כמוניגמילה מעישוןגאה בה פעמיים

גאה בה פעמיים

11/11/19 19:19
6 תגובות
הרבה זמן לא הייתי כאן , כי לא הייתה סיבה ,
אך מאז חופשת סוכות קרה משהו לזיוה שלי ואני בוחר להביא כאן את המילים שהיא כתבה לי .( היא תהרוג אותי , אך לא איכפת לי )

כך היא כותבת לי
פוש,
אני כותבת לך כי קל לי יותר לכתוב מאשר לדבר.

אני זקוקה לעזרתך.
ואסביר.

בחופשת הסוכות, הרגשתי חנוקה בלי שום סיבה. פשוט קושי מטורף ולחץ נפשי.
היה לי חשק מטורף לסיגריה. דיברנו, ניסית להסביר, ולא הקשבתי.
חזרנו מהחופשה וחזרתי גם אני.

הרגשתי שזה חזק מימני. אז נכנעתי. שוב.
כולי בושה וכלימה מהמהלך. ומצטערת. שוב נכנעתי.

אני צריכה את עזרתך עכשיו.
אני לא באה ואומרת לך חזרתי תתפוצץ.
ממש לא.

אני מרגישה שזה לא טוב לי. (כן, אני יודעת. כמו בכל הפעמים הקודמות)
אני נושמת לא טוב. הרגל כואבת. הכל. הכל מתעורר מחדש.

החלטנו ש 1.11 מתחילים לשמור על החיים, ובמקום זה, הלכתי לאחור.

אז שבוע שעבר הייתי בפעם הראשונה בכדורשת.
לא נשמתי, בעיקר בגלל האין כושר. אבל גם זה הוסיף.

אתמול היה לי קשה. בעיקר נפשית.
כי הינה. אני עושה טוב לגוף ולבריאות שלי, אבל הורסת מהצד השני.

אל תכעס שלא באתי לדבר קודם. קשה לי. ולא מצאתי זמן טוב לדבר על זה.

תעזור לי להיפטר מהחרא הזה כבר.

לא סדנאות ולא כדורים.
אני בעזרה שלך.

אוהבת אותך. תמיד.

שורה תחתונה יש לי אישה מדהימה שאני צריך לעזור לה .ואני עושה זאת ברצון רב ובגאווה רבה .
תודה על ההקשבה

6 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
12/11/19 8:19
היי עמי, מילים יפות ומהלב. אני קוראת ונזכרת בפוסטים הקודמים שלך והמילה הראשונה שעולה לי בראש היא "התקדמות". כי השינוי הזה מדהים, ומראה שאכן זיוה התקדמה וממשיכה בתהליך. כל הכבוד לה ולך על כל התמיכה שאת...
היי עמי, מילים יפות ומהלב. אני קוראת ונזכרת בפוסטים הקודמים שלך והמילה הראשונה שעולה לי בראש היא "התקדמות". כי השינוי הזה מדהים, ומראה שאכן זיוה התקדמה וממשיכה בתהליך. כל הכבוד לה ולך על כל התמיכה שאתה נותן לה.
עמי188
12/11/19 10:25
תודה על התמיכה והקשבה ומה הלאה ? איך אוכל לסייע לה ? מה עיצת הזהב לצאת מהבוץ הזה ? אני חושש שמיום ליום יעמיק הקשר והתלות שלה במקל הסרטן הזה . אני חושש שהיא תגיע למצב שהיא תרים ידיים ותגיד עייפתי ...

תודה על התמיכה והקשבה ומה הלאה ?
איך אוכל לסייע לה ? מה עיצת הזהב לצאת מהבוץ הזה ?
אני חושש שמיום ליום יעמיק הקשר והתלות שלה במקל הסרטן הזה .
אני חושש שהיא תגיע למצב שהיא תרים ידיים ותגיד עייפתי מכל זה אני מעשנת וזהו .
אך הנזק של הסיגריות גובר בגוף שלה , הרגלים כואבות ורגל אחת נפוחה מאוד והיא יודעת שזו תוצאה ישירה של העישון .
היא התחילה כדורשת והמשחק קשה לה פיזית , קשה לה לנשום והיא רוצה לדבוק בספורט .
אני אמרתי לה ביום שתקמטי את הקופסא בלי טקס ובלי היפרדות , רק כך תיגמלי לעד .
היא הבטיחה שהיום הזה קרב ובא בעתיד הקרוב מאד

ולי נותר לקוות שהיום הזה יגיע ואני אהיה שם למענה .

