מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןגם מסע של 1000 מייל מתחיל בצעד קטן.

גם מסע של 1000 מייל מתחיל בצעד קטן.

19/01/20 16:32
2 תגובות

במהלך הסופש זיוה ראתה את הסירטונים של הסדנה האינטרנטית ...

והיא שאלה את מנטור שאלות והיא שלחה לי את תשובתו ...ניצלתי את ההזדמנות לשאול איך הולך ?

קשה קיבלתי את תשובתה ומיד כתבתי מייל תמיכה עד כמה היא חשובה לי וכמה אני תומך בהחלטה שלה וגאה על הדרך בה היא בחרה להתחיל את 2020

חלקו מפורט מטה :

"אני כותב לך מתוך אהבה והערכה למאמצים שלך ולנכונות שלך להפוך ללא מעשנת לתמיד .

כן , זה קצת קשה , אך לא בלתי אפשרי , היית שם בעבר הלא רחוק , רק לפני חצי שנה היית שם לא מעשנת .

את יודעת כמה החיים יפים בלי , כמה את לא צריכה את אותה סיגריה או שתיים שהצלחת לצמצם ,

בחודשיים האחרונים זכיתי לראות את זיוה שרציתי לראות לפני 10 שנים , זיוה שרוצה להיות חופשיה ולא כבולה להתמכרות שלא עושה שום דבר חיובי חוץ מלהיות מכורה לניקוטין ולכבס את ההתמכרות הזאת במילים כמו זה ממקד לי את המחשבה , זה עוזר לי חברתית ועוד ועוד .

אהובה שלי , כן זה מנקר במחשבה , ואחרי זה עישנת המצפון משחק לו והריח כבר לא נעים וההנאה כבר לא אותה הנאה ואת שמה לב לשינוי הזה , הגופני והכי חשוב המחשבתי .

ואם את מדלגת על המחשבה ? עושה לעצמך תה ירוק והולכת לסיבוב קצר .

האם המחשבה לא נעלמת ?

ואחרי שעישנת , המחשבה נעלמת ? או שיש רצון לעשן את הבאה בתור ?

אחרי הסדנאות של הכללית ואלן קאר , איך היו לך הימים הראשונים ? קצת קשים אך לא בלתי אפשריים .

תחשבי על המספרים עד היום הצאת על סיגריות אלפי שקלים ואת לא רוצה לשלם על זה יותר ."

זיוה ענתה בתגובה אוהבת אותך

ובחרה לא לענות על שאלות רבות שאקבל עליהם תשובה בערב פנים מול פנים מתוך רצון לפרק את הכמיהה הזו להגיע לרגע הקסם שהיא תהיה לא מעשנת

ניפגשתי איתי לפני כמה דקות שהיא מחייכת ואני שואל ומתעלם מהריח זיוה הכול בסדר ?? אתה יודע מה אתה הולך סחור .אני בדרך הנכונה אראה שוב את הסירטונים
אני יודעת שהיום הזה קרוב .

אוהב אותה ומחזק אותה כל יום .2020 שנת המפנה .


תגובות

עמי188
20/01/20 8:21

שוחחנו אתמול בערב ארוכות היא שונאת את העישון ,הריח לא נעים לה שהיא מריחה מישהו שמעשן עולה בה הרגשה לא נעימה , דבר שלא היה בעבר . ועלה רעיון של שימוש בתחליפים כגון מדבקות ניקוטין . האם זה מומלץ ?

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
20/01/20 15:23

כן בטח שמומלץ אפילו מאוד. עזרה תרופתית היא מאוד משמעותית בתהליך הגמילה. זה גם מקל על,התהליך וגם,עוזר לזיווה להיות חופשייה לשים לב ולהפריד בין החשק לעשן שמונע מצורך בניקוטין והחשק לעשן שמגיע בגלל סיטואציות שהיא רגילה לעשן בהן ואוהבת לעשן בהן. אלה מניעים שונים לגמרי לעישון. זה מאוד עוזר בתהליך הגמילה לעשות סדר ולהבין מה גופני, מה אוטומטי ואיפה זיווה בכל הסיפור הזה. זיווה שימי לב שהרצון לעשן מושפע מהרגלים ומצורך פיזי שמפעילים אותו. הרצון להיגמל מעישון לא מושפע משום דבר. הוא פשוט מחובר לערכים שחשובים לך בחיים באמת: הבריאות, המשפחה. כשעמי כותב לפרק את הכמיהה- זאת בדיוק הכוונה