כמוניגמילה מעישוןהירהורים של גמילה אחרי 10 חודשים

הירהורים של גמילה אחרי 10 חודשים

10/03/19 11:21
5 תגובות
שלום חברים ,

מעת לעת ניתקתי מגע מכן מאחר ולא הייתי זקוק לה במיוחד .
ורעייתי שתחיה ממשיכה במלוא המרץ ...
אך ביום שישי כיצאנו מבית ספר, ניגשה אליה חברה עם סיגריה ביד ונישקה אותה וזיוה שלי התחילה לדבר איתי באוטו ...
בא לי לעשן קנביס ... יש מלא שמעשנים והחיים שלהם דבש , יש לך מושג מה סקס עם קנביס ...
אני עניתי מותק שלי , אני לא צריך לדחוף חומרים לגוף כדי להנות מסקס או מכל דבר אחר ...
והניקוטין בסיגריה של הקניביס יחזיר אותך מיד למעגל . היא ענתה שלא צריך ניקוטין ויש תחליפים ...
עניתי לה זה לא משנה אם ניקוטין או בלי .... עצם ההדלקה של הסיגריה בפה יחזיר אותך למעגל .
והיא הינהנה כן כן הטקס הקדוש ...והסכימה איתי .

זיווה אמרה לי שאומנם היה לה מסריח הסיגריה אבל בא לה החשק לקפה וסיגריה והתחושה בפה חזרה אלי והיא ממש בדודא לסיגריה .
יאללה נעלה הבייתה לשתות קפה בלי סיגריה .
היא חתמה את הדיון ... נראה לי שאני אחזור לעשן , אבל לא בשנים הקרובות .
ואני רק מקווה שזאת הייתה מחשבה חולפת ...
סתם כתבתי כדי לשתף אתכם .

5 תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
10/03/19 20:45
הי עמי כיף לשמוע ממך תודה על השיתוף. הנושא הזה של דודה לסיגריה מאוד מעניין. הנה נקודה למחשבה לזיווה: נגמלים שמתגעגעים לסיגריה נמצאים במצב שהם מאוד רוצים לעשן אבל פוחדים שסיגריה אחת תחזיר אותם לעישון...
הי עמי כיף לשמוע ממך תודה על השיתוף. הנושא הזה של דודה לסיגריה מאוד מעניין.
הנה נקודה למחשבה לזיווה: נגמלים שמתגעגעים לסיגריה נמצאים במצב שהם מאוד רוצים לעשן אבל פוחדים שסיגריה אחת תחזיר אותם לעישון. התוצאה של המצב הזה היא תחושה מנדנדת שהנגמל מונע מעצמו הנאה.
ואז מתחיל מעגל קסמים - ככל שאתה רוצה לחוות את ההנאה ככה גודלת ומתעצמת הדודה לסיגריה. ככל שהדודה מתעצמת כך הנגמל מתבאס שהוא מונע מעצמו הנאה... והתוצאה היא שהסיגריה בינתיים מקבלת משמעות של מקור הנאה הרבה יותר גדול ממה שמגיע לה בפועל.
זה מצב לא מהנה. דודה היא מצב מאוד מציק.
תן לזיווה לקרוא את זה מעניין לשמוע מה היא חושבת. העצה שלי לזיווה להזכיר לעצמה למתן את המשמעות של הנאה שהיא מייחסת לסיגריה. כדאי בכלל לשקול מחדש את המילה הנאה ולבדוק מה גורם הנאה בחיים. מומלץ להשוות אותה למקורות הנאה משמעותיים אחרים. וזה משלש סיבות: 1. לא לתת לה לתפוס מקום מעל הנאות משמעותיות אחרות. 2. לא לתת לה להגדיל את הדודה זה מאוד לא נעים 3. זה עלול להחזיר אותה לעשן ואז היא תקבל בחזרה את העישון עם כל ההשלכות השליליות שלו ) שבגללן היא החליטה בעצם להיגמל.
עמי188
11/03/19 12:33
אני באמת לא רוצה להתחיל להתדיין עם זיווה על תחושות ועל הרצון לסיגריה כי זה עלול להוביל אותה לשם . פעמים קודמות שהיא חזרה בגלל הדודא ההיא , הסיגריה הראשונה הייתה לה מגיעלה , אבל היא עוררה את הדופינים ...
אני באמת לא רוצה להתחיל להתדיין עם זיווה על תחושות ועל הרצון לסיגריה כי זה עלול להוביל אותה לשם .
פעמים קודמות שהיא חזרה בגלל הדודא ההיא , הסיגריה הראשונה הייתה לה מגיעלה , אבל היא עוררה את הדופינים ומשם עוד אחת ותוך זמן קצר מאוד חזרה באופן מלא .
תאמת אני מעדיף לא לעורר שום דבר , להחמיא לה תמיד על הריח הנעים בשיער , על העובדה שהבושם שהיא שמה בבוקר נשאר עליה גם בערב .
על העובדה שהיא מנשקת אותי ואת הילדים כל פעם שהיא חוזרת מהעבודה ולא רצה לחדר להחליף בגדים ולקבור אותם בסל הכביסה .
ועל העובדה שאנחנו חוסכים כל חודש 375 ₪ שהולך לקופה לטובת טיולים בחו"ל .
ועוד ועוד דברים טובים מבלי לחפור ברגשות ודודות למיניהן .
תודה על ההקשבה .


נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
11/03/19 14:27
גם זאת דרך והכי חשוב זאת הדרך שלך לעזור לה :)
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
18/03/19 15:47
התשובה שלי נחלקת ל-2: האחד הוא שאין כזה דבר רק שאכטה, רק סיגריה אחת. נגעת-נסעת. וכשמעשנים את האחת הזו פותחים דלת חזרה להתמכרות ולכן אפילו אם יש רלון ודודא- תכלס זה לא שווה לזרוק את כל ה 10 חודשים לפח ...
התשובה שלי נחלקת ל-2: האחד הוא שאין כזה דבר רק שאכטה, רק סיגריה אחת. נגעת-נסעת. וכשמעשנים את האחת הזו פותחים דלת חזרה להתמכרות ולכן אפילו אם יש רלון ודודא- תכלס זה לא שווה לזרוק את כל ה 10 חודשים לפח בגלל דחף רגעי.
.
התשובה השנייה שלי היא- להפסיק לעשן זו הזדמנות מעולה להמציא את עצמך מחדש ולזרוק את מה שלא עבד לך בחיים ואת המעשן שהיית ולומר לו שלום ולא להתראות. כמעשנת החיים שלי היו הרבה הרבה הרבה הרבה פחות שווים ומעולים מהיום. אין לי כל געגוע לעצמי המעשנת. לדעתי כשרוצים לעשן זה אומר שמשהו בפנים לא פתור ולא לגמרי יש יציאה לדרך חדשה. מכירה אנשים שעישנו כבד עשרות שנים והפסיקו לעשן ולא הסתכלו לאחור ולא רוצים בכלל לשמוע על סיגריה וזה באמת מעניין ההבדלים בין נגמלים. מאחלת ומייחלת שזיווה תפתח דף חדש ותהפוך ממעשנת לשעבר ללא-מעשנת! :heart:
עמי188
19/03/19 10:06

תודה רבה יעל על המילים החמות והעידוד.
עצותכם הטובות היו לנו לעזר רב בכל התהליך .
פורים שמח


מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.