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
13/11/19 7:15
היי עמי, לצערי אין עיצת זהב. יש הרבה טיפים, ועצות, ולמידה - גם מהנסיונות הקודמות וגם מנסיונות אחרים. אתה צודק שלפעמיים אנשים מתעייפים באמצע, זה תהליך לא קל. העיצה העיקרית שלי היא להיות שם בשבילה ולתמו...
היי עמי, לצערי אין עיצת זהב. יש הרבה טיפים, ועצות, ולמידה - גם מהנסיונות הקודמות וגם מנסיונות אחרים. אתה צודק שלפעמיים אנשים מתעייפים באמצע, זה תהליך לא קל. העיצה העיקרית שלי היא להיות שם בשבילה ולתמוך בה. להיות אמפתי, קשוב, לחשוב מה יכול לעזור לה.
אולי תשבו יחד ותבנו תוכנית פעולה בשביל זיווה?
חשוב להחליט מראש באיזו דרך היא בוחרת הפעם (היא כבר אמרה בלי סדנאות ובלי כדורים) - אבל אולי כדאי לסקור את האפשרויות ולראות אם משהו אחר מתאים (יש גם אפשרות לייעוץ דרך הטלפון, יש אפשרות בחלק מהקופות לקבל את הייעוץ אחד על אחד, יש אפשרות לליווי על ידי רופא המשפחה. תזכיר לי איזו קופה אתם?), יש במקום כדורים תחליפי ניקוטין שאפשר לקנות בכל בית מרקחת.
ואפשר גם להחליט שלבד לבד בלי שום דבר. אבל כדאי לעבור על כל האופציות ולקבל החלטה מה הכי נכון לזיוה כרגע.
בנוסף, לשבת ולחשוב ביחד מה הם הנקודות של השבירה של זיוה - לקחת את כל הפעמים הקודמות שבהם היא עישנה במהלך הגמילה ולנתח את המצבים הללו - מה גרם לה להחליט לעשן באותו הרגע? מה הוביל להחלטה הזאת? איזו מחשבות עברו לה בראש? בדיעבד מה היה אפשר לעשות אחרת? מה לדעתה היה יכול למנוע ממנה באותו הרגע לעשן? מה היה עוזר לה? לבנות ממש תוכנית פעולה שמצד אחד מנסה להימנע מראש להגיע למצבים דומים כאלו, ומצד שני אם מגיעים למצב כזה מה עושים באותו הרגע.
זה מצוין שיש לזיוה מטרה לדבוק בספורט - זה יכול לעזור לה להצמד למטרה גם של הגמילה מעישון. כדאי להגדיר יחד מטרה מדויקת שהיא רוצה להשיג בספורט - כמו לדוגמא להיות מסוגלת לשחק משחק שלם של כדוררשת בלי להרגיש שקשה לי לנשום. ולהזכיר לעצמה את המטרה הזאת בקול רם כל פעם שהיא קרובה לנקודת משבר. כדאי לחשוב על משהו שהוא מצד אחד ישים ובר השגה ומצד שני מדיד.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
12/11/19 22:15
היי עמי, למילים יש המון כוח וגם לדיבור הפנימי שלנו עם עצמינו. לכן חשוב שזיווה תעודד את עצמה ותגיד לעצמה- "נכון שנפלתי אבל אני הפסקתי לעשן בהצלחה ובקרוב אני זורקת את הסיגריות, אני אוהבת את עצמי והברי...
היי עמי, למילים יש המון כוח וגם לדיבור הפנימי שלנו עם עצמינו. לכן חשוב שזיווה תעודד את עצמה ותגיד לעצמה-
"נכון שנפלתי אבל אני הפסקתי לעשן בהצלחה ובקרוב אני זורקת את הסיגריות, אני אוהבת את עצמי והבריאות שלי חשובה לי ואפילו התחלתי לשחק כדורשת! וואוו! כל הכבוד לי! "
.
