תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב המאופיין ע"י חילוף חומרים איטי, נשירת שיער, דיבור ומחשבה איטיים,  נטייה להשמנה, נטייה לדיכאון ותחושת קור.

בשנים האחרונות, רבות האבחנות בקרב בדיקות הדם למצב זה של תת פעילות של בלוטת התריס המכונה גם היפו-תירואידיזם.

נראה שהבלוטה נהיית עצלה. בלוטת המגן (שם נוסף שלה), עובדת לאט יותר וחילוף החומרים נהיה איטי יותר.

הרפואה הקונבנציונלית, כדרכה, מציעה נטילת תרופה לכל החיים, אלטרוקסין, שתאזן את הערכים.

אולם, שורש הבעיה נעוץ בעודף פסולת ורעלים בעקבות אורח חיים לקוי.

הפסולת מצטברת באיזור הבלוטה ומקשה על יעילותה ותפקודה.

האם נטילת תרופה לכל החיים היא מה שנגזר על כל מי שאובחן בתת פעילות בבלוטת התריס?

התשובה היא: לא!

ניתן לאמץ אורח חיים יותר בריא ועל ידיו להחזיר את תפקודה של בלוטת התריס.

מהם כללי "עשה" ו-"אל תעשה" אשר על ידי אימוצם יהיה ניתן, באופן טבעי, להחזיר את תפקודה היעיל של הבלוטה ולהיווכח בכך על ידי תוצאות בדיקת דם חוזרת?

כללי "עשה":

1. ללכת לישון מוקדם. 

כאמור, אור החשמל הלא טבעי, גרם לנו, להשאר ערים באופן לא טבעי לאחר שקיעת החמה. העומס על מערכות הגוף בעקבות שעות ערות אלה, מפר את האיזון הטבעי של הגוף ומשפיע גם על יציאתה של הבלוטה מאיזון. מומלץ להתחשב בשעות היום הטבעיים וללכת לישון מוקדם.

2. להרבות בשתיית מים.

כיצורים המורכבים מכ-70% מים, עלינו לדאוג לצריכת מים מספקת.

שני המדדים לכך שאנו שותים מספיק מים הם: שתף שקוף ו- אי תחושת יובש בפה.

המים דרושים לכל תהליך ותפקוד בגוף. בכל המערכות, בכל איבר, בכל תא. המים דרושים לפינוי פסולת עודפת. ומאחר, ותת פעילות של בלוטת התריס, משמעותה עודף פסולת בגוף, דרושה צריכה מספקת של מים על מנת לפנות את אותה פסולת.

3. הקשבה לבטן.

הכלל הזה כולל בתוכו כמה כללי אכילה טבעיים:

לא לאכול כשאין רעב פיזי.

כשכן יש רעב פיזי, לאכול לאט כל ביס. ללעוס היטב כל ביס.

לזהות את הנקודה שמספיק לגוף.

להפסיק כשמספיק.

לצום עם מים עד לפעם הבאה שיש רעב פיזי אמיתי.

כאשר אנו אוכלים יותר ממה שאנו צריכים, נוצר עומס על מערכת העיכול ועל מערכת פינוי הפסולת. מאחר והגוף לא עומד בעודף הפסולת, הגוף יוצא מאיזון וכך גם בלוטת התריס.

לכן חשוב לתרגל אכילה כשבאמת יש רעב פיזי, לאכול לאט, ללעוס היטב כל ביס מספר רב של לעיסות, לזהות כשמספיק ולהפסיק כשמספיק. בדרך זו,  לגוף יתאפשר לנקות את עצמו מהפסולת העודף כולל הפסולת באזור הבלוטה.

4. לנוח מספיק ולישון מספיק.

בזמן המנוחה והשינה, אנרגיה הגוף מושקעת בניקוי וריפוי עצמי. הפסולת העודפת מתפנית אט אט מהגוף והבלוטה גם היא חוזרת לתפקד ביעילות.

5. תזונה טבעית

ביסוס התפריט על מזונות מלאים מהצומח עם מעט שומן בריא.

מה תזונה כזאת כוללת?

אכילת פירות טריים, בשלים ועונתיים ללא הגבלה.

למשל: בננות, תפוחים, רימון, אפרסמונים, קיוי, מנגו, אפרסקים, מלון, ענבים, תותים.

אכילת ירקות טריים עם דגש על צריכת עלים ירוקים.

למשל: חסה, סלרי, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר.

בעדיפות הבאה יהיו: הירקות המאודים.

למשל: ברוקולי, שעועית ירוקה, תפוחי אדמה אדומים, בטטה, דלעת, גזר, דלורית, קשוא.

לאחר מכן: דגנים מלאים וקטניות.

למשל: קינואה, אורז מלא, דוחן, כוסמת, שעועית, עדשים, חומוס, אדממה, אפונה.

מעט שומנים בריאים: אבוקדו, אגוזים, גרעינים.

רצוי להעדיף תוצרת אורגנית המכילה פחות חומרי הדברה שהם רעלים היוצרים עוד עומס על כלל הפסולת שהגוף מנסה לפנות.

6. פעילות גופנית

הפעילות הגופנית צריכה להיות מסודרת, קבועה, ומתאימה לאדם.

אפשר להתחיל מהליכות קבועות.

אפשר להוסיף ריצות, רכיבה על אופניים, שחייה.

אימון התנגדות מומלץ אף הוא.

בכל מקרה, הפעילות הגופנית צריכה לבוא לאחר שדואגים למספיק מנוחה ושינה.

 

כללי "אל תעשה": או להיות מתון, מה כדאי להפחית באופן משמעותי מהתפריט.

1. מוצרי קמח, גלוטן.

גלוטן נמצא בחיטה, בשיפון, בשיבולת שועל.

גלוטן הוא חלבון החיטה. בעברית הוא נקרא דבקן. זאת מכיוון שהוא אכן דבק. הוא נדבק לדפנות המעיים, מונע מעבר של רכיבים תזונתיים מהמעיים לדם ויוצר התנגדות ע"י הגוף.

מומלץ להפחית באופן משמעותי עד כדי להוריד לגמרי את המזונות המכילים גלוטן.

2. מוצרים מהחי: בשר, בקר, עוף, דגים, מוצרי חלב, ביצים.

מוצרים אלה שאינם מותאמים באופן פיזיולוגי למערכת העיכול של האדם, יוצרים תגובה חומצית חזקה וגוזלים מהגוף אנרגיה רבה לעיכול, לפירוק, לפינוי ואף גוזלים מהגוף מינרלים כמו סידן על מנת לאזן את החומציות הנוצרת בעקבות עיכולם. המנעות או הסתפקות במידה מועטה מאוד ממזונות אלה, תקל על הגוף לפנות את הפסולת העודפת וכך תסייע לבלוטת התריס לחזור לתפקוד מלא יותר.

3. קפאין, אלכוהול, סוכר מזוקק, מרגרינה, שמנים מהצומח, מזון מטוגן, סיגריות.

מוצרים אלה אינם טבעיים. הם יוצרים עומס על מערכת העיכול ועל הגוף, יוצרים תגובה חומצית. במקום להזין את הגוף ברכיבים בונים הם גוזלים מהגוף אנרגיה ומוסיפים לכמות הפסולת בגוף. על מנת להחזיר את בלוטת התריס לתפקוד מלא יש לצמצם באופן דרסטי אם השימוש במזונות אלה או להמנע מהם לחלוטין.

 

המעבר לתפריט טבעי דורש שינוי הרגלים, הקצאת זמן לקניות, הכנת אוכל ותיכנון מראש. אולם, יחד עם ההשקעה הכרוכה בכך, התוצאות שהם בראש ובראשונה השגת בריאות ומניעת מחלות וכמו כן, ירידה במשקל עודף, שוות את המאמץ.

מעבר לתזונה טבעית, הכוללת פירות וירקות טריים ללא הגבלה, ירקות מאודים, דגנים מלאים וקטניות, מעט שומנים בריאים ממקור צמחי מלא, שתיית מים מספקת, מנוחה ושינה מספקות, שעת שינה מוקדמת, פעילות גופנית סדירה, הקשבה לבטן והפחתת משמעותית עד המנעות ממזונות אחרים, תסייע לגוף לפנות פסולת עודפת, כולל מאזור בלוטת התריס, כך שהיא תוכל לאחר הניקוי לעבוד ביעילות רבה ובאופן טבעי ללא שימוש בתרופות המאזנות את הערך המספרי של  בדיקות הדם אך לא מטפלות בשורש הבעיה שהינו עודף פסולת ואורח חיים המייצר עודף פסולת בגוף.