מפחדת

21/03/20 20:13
9 תגובות
שלום לכם,
אני חדשה כאן, כנראה מחפשת חיזוקים. מעשנת 45 שנים לפחות (מזעזע) זאת פעם שנייה שאני מנסה להפסיק לעשן. (בפעם הקודמת הפסקתי לחצי שנה). אני כעת משתתפת בסדנת במכבי. אני ביום השביעי של צ'מפקס. סיימתי לקרוא את הספר של אלן קאר (התחברתי אליו) סיימתי לקרוא, הדלקתי סיגריה והתחלתי עוד פעם לקרוא. אני מבינה לגמרי שאני מכורה!!!! מפחדת שלא אצליח להפסיק לעשן!!

9 תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
22/03/20 12:28
ריקי יקרה ברוכה הבאה ותודה על השיתוף. קודם כל כל הכבוד לך על הניסיון שלך להיגמל. למרות הקושי ולמרות ההתמכרות את מנסה. ואת לא רק מנסה את גם מנסה הרבה דברים (סדנה, תרופה, ספר של אלן קאר). בדיוק ככה צריך...
ריקי יקרה ברוכה הבאה ותודה על השיתוף. קודם כל כל הכבוד לך על הניסיון שלך להיגמל. למרות הקושי ולמרות ההתמכרות את מנסה. ואת לא רק מנסה את גם מנסה הרבה דברים (סדנה, תרופה, ספר של אלן קאר). בדיוק ככה צריך לנסות. כלומר להשקיע מחשבה בכל מה שיכול לעזור ולא לסמוך רק על דבר אחד שיפתור את הבעיה. כל מה שאת עושה יעזור לך.
קחי בחשבון שאת בתהליך של שינוי הרגל שעשית מספר פעמים ביום במשך 45 שנים. זה דורש זמן וסבלנות. תעודדי את עצמך על מה שכבר עשית ותתקדמי בכל פעם צעד. זה חשוב לך ואת מחפשת את הדרך הנכונה לעשות את זה.
טיפים שאולי יעזרו:
שני את השיגרה סביב העישון. את בתהליך שבו את לומדת לעשות בצורה אחרת את כל הדברים שהיית רגילה לעשות עם סיגריה.
שימי לב למחשבות החיוביות שמלוות את העישון: הסיגריה מרגיעה, הסיגריה זה כיף....
שימי עליהן סימן שאלה. פתחי עם עצמך דיון והזכירי לעצמך שיש הרבה סיגריות לא מהנות וכאלה שלא מרגיעות.
במילים אחרות שימי לב לדרך שבה את מתנהגת וחושבת. כדי להיגמל את צריכה ללמוד להתנהג ולחשוב בצורה שונה. נשמח אם תשתפי:smile:
ריקי133
23/03/20 19:20
נילי יקרה, תודה על העידוד. אני חייבת גילוי נאות שבינואר 19 נותחתי בריאה, גידול סרטני קטן שהוצא. הפחד היה מרכיב גדול בהפסקת העישון כשבועיים לפני הניתוח. לאחר חצי שנה הפחד התפוגג ואיתו החזרה לסיגריה היי...
נילי יקרה, תודה על העידוד. אני חייבת גילוי נאות שבינואר 19 נותחתי בריאה, גידול סרטני קטן שהוצא. הפחד היה מרכיב גדול בהפסקת העישון כשבועיים לפני הניתוח. לאחר חצי שנה הפחד התפוגג ואיתו החזרה לסיגריה הייתה קלה מאוד :sad:
כעת אני מגיעה ממקום אחר, מבינה שאני מכורה ורוצה מאוד לא להיות מכורה!!!!
אני ביום התשיעי של הצ'מפקס ובקושי מעשנת, לא מלחיצה את עצמי.
תודה שאתם מתעניינים, זה ממש עוזר :smile:
עדי.בורדר
22/03/20 14:42
הי ריקי אני גם מפחדת הפסקתי לעשן בדיוק לפני 4 חודשים זה לגמרי אפשרי !! צריך רק רצון ברזל , אני חושבת שכולם בקבוצת סיכון לא רק המעשנים , אי לכך מה שקורה באיטליה , הישמרי כמו שכולם נשמרים והשם ישמור ע...
הי ריקי אני גם מפחדת הפסקתי לעשן בדיוק לפני 4 חודשים זה לגמרי אפשרי !! צריך רק רצון ברזל ,
אני חושבת שכולם בקבוצת סיכון לא רק המעשנים , אי לכך מה שקורה באיטליה , הישמרי כמו שכולם נשמרים והשם ישמור עלינו ,
