אני מאובחנת כבר שנה בטרשת נפוצה עדיין לא ברור אם RRMS או PPMS, לאחרונה יש נטייה לכיוון PPMS. הרעיון שייתכן שאין שום תרופה שמתאימה לי גרמה לי לצאת מהאדישות ולהתחיל לקרוא. קראתי בכמה אתרים העוסקים בדיאטה פליאוליתית. הרעיון הוא שיש עדויות לאנשים שמצבם הבריאותי השתפר, לכאורה בעקבות הקפדה על הדיאטה הזו. מעבר לדיאטה הפלאוליטית הכללית יש גם הכוונות לחולים במחלות אוטואימוניות (למשל MS) הרעיון הוא להקפיד ממש על התזונה המותרת, להשתדל מאוד להקפיד על איכות האוכל - כמה שפחות מרוסס, כמה שפחות מהונדס וכמובן לשלב פעילות גופנית, הפחתת מתחים וכו'.
לא התנסתי בדיאטה הזו, אבל אני שוקלת לנסות. לכן אני חופרת וחופרת באינטרנט ומנסה ליצור רשימת עשה ולא תעשה. אני לא יודעת אם הדיאטה הזו נכונה או לא, בריאה או לא וקשה לי להאמין שאותה הדיאטה בדיוק עובדת על כל אחד באותה הצורה. כמובן שאתייעץ עם הרופא לפני שאתחיל.
כמובן שאני לא ממליצה על הדיאטה מאחר ואין לי ניסיון וידע מקצועי להמליץ על דיאטות.
אני משלבת מידע מכמה מקורות ומשתדלת לפרט כמה שאני יכולה. אשתדל להוסיף כל מידע שאמצא.
עד כה:

דיאטה פליאוליתית לאוטואימוניים:
מותר לאכול כמה שרוצים מהמזונות המותרים.
רצוי לא לאכול אחרי שמונה בערב.
לאכול כל יום שלוש כוסות עלים ירוקים (חסה, רוקט, תרד וכו'..)
לאכול כל יום שלוש כוסות ירק מ-5 צבעים (סלק, דלעת, גזר, פטריות,צנון, מלפפון, מעט בטטה, קישוא,ארטישוק, וכו'..)
לאכול כל יום שלוש כוסות ירקות עשירים בגופרית (בצל, שום, ירקות מצליבים, אספרגוס וכו'..)
לאכול כל יום אצות ים.
לאכול 5 פעמים בשבוע בשר אדום ואיברים פנימיים(מבע"ח שניזונו מעשב - הכוונה אורגני ולא חיות שניזונות על תערובות וזרעים)
לאכול 3 פעמים בשבוע דגים עשירים באומגה 3 (דגי ים - סלמון, מקרל, טונה, סרדין,הרינג וכו'.. )
לאכול מעט פירות (אבוקדו הוא פרי שמותר לאכול ללא הגבלה).
להשתמש בשמנים בריאים (שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס, שמן מקדמיה).
הקפדה על יחס אומגה 3 -אומגה 6.
לשתות רק מים.


לא לאכול:
גלוטן, סוכר וממתיקים מלאכותיים, מזון מעובד, אלכוהול, אספירין, איבופרופן, ירקות ממשפחת הסולניים (חציל, פלפל, תפו"א, טבק, ע ג ב נ י י ה), ביצים, קטניות (שעועית, אפונה, בוטנים, סויה, מיסו, עדשים), דגנים (תירס, חיטה, אורז, קנה סוכר, שיפון, דורה, שעורה, כוסמין), קטניות (שעועית, אפונה, בוטנים, סויה, מיסו, עדשים) אגוזים וזרעים (שקדים, אגוזי מלך,פקאן, אגוז ברזיל - הטענה העיקרית נגדם היא שהם מעוררים אלרגיה שלא תמיד יש לה ביטוי חיצוני ולכן עדיף להמנע. שקדים, פיסטוק, אגוז לוז - הטענה העיקרית נגדם שהם מאוד קשים לעיכול), מוצרי חלב (פרה, עיזים, כבשים, באפלו, גבינות קשות, רכות ויוגורטים), שמנים המופקים מזרעים (שמן קנולה ודומיו), תבלינים מגרעינים ופפריקה.
שנויים במחלוקת:
בשר עוף, הודו - לא מאוד מומלץ בעיקר בגלל התזונה של העופות ושפע האומגה 6 שיש בו עקב כך.
תה - יש המתירים מעט תה ירוק, שחור וROOIBOS. יש האוסרים על כל שתיה מלבד מים.
צהוב של ביצה - עדיף שלא אבל אפשרי.
קטניות עם תרמילים אכילים - להמנע לפחות בתחילת הדיאטה.
זרעים וגרעינים - יש המתירים כמות קטנה.

מקורות:

https://www.youtube.com/watch?v=KLjgBLwH3Wc
( http://www.thepaleomom.com/about-the-paleo-mom)