר וזה לפעמים כולל מספר נסיונות, שבמהלכם הנגמלים מגיעים בעצמם לתובנות שעוזרות להם להיגמל.
זה מאוד לא מדויק לטעון שקיימת תרופת פלא אחת שמתאימה לכולם. זה גם מאוד חבל לזלזל בגישות קוגניטיביות- התנהגותיות שהוכחו יעילות במחקרים רבים.

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.