קוראים יקרים!

שמי אורנה יריב. אני פיזיותרפיסטית כ30 שנים מהם ותחום ההתמחות העקרי שלי הוא בעיות נשימה מכל הסוגים מלידה ועד אינסוף…

ישנם סוגים רבים מאוד של בעיות נשימה.

מתינוקות שנולדים פגים או עם מחלה מולדת או עם בעייה שקשורה ללידה, עד חולי ריאות כרוניים, חולי אסטמה, פיברוזיס, סרטן ריאות ועד אלו שמועמדים להשתלת ריאות.

כל אחד שונה. לכל אחד יש להתאים המלצות שונות, טיפול שונה ופעילות שונה.

אבל יש מרכיב אחד קריטי שלכל אחד בכל מצב חשוב .

מרכיב שמפחית את הבעייה.

משפר את התפקוד.

משפר את ההרגשה.

מפחית מחלות אחרות או נוספות.

ואם מדובר במצב כרוני, נשימתי, משפר אותו ולפעמים מקצר החלמה.

אותו מרכיב שמומלץ לכולם הוא:

פעילות גופנית!

פעילות גופנית יכולה לאחד להיות לרוץ, ולשני לשבת במיטה בו הוא נמצא שעות כל יום ורק להרים ולהוריד ידיים. לילד קטן לצאת לגן שעשועים ולאחר להגדיל מרחק הליכה מ10 מטר ל50 מטר. לכל אחד אישית לפי מצבו.

אבל יום אחד בשנה אני ממליצה לא לצאת מהבית. לסגור חלונות. ולנסות להיות פעילים רק בבית הסגור:

בל"ג בעומר!

ובעצם יומיים לפני וגם יום אחד אחרי.

האוויר בימים אלו מלא עשן. העשן ( כן, כן כמו בעישון סגריות. אבל זה בהסבר לחוד) שנשאף מזהם את דרכי הנשימה וחוסם אותם.

תהליך זה מקשה מאוד על הנשימה שגם ככה עם קשיים. זהום האוויר יכול לגרום לצפצופים, קוצר נשימה, זהום חדש בדרכי הנשימה ונזקים גדולים יותר.

לא שאני ממליצה לברוח מהארץ בל"ג בעומר… ולא צריך להלחץ מידי אלא לפעול בהתאם.

השתדלו לא לצאת מהבית

סגרו לימים אלו את כל החלונות או הפתחים שאפשר

אם חייבים לצאת שיקלו לקנות בבית מרקחת מסכה קטנה לזמן שאתם בחוץ

למי שבדרך כלל כן יוצא מהבית: בבית, היו פעילים יותר מהרגיל כדי לפצות על ירידה בפעילות הרגילה כשאתם כן יוצאים. למשל הליכה הלוך חזור בבית של 10-20 דקות, עליה ירידה במדרגות, התעמלות , התעמלות מול תרגילים בטלוויזיה.

באופן כללי תמיד כדי שתתרגלו גם בבית

ישנן תוכניות באינטרנט ואפליקציות עם תרגילים נהדרים.

חג שמח!!!    אורנה