גמילה מקפאין
איפה יש קפאין?
קפאין נמצא בקפה, בשוקולד, בתה שחור וירוק, במוצרי קקאו, במשקאות "אנרגיה" ואף בתרופות.
מה רע בקפאין?
קפאין גורם לסחיטת אנרגיה מהגוף ולאחר מכן להתשה מוחלטת.
קפאין גורם להאצת פעילות מעיים ומכאן הגוף הופך להיות תלותי בו ליציאות. בגמילה ממנו, יש קצת עצירות עד שהגוף בזכות עצמו לוקח אותנו לשרותים.
קפאין מייבש, מאיץ הזדקנות ויוצר קמטים.
קפאין גורם ללחץ. אם אנחנו בלחץ ובסטרס, קפאין מכפיל ומשלש את הלחץ הזה. החיים ללא קפאין רגועים בצורה חיובית ביותר.
קפאין מקצר את הפתיל שלנו. גורם לנו להיות לא סבלניים.
קפאין גורם לעצבנות ורגזנות.
קפאין זה סם שמעורר לזמן קצר ולאחר מכן אנחנו שוב מותשים. כשעייפים יש לנוח ולישון ולא לצרוך עוד מנה מהסם.
קפאין פוגע בספיגה של מינרלים כמו ברזל וסידן.
קפאין חומצי והדם שלנו מעט בסיסי. על מנת לאזן את החומציות ולהחזיר את הבסיסיות, הגוף לוקח סידן מהעצמות ומהשיניים.
קפאין פוגע מאוד באיכות השינה. לשתות קפה וליטול כדורים לשינה זה אבסורד.
קפאין גורם לחרדות. לשתות קפה וליטול כדורים נגד סטרס וחרדות ולהרגעה, זה לא הגיוני.
קפאין גורם לטעם רע בפה וריח פה רע.
קפאין גורם לשיניים צהובות.
קפאין פוגע בבלוטות יותרת הכיליה.
קפאין פוגע בריכוז. הוא גורם לתגובת "הלחם או ברח" ומזרים דם ואדרנלין לשרירים ומרחיק את הדם מהמוח שצריך להתרכז.
קפאין גורם לבחילות, בטן נפוחה וכאבי בטן.
קפאין גורם לעירפול מוחי.

למה אנשים שותים קפה וצורכים קפאין?
כי אחד מתסמיני גמילה הוא עייפות ותשישות אשר נובעת מאכילה לא בריאה של מוצרי קמח לבן ובשר אשר צורכים הרבה אנרגיה של הגוף לעיכול.
כי התרגלנו לצרוך קפאין יחד עם האוכל כדי שהאוכל יעבור יותר מהר במערכת העיכול וכדי שתהיה לנו יציאה ונרגיש יותר קלילים וריקים.
כדי להתעורר. החיסרון – אנו נהיים תלותיים בסם הקפאין לשם כך.
כי אנחנו עוברים ועברנו שטיפת מוח מסיבית על שתית קפה.
כי המילה "קפה" נאמרת הרבה פעמים ביום.
כי אנחנו רואים סביבנו בכל מקום אנשים ששותים קפה.
כי מציעים לנו ומגישים לנו קפה בכל מקום.
כי הוא ממכר.


מדוע קשה להגמל מקפאין?
כי הרבה מאוד אנשים שותים אותו.
כי הוא נחשב משקה חברתי ואנחנו לא רוצים להיות שונים אלא להרגיש חלק ממשהו גדול יותר.
כי הוא נחשב משקה מפנק.
כי יש תסמיני גמילה כמו עייפות, תשישות, כאבי ראש.
כאבי הראש הם בעצם סימן לכך שכלי הדם במוח שהתכווצו עקב הלחץ שנגרם מהקפאין – נפתחים סוף סוף ומתחילה צלילות מחשבה ובהירות מחשבה. רמה גבוהה של מודעות. עירנות.
כאבי הראש חולפים לאחר כמה ימים ובכלל ענין זה אינדיוידואלי.
יכול להיות שלא יהיו כאבי ראש ואם יש לכמה ימים, מספרם משתנה.
כאבי הראש הם סימן לכך שהרעלים יוצאים מתוך התאים לזרם הדם בדרכם לכבד וממנו החוצה מהגוף. זה תסמין לתהליך ניקוי וריפוי של הגוף.

איך נגמלים מקפאין?
משתמשים בתחליף לקפה – משקה דגנים המבוסס על עולש, סלק, שעורה ועוד.
במקום שוקולד אוכלים תמרים, חרובים, ממרח חרובים, שוקולד חרובים.
במקום שוקו שותים משקה מאבקת חרובים.
שותים מים.
מקפידים על כמויות אוכל עד שמספיק , מה שנקרא "לאכול כדי לחיות", על מנת לא להתעייף מהאוכל.
דואגים למספיק זמן שינה, למשל 8 שעות בלילה, ואפילו לשנת צהריים ומכאן כדאי להתחיל גמילה בסופ"ש או בחופשה.
אפשר להפחית קפאין, אפשר להפחית בהדרגה, אפשר להפחית באופן דרסטי. אפשר להוריד לגמרי.
אוכלים פירות וירקות טריים כדי להתעורר.
פירות כמו: תפוח, בננה,
ירקות כמו: גזר, מלפפון, גמבה, עגבניה, עגבנית שרי.
שותים מיצי ירקות ועלים כמו: מיץ גזר, מיץ תפוז – גזר, מיץ סלק, מיץ סלרי גזר.
שותים שייקים של פירות או של פירות ועלים או של ירקות ועלים.
גם בבתי קפה יש את המיצים והשייקים האלה ואפשר לבקר יותר בדוכני מיצים ושיקיים. כדאי להכין גם בבית שייקים בבלנדר ומיצים במסחטת מיצים.

שותים חליטות צמחים נטולות קפאין כמו: מנטה, נענע, לואיזה, לימונית, מרווה, קמומיל.
שותים מים רותחים עם לימון.
קונים הביתה קופסאות של חליטות צמחים.
מגדלים נענע באדנית או בגינה.
דואגים תמיד שיהיה בבית ולכל מקום שאתם הולכים, פירות וירקות.
עושים פעילות גופנית שמגבירה את קצב הלב: ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, שחייה, עליה וירידה במדרגות (גם בעבודה במשרד), כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, שיעור אירובי, זומבה, טיפוס קיר.
קוראים את הספר "להעיר את שוטי הקפאין" של הוצאת פוקוס.

בהצלחה!



רועי הוטא
אימון לאורח חיים יותר בריא אישי וקבוצתי ולכושר
www.roeehuta.com