כמוניגמילה מעישוןעידכון יום 24 נטול ניקוטין

עידכון יום 24 נטול ניקוטין

28/08/19 11:06
4 תגובות
אני מאושרת על זה שאת מחסום ה14 יום כלומר שבועיים ראשוניים עברתי בהצלחה אלו היו היו ימים מסוייטים מבחינתי כי המוח שלי מבחינה פסיכולוגית נלחם אין סוף בהצדקות מול הגוף שדורש את חומר הניקוטין עכשיו אני לקראת מחסום ה30 יום כלומר נטול ניקוטין למחסום החודש הראשון. שוב אין לי קבוצת גמילה או עזרים או תחליפים הקושי הגדול עכשיו הוא נידנודי שינה לא מצליחה לנוח לישון .
איך התחלתי ? זרקתי את המאפרות את המצטים ואת הסגריות פשוט החלטתי ברגע אחד להפתר מהכל כמובן שזה לא בא לי ביום בהיר אחד הרצון להגמל אבל תמיד התחלתי ונשברתי או אמרתי לעצמי מחר אני יתחיל ולא באמת התחלתי הפעם החלטתי פשוט לזרוק הכל וככה להתחיל בלי ללכת לרופא בלי קבוצה לגמילה כי כבר היתי ב 3 קבוצות כאלו וזה לא עזר השימוש בתרופות לא עבר בהצלחה והחמיר את המצב במקום לעזור . העזרים תמיד החמירו את המצב כי עדיין היה לי ניקוטין בדם מהתחליף .
ביום מס 1 נטול ניקוטין ידעתי שיהיה קשה לכן התוכנית היתה נוראה פשוטה .
פשוט עשיתי יום הליכה טיול ארוך ולא משנה כמה כאבו לי הרגליים לא חזרתי הביתה עד שהתעייפתי לגמרי ולקחתי איתי בקבוק נוזלים וארנק עם כסף וכל מה שרציתי לאכול קניתי ואכלתי בלי חשבון על קלוריות מתוך הבנה פשוטה שזה היום הראשון הוא קשה ואני יתן לגוף "פיצוי" זמני על מה שהוא חושב שחסר לו אז אולי זה ישמע ממש מצחיק אבל היום הזה כלל רשימה ארוכה של אוכל וזה הטיפ שלי לאלו שמתחילים מתוך ניסיון גם אם עולים קילו שניים יורדים את זה אחר כך מהר מאוד אני מאלו שלו עלו בכלל במשקל וכן יש לי נטיה להשמנה .
אז הינה רשימת הגילטי פלז׳ר של יום מס 1 .
פיצה קפה מים 2 גלידות 2 המבורגר בשר . ציפס עם רטבים . טורטיה עם עוף וירקות . שוקולד מים .
וביום השני לגמילה כבר עברתי לאוכל יותר בריא הורדתי קפה הכנסתי תה שאני רקחתי מרווה מנטה ספרדית כוסברא דובדבן אדום לימון שמיר סוכר חום חשוב לציין ללא קפאין .אכלתי הרבה פירות כמו אבטיח תאנים דובדבנים ענבים תפוחים אגסים תפוזים כל מה שמלא אנטי אוקסידנטים כדי לחסל את הנזקים של הסגריות והמון נוזלים המון .
התחלתי בטיפול העור עם קרמים אורגניים לפנים ולגוף ניקיתי את הבית כיבסתי מה שהיה אפשר ועדיין יש לי מה לכבס הריח של העשן של הסגריות כל כך עקשן אתם לא יודעים מה אדם שלא מעשן מריח איזה סירחון .

מאחלת לכולם הצלחה יום נפלא!

4 תגובות

Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
29/08/19 11:30
איזה יופי! תענוג לא לעשן...אתמול עבדתי עם מישהו שרק עישן ועישן ועישן וקלטתי מה אני חוסכת מעצמי. החלפת התמכרות בהתנהגויות חיוביות ובונות שמחזקות אותך. כל הכבוד!!! עדכני אותנו בהמשך ואת נותנת השראה למ...
איזה יופי! תענוג לא לעשן...אתמול עבדתי עם מישהו שרק עישן ועישן ועישן וקלטתי מה אני חוסכת מעצמי. החלפת התמכרות בהתנהגויות חיוביות ובונות שמחזקות אותך. כל הכבוד!!! עדכני אותנו בהמשך ואת נותנת השראה למי שקורא אותך ושוקל אם להפסיק לעשן ואת מראה לו שזה אפשרי !!
אושרי87
30/08/19 14:49
תודה רבה יעל
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
02/09/19 9:09
הי אושרי אני בחול רק עכשיו ראיתי את מה שכתבת. מעורר השראה ממש כל הכבוד. מצאת דרך ייחודית לעבור את היום הראשון נשמע שזה היה מאוד יעיל. שימי לב לרצון להיגמל מול הרצון לעשן. הרצון שלך להיגמל היה רצון ט...
הי אושרי אני בחול רק עכשיו ראיתי את מה שכתבת. מעורר השראה ממש כל הכבוד. מצאת דרך ייחודית לעבור את היום הראשון נשמע שזה היה מאוד יעיל.
שימי לב לרצון להיגמל מול הרצון לעשן. הרצון שלך להיגמל היה רצון טבעי לעשות את מה שטוב לגוף שלך... הרצון שלך לעשן מושפע מהצורך בניקוטין ומהרגלי העישון. הוא גם מושפע מהמשמעות שנתת לסיגריה עם השנים. עם הזמן הוא ״מתפרק״ כשעובר הצורך בניקוטין וההרגלים משתנים. מה שנשאר זה לדאוג למזער את המשמעות החיובית שנשארה לסיגריה.
אושרי87
02/09/19 16:47
תודה לך

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.