מהו התלם?

למה לחזור אליו?

איפה היינו, כשלא הלכנו בתלם?

למה לא היינו בתלם?

האם אפשר ללכת כל הזמן ברציפות בתלם?

מה עושים אם אנו מחוץ לתלם?

על שאלות אלו, אענה במאמר זה.

 

מהו התלם?

התלם הוא אורח חיים בריא. הוא הקשבה לגוף. הקשבה לעייפות. הקשבה לצמא. הקשבה לבטן. הקשבה לרעב פיזי. הקשבה לשובע. הקשבה לצורך בתנועה. בחירת מזונות בריאים ומזינים. עשירים בחיים, בויטמינים, במינרלים, בנוגדי חימצון, באבות המזון ביחס בריא.

התלם הוא פירות, ירקות ועלים טריים בעדיפות ראשונה, ובעדיפות שניה: דגנים מלאים, קטניות וירקות עמילניים מבושלים ללא מלח ללא שמן.

התלם הוא פעילות גופנית יום יום – הליכות, הפסקות ישיבה על ידי תנועה, ריצה, שחייה, מטקות, כדורגל, כדורסל, פינג פונג, ריקוד, הליכה בטבע, תרגילי כח בבית, יוגה.

התלם הוא להכין אוכל, לבשל, לחתוך סלט, לקנות מצרכים.

התלם הוא לנוח מספיק, לישון מספיק. לשתות מים.

 

למה לחזור אליו?

כי הוא מתגמל

כי מרגישים טוב

כי נעים בבטן

כי יש אנרגיה ויותר זמן פנוי ליותר תחביבים, ליותר חברים

כי האוכל טעים, הכושר מהנה ויש זמן ללכת לים, להכנס לתוכו, ולקרוא ספר על שפת הים

כי יש תוצאות בגוף, הגוף משיג משקל אידיאלי, התלם הזה מנקה את העורקים, את הריאות, עוזר לגוף להפטר מפסולת, מנקה את הגוף מבפנים.

כי כשלא נמצאים בתלם, חווים תחושות לא נעימות, כמו עייפות, תשישות, כבדות, כאבי ראש...נמצאים בעודף משקל ולא בכושר...

 

איפה היינו, כשלא הלכנו בתלם?

לא חיינו בריא. אכלנו פיצה, אכלנו המבורגר, אכלנו צ'יפס, אכלנו בורקסים, אכלנו ג'חנון, לא זזנו, לא רצנו, לא התאמנו, לא ישנו כשהגוף היה עייף, שתינו קולה, שתינו קפה, עישנו סיגריות, אכלנו קרואסונים וכו', וכו'...

 

 

למה לא היינו בתלם?

כי ברחנו מרגשות

כי הרגשנו רע

כי היינו רעבים ובחרנו באוכל שומני, מלוח, מתובל...מה שהיה קרוב

כי האחרים סביבנו אכלו ושתו ועישנו ג'אנק פוד ורצינו להרגיש חלק מכולם

כי כעסנו, כי היה נמאס לנו, כי קיבלנו יחס לא אוהב, כי לא נתנו מספיק אהבה לעצמנו

 

 

האם אפשר ללכת כל הזמן ברציפות בתלם?

כן.

ואולי לא. אבל יש אנשים שהולכים קבוע בתלם. ואם הם יכולים, אז כל אחד יכול.

ואם אי אפשר ללכת 100% מהזמן בתלם, אז אפשר 99%, או 95%, או 90%...

 

מה עושים כדי ללכת כל הזמן בתלם?

תחזוקה

התמדה

נחישות

והתמקדות במטרות

עשיית פעולות בכל הרמות – פרקטי, פיזי, נפשי פסיכולוגי, רוחני, מנטלי

 

מה עושים אם אנו מחוץ לתלם?

חוזרים לתלם.

עצם הסטייה מהתלם – כואבת ולא נעימה

חוטפים איזושהי סטירה

וזה מזכיר לנו, למה רע להיות לא בתלם, למה הדרך היחידה שיכולה לעבוד היא ההליכה בתלם, למה הליכה בתלם, תגרום לנו להרגיש טוב.