אפשר לחשוב על הקיץ ומתחת לשמיכה החמה לצפות בתוכניות ושירים של קיץ, אפשר לדמיין שהגשם הקר והמדכא מרווה שדות וגנים, אפשר לחשוב ע לחוויות של חורף כמו שלג שכיף לשחק איתו, וסקי שזה נחמד. ויש עוד הרבה דברים והכי חשוב להשתדל לחשוב בצורה חיובית.

כיוון שיש השפעה חשובה של האור, משכו ועוצמתו על מצב הרוח, הייתי מוסיפה לכל ההצעות שהועלו פה גם להיות כמה שאפשר בחוץ בשעות האור. לפעמים גם הנפש צריכה לעשות פוטוסינתזה ולהיות מוזנת מהאור.
מעבר לזה, כל הדברים שהוכחו כיעילים לטיפול בדיכאון רלבנטיים גם לדיכאון חורף - להיעזר בתמיכה חברתית, בעולם "האמיתי" או הוירטואלי, להיעזר באנשי מקצוע, לשתף את הקרובים לנו במצב, לעשות ספורט אם מצליחים והכי חשוב - לנסות לא לכעוס על עצמנו אם לא מצליחים.