כמוניגמילה מעישוןצמפיקס 4 כדורים ביום

צמפיקס 4 כדורים ביום

05/03/19 0:55
3 תגובות
בס"ד לילה טוב למי שעכשיו קורא .. הפסקתי לעשן כבר כמה שעות ..והחלטתי לשתות ארבע כדורים צמפיקס ביום לגמילה .. שתיים בבוקר אחד מילגרם כול אחת ושתיים בערב 1 מילגרם שזה אסור א-בל עוזר לי יותר אני מעשן ארבע קופסאות ביום ובקושי נושם .. בן 43 .. לא יודע מה לעשות כבר .. השאלה שלי אם זה בסדר לשתות ארבע כדורים של צמפיקס ביום או מסוכן ?,?

3 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
05/03/19 8:35
היי דורון, קודם כל, כל הכבוד על ההחלטה ועל כך שהפסקת לעשן. בעקרון המינון המקובל לצמפיקס הוא 1 מ"ג בבוקר ו- 1 מ"ג בערב. יש מחקרים מעטים קטנים על 3 מ"ג ליום - 1 בבוקר, 1 בצהרים ו- 1 בערב שהראו שזה עזר ...
היי דורון,
קודם כל, כל הכבוד על ההחלטה ועל כך שהפסקת לעשן. בעקרון המינון המקובל לצמפיקס הוא 1 מ"ג בבוקר ו- 1 מ"ג בערב. יש מחקרים מעטים קטנים על 3 מ"ג ליום - 1 בבוקר, 1 בצהרים ו- 1 בערב שהראו שזה עזר לאנשים שהמינון של 2 מ"ג לא היה מספיק להם. לא היו בעיות בטיחות אבל כן היו יותר תופעות לוואי (יותר בחילות והקאות לדוגמא). קח בחשבון שמעולם לא נבדק מינון של 4 מ"ג, וגם המחקרים על 3 מ"ג היו על מס' קטן של אנשים ככה שבעיות בטיחות שהן נדירות יחסית לא יתגלו (לדוגמא אם מינון כל כך גבוה מעלה סיכון להתקף לב אבל רק באחד מתוך 10000 איש - לא תגלה את זה ממחקרים שבהם השתתפו רק 200 איש).
מצד שני יש מחקרים אחרים על שילוב של צמפיקס עם מדבקה ניקוטין שהראו שוב יעילות באלו שהמינון הרגיל לא הספיק וגם כאן עלייה בתופעות לוואי של בחילות וכדומה.
אני מציעה לך לפנות לרופא המשפחה ולבדוק יחד איתו מה אפשר לעשות. אולי תשקול יחד איתו לרדת ל- 3 מ"ג? או אולי לשקול להוסיף מדבקה? כדאי גם שתהיה תחת מעקב רפואי.
עישנת 4 קופסאות ביום - זה מראה על רמת התמכרות גופנית מאוד גבוהה וזה הגיוני שקשה לך. האם אתה מקבל גם תמיכה התנהגותית פסיכולוגית? אנחנו יודעים שהטיפול היעיל ביותר הוא שילוב של התרופות עם תמיכה התנהגותית. אתה יכול לקבל את התמיכה דרך הקופות בחינם.
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
05/03/19 13:48
בוקר טוב דורון מה שלומך? מצטרפת לברכות של דר יעל על ההחלטה להפסיק לעשן. זאת החלטה שאפשר להתלבט הרבה מאוד שנים עד שסוף סוף מגיע הרגע שממש עושים את זה. אז הגעת לרגע הזה ואני מנחשת שהסיבות שלקחת 4 כדור...
בוקר טוב דורון מה שלומך?
מצטרפת לברכות של דר יעל על ההחלטה להפסיק לעשן. זאת החלטה שאפשר להתלבט הרבה מאוד שנים עד שסוף סוף מגיע הרגע שממש עושים את זה. אז הגעת לרגע הזה ואני מנחשת שהסיבות שלקחת 4 כדורים זה מפני שאתה מאוד רוצה להצליח ומאוד נחוש להצליח. אולי גם כי אתה חושש מהקושי.
דיבור עצמי חיובי יכול מאוד לעזור לך לעבור את השלב הזה. זכור שהקושי הוא זמני. נסה להירגע כמה שיותר. מדי פעם זכור לנשום נשימות עמוקות ואיטיות. זה משדר למוח להרפות. הקשב למוזיקה שאתה אוהב, בקש תמיכה מאנשים שקרובים אליך.

בגדול כל מה שאתה יכול לחשוב עליו שישנה את התחושה בפה עשוי לעזור לך להתגבר על החשק לעשן: קוביית קרח, מסטיקים וסוכריות בטעמים חזקים, מקל קינמון, מקלות ירקות חתוכים... שתה הרבה מים או סודה, קוביות ג'ינג'ר מיובשות. כל מה שאפשר להתעסק איתו הרבה זמן בפה. כדאי גם להעסיק את הידיים ובכלל להתעסק בדברים אחרים - עדיף דברים שאתה נהנה מהם.

נסה לשנות את השגרה שהייתה לך סביב העישון. נסה לשנות את הפינות שהיית מעשן בהן או את המרפסת.

טיפ אחרון - המלחמה בחשק לעשן מתגברת כשאתה מאמין שהסיגריה מהנה מאוד ומרגיעה מאוד. אלה מחשבות אוטומטיות. הזכר לעצמך למתן אותן. החזר את הסיגריה לפרופורציות מתונות יותר, אל תתן לה לתפוס מקום גדול בראש. שים לב למחשבות שלך, אל תשתמש במילים חייב, צריך, רק סיגריה תעזור. כדי להפסיק לעשן צריך לשנות גם את הדרך שבה אתה חושב על העישון.

נשמח אם תעדכן אותנו. בהצלחה:)





מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
16/03/19 13:07
הי דורון, 4 צ'מפיקס נשמע לי המון! אני התנסיתי עם צ'מפיקס במינון הרגיל (2 ליום) ומהר מאוד ירדתי לכדור ביום ואחרי חודש הפסקתי לגמרי מכיוון שתופעות הלוואי (החלומות בעיקר) היו אינטנסיביים יותר מידי וגם הת...
הי דורון, 4 צ'מפיקס נשמע לי המון! אני התנסיתי עם צ'מפיקס במינון הרגיל (2 ליום) ומהר מאוד ירדתי לכדור ביום ואחרי חודש הפסקתי לגמרי מכיוון שתופעות הלוואי (החלומות בעיקר) היו אינטנסיביים יותר מידי וגם התחלתי להיגמל גם ככה.
זה שאתה מגביר את המינון לא בהכרח יגמול אותך כל עוד אתה לא החלטת שאתה רוצה להפסיק לעשן, זה לא קסם שיהפוף אותך לשונא סיגריות. מתי שהוא תאלץ להפסיק עם הכדורים ומה אז?
אני ממליץ ללכת על הגמילה באופן מסודר, אולי סדנה של קופ"ח שם יש עזרה גדולה גם מנגמלים אחרים.
בהצלחה.

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.