היי,

הסיפור שלי מתחיל עוד בשנות הילדות. בהיות אבי סובל מהשמנת יתר, תמיד ידעתי שאני שור מועד. סטטיסטית, אם אחד מההורים סובלים מהשמנת יתר, יש סיכוי של 40% שילדיהם גם יסבלו מהבעיה בבגרותם.

צריך להגיד את האמת - השמנה היא בעיקר בעיה אסטטית ולא רפואית. יש הרבה אנשים שמנים בריאים והרבה אנשים רזים חולים, כך שהשמנה כשלעצמה איננה מחלה. בטח ובטח בהגדרה המערבית/רפואית, המחשיבה ככל מי שקצת חורג מה - BMI שלו כסובל מ"עודף משקל". אני כיום נראה מעולה, בריא, ועדיין כ-3 ק"ג מעל הרף העליון של ה - BMI שלי, כך שעדיין מוגדר כבעל "משקל עודף". אגב, אם מדברים מבחינה אבולוציונית - דווקא אדם שמן, עם מאגרי האנרגיה והשומן הרזרביים שיש לו, ישרוד יותר טוב בתנאי רעב או היעדר אנרגיה זמינה.

כל חיי הייתי עולה ויורד, עולה ויורד, מושפע משאר הדברים שקורים בחיי - עבודה לחוצה, בוסים, קולגות, מערכות זוגיות, זמן פנוי, וכו', תמיד נמצא שם בקצה התודעה הנושא של האוכל - איך מקצצים בפחמימות, איך אוכלים יותר ירקות, איך עושים יותר ספורט. כמובן שספורט הפך להיות הדבר המרכזי סביבו הייתי עסוק - כי להפסיק לאכול או להפחית משמעותית את האוכל שהכנסתי לפי - אי אפשר לעשות. או כך חשבתי.

לפני כשנה וחצי קרה לי משהו שבזמנו החשבתי כנוראי, אך היום, במבט לאחור, זו הייתה קריאת ההשכמה שהעירה אותי מהתרדמת וגרמה לי לחשוב אחרת על אוכל ולעשות את השינוי. הפסקתי לעשות ספורט, בגלל שבר מאמץ ברגל - כלומר, הגוף, בגיל 28 בלבד, החל לבגוד בי ולקח ממני את הדבר המרכזי שמנע ממני להפוך לשמן רציני - ספורט. התוצאות לא איחרו להגיע. תוך חצי שנה - שנה, עליתי ב-30 קילו בערך.

אז מה עשיתי כדי להוריד הכל ולהיכנס לאיזון שלעולם לא יופר, כל עוד אשמור על תפריט נכון? פשוט מאוד - הלכתי לדיאטנית מהקופה שלי, שנתנה לי תפריט קבוע שקיצץ לי את מספר הקלוריות ביום ל-1200 בלבד. ככה, לאט לאט, אחרי הרבה מאבקים קשים, התחלתי לרדת, עד שהגעתי למצב הנוכחי - 1.74 ס"מ, 77 ק"ג, גיל 30.

יש הרבה דיסאינפורמציה בכל הנוגע לתחום הזה של השמנה ודיאטות, בחסות סוכני הכוח השונים - יצרני תרופות, רופאים, חברות שיווק, מאמני ספורט וכושר וגם דיאטניות. במהלך הירידה גיליתי עובדה חשובה מאוד - ספורט לא מוריד קלוריות, הוא בריא, כן, אבל הוא לא באמת פקטור משמעותי בהורדה משמעותית בירידה במשקל - אא"כ אתה אצן שרץ 15 ק"מ ביום, כל יום. בהנחה ואף אחד פה לא סופרמן, וגם בתקופות טובות הוא מצליח להגיע לשניים-שלושה אימונים במהלך השבוע - זה לא יוריד במשקל. מה כן?

להפחית את מספר הקלוריות הנכנסות לגוף. איך? אוכלים פחות, הרבה פחות. עם תפריט מאוזן שמקבלים מאיש מקצוע. אמת, אפשר לעשות את זה לבד, אבל בשביל מה? יש אנשי מקצוע, דיאטנים שם, שזה בדיוק ייעודם. התפריט שלי מזה חצי שנה כולל את הרכיבים הבאים: פרוסת לחם ושתי כפות טחינה ובננה ו10 שקדים בבוקר, 200 גר' בשר ו-5 כפות אורז יחד עם סלט ענק (מתובל בחצי כף שמן) בצהריים, ושתי פרוסות לחם ושתי כפות טחינה וקופסת טונה וסלט ענק (מתובל בחצי כף שמן) בערב.

המסר הכי משמעותי שאני יכול להעביר מהחוויה שלי היא שכדי לרזות, ולהיראות טוב, צריך לשמור. כל זמן, כל הזמן. במיוחד למי שיש גנים "בעייתיים" ומדבר את שפת ההשמנה.

אם זה יעזור למי מהקהילה כאן - הרווחתי.

מיכאל