כמוניפיברומיאלגיהפיברומיאלגיה ושינה

פיברומיאלגיה ושינה

26/02/20 13:42
1 תגובות
שלום,

אני בן 24 עם פיברו מאובחנת מזה שנתיים, לאחר בירור מתמשך של עייפות וכאבי שרירים מגיל ההתבגרות.
הרכיב של השינה אצלי מאוד משמעותי ועל אף הכאבים בלילה בעבר הצלחתי להירדם בשעות סבירות.

שנים רבות אני נוטל מלטונין כתוסף מזון אשר נתן לי השראת שינה והירדמות קלה ורוב כאבי הפיברו התרכזו בבוקר.
בעבר ניסיתי אלרולט, סימבלטה וליריקה בלי הטבה משמעותית ששווה את תופעות הלוואי ולכן הפסקתי.

בתקופה האחרונה איבדתי שליטה על מחזורי השינה ומאוד קשה לי לחזור לשגרה, המלטונין כבר לא מרדים ואני מרגיש כיאלו לא ישנתי שנתיים, מה שמחמיר את כל המצב.
אני שוקל טיפול קצר מועד בתרופה ממשפחת הבנזופאידים, למרות שאני די נרתע וחושש מאוד מתלות,
אין דבר שאני רוצה יותר משנת לילה טובה ולכן שקלתי להשתמש בתרופה אפילו ליום יומיים בניסיון לאפס את המעגל השלילי של השינה.

עוד כאופציה שקלתי את החלפת המלטונין כתוסף בסירקדין (אם זה יכול לעזור?)

הבנתי שגם ולריאן כצמח מרפא יכול לעזור בהפחתת המתח והחרדה וכניסה לשינה טובה

האם ניתן להמליץ בסיטואציה הזו על טיפול כזה או אחר ?

תודות

1 תגובות

שרון-גור1
מוביל קהילה
מתמודדת עם פיברומיאלגיה ותסמונת התשישות הכרונית מזה 20 שנה. מכהנת כיו"ר עמותת אס"ף כ15 שנה.
09/03/20 18:55
הי דני מבחינת תרופות כדאי להתיעץ עם רופא מומחה בתחום. לגבי השינה, בד"כ מומלץ להקפיד על היגיינת שינה – סדר יום קבוע ופעילות גופנית קבועה. הימנעות מאלכוהול, קפאין וחומרים מעוררים לפני השינה. חשוב ללכ...
הי דני
מבחינת תרופות כדאי להתיעץ עם רופא מומחה בתחום. לגבי השינה, בד"כ מומלץ להקפיד על היגיינת שינה – סדר יום קבוע ופעילות גופנית קבועה. הימנעות מאלכוהול, קפאין וחומרים מעוררים לפני השינה. חשוב ללכת לישון בחדר שקט וחשוך. בלי טלויזיה וכו. לפעמים אמבטיה חמה לפני השינה מסייעת.
הבצלחה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר ואלרי אלוש
מומחית לרפואה פנימית וראומטולוגיה מנהלת המרפאה לפיברומיאלגיה מרכז רפואי תל אביב (איכילוב)
רן שורר
רן שורר
פסיכולוג שיקומי מומחה (MA), ונוירו-פסיכולוג.בעל ניסיון טיפולי בהתמודדות עם אנשים עם הסובלים ממחלות כרוניות בשלבים שונים בחיים. בשנים האחרונות אני מרכז את הצוות הפסיכולוגי במכון הראומטולוגי במרכז הרפואי איכילוב, ת"א. העבודה הטיפולית שאני פוגש כרוכה פעמים רבות בהתמודדות עם שיקום התפקוד לאחר מחלות גוף-נפש, התמודדות עם כאב יומיומי ומציאת כלים מתאימים להתמודדות עם מחשבות שליליות הקשורות למצב.  במסגרת העבודה הטיפולית אני עושה שימושבכלים טיפוליים שונים שיעילותם הוכחה במצבים של התמודדות עם כאב כרוני, כולל מרכיבים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), מיינדפולנס ושימוש בכלים מתקדמים לעיבוד אירועי מצוקה וסטרס בעזרת EMDR.

מובילי קהילה

שרון גור
שרון גור
מתמודדת עם פיברומיאלגיה ותסמונת התשישות הכרונית מזה 20 שנה. מכהנת כיו"ר עמותת אס"ף כ15 שנה.