מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןהפסקתי לעשן ל 7 שנים
הפסקתי לעשן ל 7 שנים
28/04/24 16:54
1 תגובות
מבקש עצות להתמודדות עם חזרה לעישון לאחר 7 שנים ללא עישון היום אני מעשן קרוב ל5 שנים (אני בן 44) תחתית לעשן בגיל 16 היום אני בנסיונות להפסיק הפסקתי לשבוע חזרתי לעשן ליום ושוב מנסה להפסיק
נילי בראון
שלום וברוך הבא לקהילת גמילה מעישון. אתה מתאר תהליך שרוב המעשנים עוברים עד שמצליחים להיגמל. אל תתיאש מהניסיונות הקודמים, עובדה שלא עישנת 7 שנים - כמובן שזה אפשרי. צריך רק לזכור ללמוד מהניסיון הזה ולעשות דברים אחרת:
קודם כל לא לנסות להפסיק לבד אלא לפנות לעזרה מקצועית בקופת החולים או במשרד הבריאות 6800*. בקופות מציעים ייעוץ טלפוני או סדנאות קבוצתיות, לפעמים ייעוץ אישי - תלוי בקופה. במשרד הבריאות הייעוץ הוא טלפוני וכולל ששש שיחות שבהן תלמד איך להיגמל בצורה יעילה ולא רק להתאפק מול הדחף לעשן.
שנית, להפנים שסיגריה אחת - מעוררת חשק לעוד הרבה סיגריות... ולכן לא כדאי לעשן רק אחת לאחר שכבר נגמלים. נכון שיש אנשים שמצליחים לעשן סיגריות בודדות - אבל זה בא להם במחיר כבד של התמודדות יומיומית עם חשק לעשן. מי שמעשן סיגריות בודדות לאחר שכבר נגמל מעישון כבד יותר - נמצא במצב של התאפקות לא לעלות בחזרה לכמות הסיגריות שהגוף היה רגיל אליה. זאת מלחמה פנימית שמקשה מאוד על החיים. הדרך הטובה ביותר להשקיט את החשק לעשן - היא לא לעשן. זה מוציא את הסיגריה משיגרת היומיום ולבסוף היא גם יוצאת מהראש ומפסיקים להתגעגע אליה. בהצלחה! נשמח אם תעדכן איך הולך לך