מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןכמה באמת יעילה סיגריה אלקטרונית?
כמה באמת יעילה סיגריה אלקטרונית?
26/03/20 13:01
2 תגובות
שמי ציון יקר והנני מעשן כבר מאז גיל 15.
אני כבר בן 25 והנני מתקשה להיגמל.
שאלתי הפשוטה הנה: מה יעילות הסיגריה האלקטרונית?
ניסיתי כבר הכל ואין לי מה להפסיד אבל בכל זאת
ד"ר יעל בר-זאב
היי ציון, שאלה מורכבת שאין עליה תשובה חד משמעית. במחקרים שבדקו את היעילות של סיגריה אלקטרונית בהשוואה לתחליפי ניקוטין מצאו שכפי 2 מהאנשים (18% לעומת 9%) הצליחו להפסיק לעשן סיגריה רגילה על ידי מעבר לסיגריה אלקטרונית. אבל שנה לאחר מכן, כ- 80% מתוכם עדיין השתמשו בסיגריה האלקטרונית כך שבפועל הם לא נגמלו מההתמכרות לניקוטין אלא החליפו מקור לניקוטין. מנגד יש לציין שמרבית המומחים מסכימים שהסיגריה האלקטרונית פחות מזיקה לעומת הסיגריה הרגילה. הבעיה היא: 1. אנחנו לא יודעים עד כמה פחות מזיקה. כל ההשערות על 95% פחות זה השערות לא מבוססות. אין מספיק מידע ויקח שנים עד שיוכלו להעריך את מידת הנזק. כך שאם אתה אתה מפסיק לעשן סיגריה רגילה בעזרת מעבר לסיגריה אלקטרונית, אתה בפועל עדיין חשוף לנזק - כנראה מופחת - אבל עדיין חשוף. 2. יש כנראה נזקים אחרים שעדיין לא ידועים. לנוזלי המילוי של הסיגריה האלקטרונית מוסיפים טעמים שלא נחקרו כלל לגבי השפעה שלהם בשאיפה לריאות ולא ברור האם לא יתכן שבפועל יגרמו לנזקים אחרים. העצה שלנו בישראל היא לנסות להגמל בעזרת שיטות שהוכחו כבטוחות ויעילות. האם ניסת להשתמש בקו הייעוץ הלאומי של משרד הבריאות? (חינם *6800). האם ניסת להצטרף לסדנה או ייעוץ אישי בקופת החולים? יש גם טיפולים תרופתיים שהוכחו כבטוחים ויעילים - אם תרצה עוד מידע, אשמח להסביר. אתה מציין שניסית כבר הכל - מה זה אומר? אציין שבעיני אם אתה לא רוצה מסיבותך שלך להשתמש באף אחד מהאמצעים שהוכחו כיעילים ובטוחים ומומלצים בישראל, אז מעבר מלא לסיגריה אלקטרונית (כלומר, ללא עישון סיגריה רגילה בכלל) ככל הנראה יוריד חלק ניכר מהנזק הרפואי. ואפשר על ידי הורדת ריכוז הניקוטין בצורה הדרגתית בנוזל המילוי לנסות להגיע בסוף לגמילה מההתמכרות לניקוטין. גם כאן, ממליצה להיעזר בייעוץ התנהגותי שיעזור לך להתמודד עם שינוי ההרגלים ותבניות המחשבה.
Yael Ya
ממה שרואים ממקרים שפורסמו בארה"ב שימוש בסיגריה אלקטרונית הובילה למקרים של פרכוסים [כמו אפילפסיה] וכן קריסת ריאות- ככה שההבנה לגבי הנזקים עדיין בחיתוליה אבל ניתן לראות שיש נזקים שונים מאשר עישון רגיל. מחקר אחר מצא שחלקיקים שנפלטו מהסיגריה האלקטרונית לחלל מכילים חומרים קרצינוגנים- כלומר מסרטנים. מקווה שתשאר פתוח לאפשרות של להפסיק לעשן במקום להיות תלוי בניקוטין בין באיוד ובין בעישון...במיוחד כשאתה צעיר וצריך גם את הכסף וגם את הסיבולת והכושר והבריאות שלך כדי לבנות את החיים :heart: