בתהליך גמילה מעישון

דניאל רייט

16/05/20 23:51

4 תגובות

שלום,
נמצאת בשלבי גמילה מסיגריות. עם הקורונה והצורך לשמור על תקציב הבית מבודר, החשק לסיגריה יצא החוצה כי זה לא אפשרי גם לרצות לחיות וגם למות באותו הזמן, צריך לבחור. משהו במשפט של חומות של תקווה גרם לי להבין שאני רוצה להיות עסוקה בלחיות. אז שלושה ימים שלא עישנתי וחיפשתי קבוצת תמיכה של נגמלים מסגריות נוספים על מנת לחלוק את התחושות, שבסך הכל במצב הנוכחי מאוד מעורבות. מצד אחד שמחה מצד אחד פחד, כל שינוי מפחיד כל התחלה מפחידה ופחד הפך להיות חבר קבוע לדרך. הלוואי הייתה קבוצת תמיכה של להפחיד את הפחד..

גמילה

4 תגובות

ד"ר יעל בר-זאב

מומחה כמוני

רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית

17/05/20 6:47

היי דניאל וברוכה הבאה לקבוצה:smile:
התחושות שאת מתארת מאוד נורמליות ומשותפות להרבה אנשים שנמצאים בתהליך. תנסי לחזק את התחושות החיוביות - מה משמח אותך בבחירה שלך? מה הרווחים שלך מההפסקה (כבר סיפרת לנו על שניים - הורדת הסיכון לסיבוכים מהקורונה, ורווח כספי)?
ומהצד השני ממה את מפחדת? מה את חוששת שיקרה?

נשמח לשמוע ממך.

בנוסף, חשוב לדעת שיש אפשרות לקבל גם תמיכה בחינם דרך המוקד הלאומי לגמילה מעישון (רק להתקשר *6800 - לא צריך הפנייה או כלום) - במוקד עובדים יועצי גמילה מעישון מנוסים מאוד שיכולים גם לעזור לכל אורך התהליך. בכל הקופות חולים גם יש אפשרויות תמיכה לגמילה מעישון - כרגע בגלל המצב רובן עברו לתמיכה טלפונית בלבד אבל בהמשך צפוי כי יפתחו גם קבוצות (וירטואליות או פנים מול פנים). כדאי לברר מה בדיוק הקופה שלך מציעה במוקד שלה או להתייעץ ישירות בטלפון עם רופא המשפחה שלך.

עוד אופציה - יש קבוצה בפייסבוק מאוד פעילה של הרבה אנשים שעוברים את התהליך יחד, זה יכול להיות השלמה נהדרת גם לתמיכה שאת יכולה לקבל כאן עם המענה המקצועי שלנו. החסרון הוא שזה לא אנונימי. לקבוצה - https://www.facebook.com/groups/avrigilad/

ישראל 2020

17/05/20 7:19

היי בוקר טוב לך דניאל וכמובן ליעל המסורה לכולם כאן
ראשית עלי לציין שבאת למקום הטוב בס"ד
שנית כנגמל היו לי ועדיין תמיד מרחף החשש שמא ואולי יום אחד אני יפול למרות שכבר עבר יותר מעשות זה מחשבה בלתי ניתנת לשליטה חד איחד אבל מצד שני לא חופר זה משהוא שקיים פחות מיום המוות שלי
כעת לעניין הפחד בפועל
אז אני תמיד כותב כאן את הנקודה של המחויבות "הסביבתית" כלפי ע"י זה שהם יתמכו בי זה מאד חשוב בעיניי כי לדעתי זה סוג של מנןע טורבו לגמילה ובנוסף לכך אני היה לי חרדה של ממש בעניין פעולת המעיים שממש פחדתי מזה ממש ממש ומה שעשיתי זה שבהתחלה אכלתי רק כדי שביעה ממש בקטנה ואחרי שבוע זה כבר היה מאחורי
דניאל אם את רוצה להביא לנו עוד נקודה תורפה שאת חוששת תכתבי לנו וננסה 'בשלט רחוק ' לתת לך מענה על כל התמודדות כל אחד ואחת מזווית ראיתו
ולסיום: "הכייף שלא לעשן גדול פי כמה וכמה מלעשן" לדעת שאני מנצח את הדבר הזה שהרבה נופלים בו אני ינצח ומנצח ובס"ד תנצחי
כולנו אחריך בהצלחתך
:tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup::tmbsup:

Yael Ya

מוביל קהילה

שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)

לפני 3 ימים

היי, מזל טוב דניאל. איך הולך לך?? יש לי פה בכמוני בלוג השראה להפסקת עישון מוצלחת והינה משהו שכתבתי בדיוק על הנושא הזה של הפחד, יש שם סרטון קצרצר ששווה לצפות בו

https://www.camoni.co.il/411802/534529

דניאל 34

לפני 3 ימים

הולך טוב, אין לי צורך לעשן ומחשבות על הסגריה גורמות לי לבחילה. אבל אני לא מעשנת רק שבוע ושלושה ימים. אני לא יודעת אם אני חווה תופעות לוואי של הפסקת עישון. מה שכן עישנתי המון לפני כן. אני אופטימית. תוד...

כדאי לך לקרוא גם את זה

11 סיבות שבגללן הפסקת לעשן

יומן עישון

הטיפולים הרפואיים שדורשים להפסיק לעשן סיגריות

מנהלי קהילה

ד"ר יעל בר-זאב

נילי בראון

מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.