ריקי יקרה ברוכה הבאה ותודה על השיתוף. קודם כל כל הכבוד לך על הניסיון שלך להיגמל. למרות הקושי ולמרות ההתמכרות את מנסה. ואת לא רק מנסה את גם מנסה הרבה דברים (סדנה, תרופה, ספר של אלן קאר). בדיוק ככה צריך לנסות. כלומר להשקיע מחשבה בכל מה שיכול לעזור ולא לסמוך רק על דבר אחד שיפתור את הבעיה. כל מה שאת עושה יעזור לך. קחי בחשבון שאת בתהליך של שינוי הרגל שעשית מספר פעמים ביום במשך 45 שנים. זה דורש זמן וסבלנות. תעודדי את עצמך על מה שכבר עשית ותתקדמי בכל פעם צעד. זה חשוב לך ואת מחפשת את הדרך הנכונה לעשות את זה. טיפים שאולי יעזרו: שני את השיגרה סביב העישון. את בתהליך שבו את לומדת לעשות בצורה אחרת את כל הדברים שהיית רגילה לעשות עם סיגריה. שימי לב למחשבות החיוביות שמלוות את העישון: הסיגריה מרגיעה, הסיגריה זה כיף.... שימי עליהן סימן שאלה. פתחי עם עצמך דיון והזכירי לעצמך שיש הרבה סיגריות לא מהנות וכאלה שלא מרגיעות. במילים אחרות שימי לב לדרך שבה את מתנהגת וחושבת. כדי להיגמל את צריכה ללמוד להתנהג ולחשוב בצורה שונה. נשמח אם תשתפי:smile:

הי ריקי אני גם מפחדת הפסקתי לעשן בדיוק לפני 4 חודשים זה לגמרי אפשרי !! צריך רק רצון ברזל , אני חושבת שכולם בקבוצת סיכון לא רק המעשנים , אי לכך מה שקורה באיטליה , הישמרי כמו שכולם נשמרים והשם ישמור עלינו , :heart::bulb:

היי ריקי. הפחד הזה שלנצח נהיה לכודים בעישון הוא פחד טוב. אני יכולה לומר שתמיד פחדתי שאני אף פעם לא אצליח להגמל וכששאלתי את החברים הם אמרו לי שלא אכפת להם להמשיך לעשן עד סוף החיים. הם עדיין מעשנים. אני לא. עצם זה שאת מרגישה שלעשן זה משהו שהוא לא טוב לך כבר שם אותך במקום הרבה יותר טוב שממנו אפשר להצליח !! . מצרפת למה שנילי אמרה- שבאמת שילוב של כמה שיטות ותהליך למידה כזה הוא מאוד מועיל. כי בסוף זה מחלחל. כל השנים היינו עם שטיפת מוח בעד הסיגריות ועכשיו זה הזמן לשטוף את המוח חזק לכיוון השני כדי להטמיע ולהרגיל את המוח לחשוב על סיגריות בצורה אחרת לגמרי- כמשהו מזיק ולא רצוי. . אני בטוחה שאם תתמידי ככה- את תראי את השינוי המיוחל. תמשיכי לעדכן אותנו במסע שלך, אני בטוחה שהרבה שקוראים פה הזדהו עם מה שכתבת

היי ריקי, כמה נפלא לשמוע!! גם בפייסבוק נתקלתי בלא מעט שהפסיקו לעשן וזה משמח לראות שאנשים משתפים שהם נגמלים ומרגישים טוב ושזה קל להם יותר ממה שחשבו..מאחלת לך המשך גמילה נעים וקל. בימים האלו של הבידוד יש פחות פיתויים של הפסקות עישון בעבודה ושל בילויים וזה גם עוזר להצלחה בתהליך. שווה לאללה! מצרפת כאן קישור לבלוג שלי פה בכמוני עם השראה ומוטיבציה להפסקת עישון מוצלחת

הי ריקי שמחה בשמחתך:)) מצטרפת לאיחול של יעל שימשיך להיות לך קל ושתרגישי טוב ושתהיי בריאה !! זכרי שתהליך הגמילה הוא ארוך וייקח לך זמן להתרגל למצב. נשמי עמוק. הכיני את עצמך מראש למצבים שאולי יהיה לך קשה: אירועים שמחים, אירועים עצובים, לחצים. דמייני מראש איך תתמודדי איתם בצורה אחרת. חשבי מי סביבך יכול לעזור ולעודד. אם יגיע חשק לעשן זכרי שהוא כמו גל. שזה עובר. זכרי את הרצון שלך לא לעשן. זכרי לשנות את דרך המחשבה האוטומטית על הסיגריה- זה יעזור להתגבר על החשק.