:heart::bulb:
ריקי133
23/03/20 19:44
היי עדי, מחזיקה לך אצבעות שתמשיכי להיות לא מעשנת.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
23/03/20 13:26
היי ריקי. הפחד הזה שלנצח נהיה לכודים בעישון הוא פחד טוב. אני יכולה לומר שתמיד פחדתי שאני אף פעם לא אצליח להגמל וכששאלתי את החברים הם אמרו לי שלא אכפת להם להמשיך לעשן עד סוף החיים. הם עדיין מעשנים. אני...
היי ריקי. הפחד הזה שלנצח נהיה לכודים בעישון הוא פחד טוב. אני יכולה לומר שתמיד פחדתי שאני אף פעם לא אצליח להגמל וכששאלתי את החברים הם אמרו לי שלא אכפת להם להמשיך לעשן עד סוף החיים. הם עדיין מעשנים. אני לא. עצם זה שאת מרגישה שלעשן זה משהו שהוא לא טוב לך כבר שם אותך במקום הרבה יותר טוב שממנו אפשר להצליח !!
.
מצרפת למה שנילי אמרה- שבאמת שילוב של כמה שיטות ותהליך למידה כזה הוא מאוד מועיל. כי בסוף זה מחלחל. כל השנים היינו עם שטיפת מוח בעד הסיגריות ועכשיו זה הזמן לשטוף את המוח חזק לכיוון השני כדי להטמיע ולהרגיל את המוח לחשוב על סיגריות בצורה אחרת לגמרי- כמשהו מזיק ולא רצוי.
.
אני בטוחה שאם תתמידי ככה- את תראי את השינוי המיוחל. תמשיכי לעדכן אותנו במסע שלך, אני בטוחה שהרבה שקוראים פה הזדהו עם מה שכתבת
ריקי133
23/03/20 19:21
יעל יקרה, תודה על האכפתיות, זה לא מובן מאליו שאתם מגיבים לי :smile:
ריקי133
לפני 2 ימים
היי
שמחה לספר שאני ביום השלישי לגמילה... מרגישה טוב :smile:
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
אתמול ב: 13:26
היי ריקי, כמה נפלא לשמוע!! גם בפייסבוק נתקלתי בלא מעט שהפסיקו לעשן וזה משמח לראות שאנשים משתפים שהם נגמלים ומרגישים טוב ושזה קל להם יותר ממה שחשבו..מאחלת לך המשך גמילה נעים וקל. בימים האלו של הבידוד י...
היי ריקי, כמה נפלא לשמוע!! גם בפייסבוק נתקלתי בלא מעט שהפסיקו לעשן וזה משמח לראות שאנשים משתפים שהם נגמלים ומרגישים טוב ושזה קל להם יותר ממה שחשבו..מאחלת לך המשך גמילה נעים וקל. בימים האלו של הבידוד יש פחות פיתויים של הפסקות עישון בעבודה ושל בילויים וזה גם עוזר להצלחה בתהליך. שווה לאללה!
מצרפת כאן קישור לבלוג שלי פה בכמוני עם השראה ומוטיבציה להפסקת עישון מוצלחת
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
לפני 3 שעות
הי ריקי שמחה בשמחתך:)) מצטרפת לאיחול של יעל שימשיך להיות לך קל ושתרגישי טוב ושתהיי בריאה !! זכרי שתהליך הגמילה הוא ארוך וייקח לך זמן להתרגל למצב. נשמי עמוק. הכיני את עצמך מראש למצבים שאולי יהיה לך קש...
הי ריקי שמחה בשמחתך:)) מצטרפת לאיחול של יעל שימשיך להיות לך קל ושתרגישי טוב ושתהיי בריאה !!
זכרי שתהליך הגמילה הוא ארוך וייקח לך זמן להתרגל למצב. נשמי עמוק. הכיני את עצמך מראש למצבים שאולי יהיה לך קשה: אירועים שמחים, אירועים עצובים, לחצים. דמייני מראש איך תתמודדי איתם בצורה אחרת. חשבי מי סביבך יכול לעזור ולעודד.
אם יגיע חשק לעשן זכרי שהוא כמו גל. שזה עובר. זכרי את הרצון שלך לא לעשן. זכרי לשנות את דרך המחשבה האוטומטית על הסיגריה- זה יעזור להתגבר על החשק.

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)