ואם היא מידי יום תזכיר לעצמה כמה שהיא נגמלה למשך הרבה זמן בהצלחה, ושהיא על הדרך הנכונה יומיום בסוף זה יוטמע בתת המודע ובמקום אשמה ובושה היא תוכל להתקדם למקום שהיא רוצה והמחשבות יתיישרו עם הרצונות!
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
13/11/19 12:07
עמי היקר אכן מילים נוגעות ללב שומעים את המצוקה של זיווה ואת הבלבול שכל כך מאפיין התמכרויות - מצד אחד זה הורס אותי ואני מודע לזה ומרגיש את זה... מצד שני אני רץ לסיגריה כדי למצוא בה נחמה כשאני במצב נפשי...
עמי היקר אכן מילים נוגעות ללב שומעים את המצוקה של זיווה ואת הבלבול שכל כך מאפיין התמכרויות - מצד אחד זה הורס אותי ואני מודע לזה ומרגיש את זה... מצד שני אני רץ לסיגריה כדי למצוא בה נחמה כשאני במצב נפשי קשה.
אני לא בטוחה שפשוט לקמט ולזרוק את הסיגריות ולא לחשוב עליהן יותר זה הפתרון. רוב האנשים שמנסים להיגמל כך לא מחזיקים.
הסיבה לכך שזה לא פשוט להיגמל היא מפני שההתמכרות מורכבת. ככל שזיווה תכיר לעומק את המורכבות של האוייב שלה כך יגבר הסיכוי שלה לנצח.
האוייב של זיווה מורכב מניקוטין שגורם להתמכרות פיזיולוגית שמשתלטת על הקולטנים במוח. האוייב השני שלה הוא הרגלים אוטומטיים והשלישי הוא מחשבות אוטומטיות ואמונות עמוקות לגבי המשמעות של הסיגריה בחייה.
החשק לעשן שהיא סובלת ממנו הוא תוצאה של שלושת הגורמים האלה.
הדרך הטובה ביותר להיגמל היא לעבור תהליך של שינוי מחשבתי, שינוי התנהגותי וכדאי לשקול גם עזרה תרופתית.
ממליצה לה לבדוק עזרה מקצועית בקופות החולים ומאחלת לה שתמצא יועץ שהיא מתחברת אליו. דרך אגב תמיד אפשר להגיע לעוד סדנאות עם יועצים שונים או להיעזר בגמילה הטלפונית. תמיד נשמח לשמוע עדכונים!
עמי188
13/11/19 14:46
תודה לכן על התשובות המעמיקות והתייחסות , חזרנו עכשיו מטיפול שיניים שזיוה עברה , ברכב אמרתי לה איזה יופי השיננית הלבינה לך את השיניים רק תשמרי עליהן כך לבנות , היא הסתכלה עלי ... הבנתי אותך שלא יהיו ל...
תודה לכן על התשובות המעמיקות והתייחסות , חזרנו עכשיו מטיפול שיניים שזיוה עברה , ברכב אמרתי לה איזה יופי השיננית הלבינה לך את השיניים רק תשמרי עליהן כך לבנות , היא הסתכלה עלי ...
הבנתי אותך שלא יהיו להן כתמים , אך רק אני אקבע מתי אני מפסיקה לעשן .נכון ,רק את קובעת עניתי ומאז אני שותק .שוב מחלחלת בי המחשבה שזה יקח זמן .
יותר מהכול אני חושש מהתגובות שלי ... הכניסה שלה לרכב עם הריח הכבד שכל כך התרגלתי בלעדיו .
היד המושטת לחלון לפתוח אותו קמעה ... השתיקות שלי והערות הציניות .
אני מקווה לתלוח את המשבר הזה ולנצל את השבת לשיחות איתה , אולי כבר הערב אזמום שיחה .
אראה לך את הערות שלכן ואשמח לעדכן בבשורות טובות .

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)