מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
כמוניגמילה מעישוןשילוב של ניקורט וסיגריות בשלב ראשון

שילוב של ניקורט וסיגריות בשלב ראשון

11/06/21 12:46
8 תגובות
אני מחפש מידע על שילוב של סיגריות וניקורט . למשל לקחת סיגריה בבוקר . לאחר מיכן שעה-שעתיים להיות עם ניקורט . לאחר מיכן שוב סיגריה . להגיע למצב של 7 עד 8 סיגריות ביום בשילוב עם הניקורט .
איני יכול לעשות זאת ללא הכוונה כי זה יכול להביא לעודף ניקוטין בגוף .
תודה מראש

8 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
11/06/21 12:54
היי דויד, בארץ מאושרים לשימוש של הפחתת עישון תחליפי ניקוטין קצרי טווח, כלומר המסטיק או הלכסנית. בגדול הרעיון הוא להחליף סיגריה בודדת במסטיק אחד או בלכסנית אחת. בצורה כזו אין סיכוי להגיע לעודף ניקוטין בגוף. הרעלת ניקוטין היא מצב מאוד נדיר שיכול לקרות רק אם תתעלם מתחושות גופניות. אם יש עודף ניקוטין אתה תתחיל להרגיש בחילה, סחרחורת, יהיו הקאות. בשלב זה יש להפסיק כמובן לעשן ואת השימוש בתחליפי ניקוטין ולפנות לטיפול רפואי. אתה יכול להחליט ולתכנן מראש איזה סיגריות תחליף במסטיקים. ההמלצה שלי היא להחליף את אלו שהכי קל לך לוותר עליהם בהתחלה עם מסטיק/לכסנית ואחרי זה קורה, לנסות להחליף גם סיגריות שיותר קשות לך. באירופה ובארה"ב גם המדבקה מאושרת לשימוש להפחתה. כמה אתה מעשן ביום? מהרגע שאתה מתעורר בבוקר תוך כמה זמן אתה מעשן את הסיגריה הראשונה?
דויד-שאול-
13/06/21 0:17
תודה רבה ד"ר על המענה המהיר . אני מעשן כ17 סיגריות ביום.כל שעה עגולה. . כבר כחודש .הייתי מעשן מעבר לקופסא. הסיגריה הראשונה עם הקימה בבוקר . ניראה לי שקל יהיה לוותר על הסיגריות בעבודה . לדוגמא. סיגריה ב שעה 7 .8 .9 לאחר מיכן ב11.12. לאחר מיכן ב 14. 15. 17.וכד בשלב א להתחיל עם 10 סיגריות ביום וכ 7 לכסניות .שבוע טוב ומבורך
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
13/06/21 8:17
אז אני מבינה שכבר התחלת בתהליך ההפחתה ואתה מצליח להפחית כבר לא מעט סיגריות? (ממעל קופסא ל17 ביום). אפשר לשאול מדוע אתה מעוניין להפחית? האם זה חלק מהתהליך לקראת הפסקה לגמרי? האם נסיון להפחית ולשמר חלק מהסיגריות?
דויד-שאול-
13/06/21 16:18
היי תודה על המענה המהיר שלך .אני נמצא כיום בתהליך של תגבור פעילות ספורט שחיה צעידה . הפחתת כמות סיגריות .החלפת סוג סיגריות ליותר קלות . לאחר שנה וחצי של חוסר ספעילות גופנית מאומצת הלכתי לעשות בדיקת רמת חמצן בדם .שיצאה מאוד נמוכה .זה הטריגר . אני כבר כיום מרגיש מעט יותר טוב. אני מעוניין להגיע לכמות של כ 10 סיגריות ביום .ניראה בעתיד .
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
13/06/21 16:25
בסדר גמור וכל הכבוד על התהליך! בהחלט למטרה שציינת המסטיקים או הלכסניות יכולות לעזור. כדאי גם לנסות למלא יומן עישון - יש כאן באתר דוגמא שניתן להוריד (אם לא תמצא תכתוב שוב ואחפש לך). תהליך ניהול יומן עישון שבו אתה בפועל כותב כל סיגריה שאתה מעשן ולמה אתה מעשן אותה בדרך כלל מאוד עוזר לצמצם את מספר הסיגריות. חשוב לשאול את עצמך לפני כל סיגריה שאתה בא להדליק - אני באמת רוצה את הסיגריה הזאת? אני באמת צריך אותה? אולי אני יכול לוותר עליה ולעשות משהו אחר במקום לעשן? בנוסף כדאי לנסות להגדיר מצבים/מקומות שבהם לא מעשנים בכלל (לדוגמא בבית או ברכב) ושם להשתמש במסטיקים/לכסניות ניקוטין לפי הצורך. בהצלחה- נשמח אם תעדכן איך הולך בתהליך
דויד-שאול-
13/06/21 16:51
תודה רבה רבה .אעדכן
דויד-שאול-
14/06/21 10:48
דרך אגב .האם עדיף להתחיל עם לכסניות של 1 מג?
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
14/06/21 11:06
הלכסניות בעצם מגיעות בשני מינונים - 1 מ"ג או 2 מ"ג. לאדם המעשן מעל 15 סיגריום ביום בדרך כלל נמליץ על 2 מ"ג. אם זה יהיה לך לא נוח תמיד תוכל לרדת במינון.
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)