מוזיקה וצחוק יכולים לסייע להפחתת לחץ דם. כך עולה ממחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת אוסקה ביפן.

החוקרים ביקשו לבדוק אם מוזיקה וצחוק יכולים לסייע בהורדת רמות לחץ הדם בשתי סיטואציות: מיד לאחר שאנשים האזינו למוזיקה או לאחר שצחקו וגם לאחר שלושה חודשים בהם התקיים מפגש דו חודשי של שעה סביב מוזיקה או צחוק.

במחקר השתתפו 79 אנשים בגילאי 40 עד 74. חלקם הצטרפו לקבוצת המוזיקה, חלקם הצטרפו לקבוצת צחוק והיתר לא האזינו למוזיקה ולא השתתפו במפגשי צחוק. המשתתפים בקבוצת המוזיקה שרו, האזינו למוזיקה, עשו מתיחות לצלילי מוזיקה, ונתבקשו גם להאזין למוזיקה בבית. אלה שהשתתפו בקבוצת הצחוק עברו סדנאות "יוגה צחוק" שמשלבות תרגילי נשימה עם צחוק. בנוסף, הם צפו בקומדיה יפנית מסורתית.

מדידות לחץ דם נלקחו לפני ואחרי כל מפגש צחוק או מוזיקה. מיד לאחר מפגשי המוזיקה לחץ הדם הסיסטולי (הערך הגבוה שמבטא את הלחץ המופעל על דפנות כלי הדם בעת התכווצות שריר הלב) ירד בכמעט 6 מ"מ כספית בממוצע ומיד לאחר מפגשי הצחוק לחץ הדם ירד ב- 7 מ"מ כספית. לאחר שלושה חודשים לחץ הדם ירד באופן משמעותי, בכמעט 6 מ"מ כספית בקרב קבוצת המוזיקה וב- 5 מ"מ כספית בקרב קבוצת הצחוק. בקבוצת הביקורת, בה אנשים לא השתתפו במפגשי הצחוק או המוזיקה לא היו שינויים ברמות לחץ הדם.

לא ברור כיצד בדיוק צחוק ומוזיקה מיטיבים עם לחץ הדם, אך החוקרים משערים כי הפעילויות הללו מעודדות הרגעות, ולכן יכולות להוריד רמות של קורטיזול, הורמון לחץ שעלול לתרום ללחץ דם גבוה. 

כמובן שלחץ ומוזיקה לא יכולים להחליף טיפול תרופתי, אבל מומחים מסבירים כי הם יכולים להוות כלי טבעי נפלא לשיפור הבריאות.

American Heart Association’s Nutrition, Physical Activity and Metabolism/Cardiovascular Disease Epidemiology and Prevention 2011 Scientific Sessions

עוד דרכים טבעיות להורדת לחץ דם

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה