כמוניגמילה מעישוןגמילה מעישון

גמילה מעישון

14/04/19 10:12
4 תגובות
היי
הפסקתי לעשן אבל לא מרצוני, הייתי מעשן כמעט קופסה וחצי ליום אבל פתאום עם הזמן הרגשתי שכל פעם שאני לוקח סיגריה אני נכנס לחרדה כזאת, כך המעטתי עם הסיגריות עד שהפסקתי לגמריי (בכללי אני אדם קצת חרדתי) לפעמים קורה שממש בא לי סיגריה אבל אני לא מעשן כי אני יודע שאחרי זה יהיה לי מעין חרדה.
מצד אחד זה מצוין שהפסקתי אבל מצד שני ממש מוזר לי התופעה הזאת. יכול להיות שניקוטין גורם לחרדות?

4 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
14/04/19 12:15
שלום שאול וברוך הבא לקהילה שלנו. ראשית ברכות על ההצלחה שלך להפסיק לעשן גם אם לא מרצונך. מדובר בהישג משמעותי מאוד. בהחלט ידוע וקיים קשר ברור בין עישון וחרדה ומצב רוח ירוד. ראשית ניקוטין הוא חומר מעורר...
שלום שאול וברוך הבא לקהילה שלנו. ראשית ברכות על ההצלחה שלך להפסיק לעשן גם אם לא מרצונך. מדובר בהישג משמעותי מאוד.
בהחלט ידוע וקיים קשר ברור בין עישון וחרדה ומצב רוח ירוד. ראשית ניקוטין הוא חומר מעורר ולכן בהחלט יכול לתרום למצב עוררות מוגבר יותר שתורם לחרדה. ניקוטין בפני עצמו גורם לתסמינים גופניים שיכולים להחמיר מצב חרדה כמו עלייה בדופק, עלייה בלחץ דם.
בנוסף מחקרים מראים שאנשים הסובלים מחרדה נוטים יותר לעשן. כמו כן מחקרים מראים שלאחר גמילה מעישון בטווח הארוך יש שיפור משמעותי עם ירידה ניכרת בתסמיני חרדה.
כך שהחלט מבחינתך הצלחת בתהליך שבהחלט יכול לתרום משמעותית להורדת החרדות שלך וכל הכבוד.
שאול-59
15/04/19 4:03
תודה רבה על התשובה !
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
15/04/19 10:37
שלום שאול ברוך הבא לקהילתנו. מצטרפת לברכות של דר יעל על הגמילה מעישון - גם לטובת הבריאות וגם כדי לחזק את הביטחון העצמי בכך שאפשר לשנות הרגלים ולהיגמל מהתמכרויות. חשוב לי לחדד משהו במה שאמרת, כתבת ״ ...
שלום שאול ברוך הבא לקהילתנו. מצטרפת לברכות של דר יעל על הגמילה מעישון - גם לטובת הבריאות וגם כדי לחזק את הביטחון העצמי בכך שאפשר לשנות הרגלים ולהיגמל מהתמכרויות.
חשוב לי לחדד משהו במה שאמרת, כתבת ״ הפסקתי לעשן אבל לא מרצוני ״.
אם לא היית רוצה להפסיק לעשן לא היית מפסיק. החידוד הזה חשוב כי הוא מחבר אותך למה שאתה רוצה. אתה רוצה להיות חופשי מחרדות ועישון מגביר את החרדות שלך.
נכון שחלק בך עדין רוצה לעשן אבל יש חלק יותר דומיננטי בך שהחליט להפסיק. זה הזמן לפתור את הויכוח הפנימי הזה. אל תיתן כוח לחלק הזה שעדין רוצה לעשן. תתווכח איתו. תבדוק מה הוא חושב שיהיה טוב בעישון ותזכיר לו שיש לעישון מחיר כבד.
במילים אחרות היה מודע לכך שאתה בחרת להפסיק לעשן ואל תתן לעצמך לשכוח את הסיבות שבגללן הפסקת ואת הרווח שלך מהפסקת העישון.
בהצלחה וחג חירות שמח. נשמח אם תמשיך לשתף :))

Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
19/04/19 11:56
היי שאול! חג שמח וכל הכבוד לך!! לדעתי באיזשהו מקום תת המודע שלנו קולט את מה שאנחנו כמעשנים כבדים מכחישים- שזה רעה חולה. זה קורה כי התפקודים שלנו יורדים בהדרגה. כל התנשפות בעליית מדרגות, כל שיעול, כל ד...
היי שאול! חג שמח וכל הכבוד לך!! לדעתי באיזשהו מקום תת המודע שלנו קולט את מה שאנחנו כמעשנים כבדים מכחישים- שזה רעה חולה. זה קורה כי התפקודים שלנו יורדים בהדרגה. כל התנשפות בעליית מדרגות, כל שיעול, כל דלקת ריאות מוסיפים עוד נדבך בהבנה הזו שמחלחלת.
בעצם היית מחובר לעצמך והקשבת למסר שעלה מתוכך. והתוצאה- מופלאה. אז תמשיך להקשיב לקול הפנימי הזה שמוכיח את עצמו.

[נב- לגבי חרדות- כשהפסקתי לעשן הפכתי לרגועה בהרבה וגם הקושי להתרכז נעלם ומאז שהפסקתי אני קוראת המון, מה שלא יכולתי כשכל כמה זמן הרצף נקטע כי חייבים לעשן ויש תמיד נידנוד ואי שקט פנימי בגלל הניקוטין והצורך בו. יש משהו בעישון שפשוט מטרטר את הבנאדם].

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.