הי עמליה ברוכה הבאה וברכות על הניסיון שלך לתכנן את הגמילה שלך. רוב המעשנים מנסים להיגמל בכוחות עצמם ללא עזרים תרופתיים או ייעוץ - ולפי הסטטיסטיקה רובם המכריע לא מצליח להיגמל בדרך הזאת. המסטיקים או לוכסניות הניקוטין בהחלט יעילים בתהליך הגמילה. את יכולה להחליף חלק מהסיגריות שאת מעשנת במסטיקים או לוכסניות ניקוטין וכך לרדת בכמות העישון עד שתהיי מוכנה להיגמל לגמרי ואז להדביק מדבקת ניקוטין, ולהמשיך להשתמש במסטיקים או לוכסניות. השילוב של מדבקות+ מסטיקים או לוכסניות יעיל יותר מאשר כל אחד מהם בנפרד. את גם יכולה להדביק מדבקת ניקוטין אם את מרגישה מוכנה להיגמל עכשיו, ולקחת מסטיקים או לוכסניות ניקוטין כשיגיע החשק לעשן או קצת לפני אם את צופה מראש שתהיי בסיטואציה שאת רגילה לעשן בה והחשק עלול להציק לך. לגבי החלק השני של שאלתך, תחליפי הניקוטין ישתיקו את תסמיני הגמילה שאת חווה כמעשנת כשעוברות שעה או יותר בלי סיגריות. זה מוריד חלק מההשתוקקות - את החלק הפיזיולוגי... אבל חשוב להבין שהחשק לעשן עלול להגיע בכל סיטואציה שבה היית רגילה לעשן, בגלל כוחם הפסיכולוגי של ההרגלים, גם אם רמת הניקוטין בדם גבוהה . בנוסף לכך, אם תהיי בסיטואציה רגשית משמעותית גם אם זה לא מצב רגיל, עלול להתעורר חשק לעשן בגלל המשמעות שהסיגריות מקבלות עם השנים כמרגיעות וכמהנות. אפשר לקחת מסטיק ניקוטין או לוכסנית במצב כזה אבל חשוב יותר לשים לב למחשבות האוטומטיות שמלוות את החשק לעשן ולשים עליהן סימן שאלה. קשה מאוד להפסיק לעשן ולהישאר עם מחשבות של מעשן, שהסיגריות כולן מרגיעות ומהנות. אלה מחשבות שמגדילות את החשק לעשן. חשוב להחליף אותן במחשבות שאת רגילה לעשן - לא חייבת או צריכה. חשוב לזכור ולהפנים בתהליך הגמילה שהמחשבות שלך הן רק שלך ואת יכולה לשנות אותן או להסיח את דעתך ולחשוב על משהו אחר, להעסיק את עצמך במשהו אחר, גם זה מוריד את החשק לעשן.

שמחה לשמוע! הספיגה של הניקוטין מהמדבקות מאוד איטית אז אין בעיה לשלב עם מסטיקים או לוכסניות וזה מוכח כיעיל ובטוח. אבל שימי לב להוראות המינון על החפיסות. כל עוד את שומרת על מינון בהתאם להוראות אין בעיה. כמה סיגריות את מעשנת ביום?

המינונים שאת צריכה הם מסטיקים או לוכסניות ניקוטין במינון 2 מג בערך 6 ביום לפי הצורך ומדבקת ניקוטין קטנה 7 מג למשך חודש לאחר הגמילה. אחרי חודש להפסיק להשתמש במדבקה ולהישאר רק עם המסטיקים או הלוכסניות וגם אותם לרדת בהדרגה. הכי מומלץ להפסיק גם את הקנאביס כדי להיפטר מההרגלים ומההשתוקקות. לשיקולך.