התמיכה שלך מדהימה. זה תענוג לקרוא את הפוסטים שלך. מכיוון שזיוה מעלה חשש מאוד מוצדק מהנופש שבוע הבא כדאי ממש לשבת ולתכנן יחד דרכי פעולה כדי להמנע מכך - איזה דברים היא יכולה לקחת איתה לנופש שיעזרו לה? (מסטיקים/סוכריות מציצה/דבריםפ לשחק בידיים/מקל קינמון לתקוע בפה/אולי אפילו תחליפי ניקוטין?) איזה אמצעים נוספים היא יכולה להעזר בהם (מוזיקה טובה שהיא יכולה להמלט אליה ברגעי משבר? אפליקציה של נשימות/הרפייה/מיינדפולנס? כדאי ממש לשבת ולחשוב יחד מה יכול להיות שיעזור ואז לוודא שהיא יוצאת לנופש עם מגוון של דברים שיכולים לעזור. האם יש מישהו מהעבודה שיכול לעזור לה? חברה טובה שהיא יכולה להיות יחד איתה וברגע של חשק תתרחק איתה? כדאי ממש לשבת ולחשוב מה אני עושה כשמגיע חשק לסיגריה במהלך הנופש? איך אני מתמודדת איתו? כשתעבור לי מחשבה בראש שאני חייבת סיגריה - איזה מחשבה אני יכולה לשנן כדי להחליף אותה? אפשר אפילו לתרגל יחד סיטואציות שהיא חוששת שיקרו בנופש - לדוגמא היא תשחק את עצמה, אתה תשחק את החברה המעשנים - הם קוראים לה לבוא לעשן - לתרגל מה היא אומרת, מה היא עושה? פיזית, לא רק להגיד.

תודה רבה ד"ר , לפני שנה בערך הגעתי לכאן בדרך מקרה ומצאתי נחמה , קהילה עם עצות טובות ותמיכה , התמיכה שלכם עזרה לי להבין התמכרות מה היא ואיך אני מהצד יכול לתמוך ולעזור לרעייתי לצאת לגאולה. אקדיש את הסוף שבוע הזה לתת ביד של רעייתי כליים ורעיונות איך לעבור את הנופש בראש מורם ובגאווה גדולה להסתכל לאחור ולהגיד ניצחתי . אשמח לעדכן בבשורות טובות . סוף שבוע נפלא

איזו פדיחה , כל השבת התחבטתי ביני לבין עצמי איך לגשת לזיוה ולשבת איתה על הסיכונים בנופש ... יצא הדבר והתיישבתי לידה עם הלפטופ ועברתי על ההזמנות בעלי אקספרס בכל זאת היה בלאק פריידי ....  בין ההזמנות היה הקישור לפוסט שלי עם התגובות הנהדרות של כולם ... מפה לשם ניכנסתי יחד עם זיוה והיא אמרה בקול כבר שכחתי שאני חוששת מהנופש ... תודה שהזכרת לי ... אמרתי אוי סליחה .... וסגרתי את המסך וזיוה אמרה רגע אני קוראת את הטיפים של ד"ר יעל . היה קצת קשה להרים את האוויריה בבית , אך לאט לאט ביחד העלנו את המצב רוח שלנו ובבוקר היא נסעה עם חיוך גדול. אני יודע שזיוה שלי שינתה מסלול ואני גאה בה . אשמח לעדכן בבשורות טובות .

ונשמח לשמוע:) ואני חושבת שזה לטובה, כי גם אם היא שכחה מזה לפני הנופש, יתכן מאוד שבמהלך הנופש זה פתאום היה מכה בה אבל אז ללא עבודת הכנה כלל, ועכשיו בזכות ה"טעות" הזאת היא חשבה על זה. מקווים לטוב

תודה ד"ר על העידוד . אתם באמת קבוצה מדהימה שעוזרת רבות ואני שוקד על המייל עם הסיפור שלנו לטובת ערב ההוקרה שנערך למתנדבים .