זו חרדה מאד נפוצה אתה יכול להיות רגוע

והכי טובזה כדורי שינה והרגעה

איזה כדור הכי יעיל אני לא יודעת אולי בפורום רוקחות ותרופות ימליצו לך על משהו

אני גם חוששת קצת מטיסות

מה אני עושה?

1. לא מרבה לטוס

2. מזכירה לעצמי נתונים סטטיסטיים - הרבה יותר סביר להיפגע בתאונת דרכים מאשר בהתרסקות מטוס

3. מתרכזת בטיסה בדברים מסיחי דעת - מוזיקה, מדיטציה, עצימת עיניים, קריאה, שינה

4. כדורי שינה

5. נשימות ארוכות ועמוקות

הי מנחם.

אחת השיטות המצויינות לטיפול בחרדת טיסה אחת ולתמיד היא באמצעות היפנוזה.

היפנוזה היא למעשה דמיון מדרך בהרפיה: ושלא כמו בסרטים אתה ער ויכול לפקוח את עיניך בכל רגע כך שהשליטה בידך.

בתהליך מלמדים אותך לא רק שלא לפחד מטיסה אלא לקשר אותה לחוויה נעימה ומרגיעה.

ישנם פסיכולווגים וגם פסיכיארטרים שמורשים לעשות היפנוזה והתהליך יכול להיות קצר (מפגשים ספורים) בהתאם למידת המוטיבציה שלך - צריך לתרגל גם בבית...

בהצלחה

אורית

הפנוזה היא למעשה דמיון מדרך שנעשה במצב של רגיעה עמוקה.

אביב גפן סיפר פעם בראיון אישי על פחד מוות מטיסות, שנעלם לגמרי לאחר טיפול בהיפנוזה.

שווה לנסות וגם היפול אינו ארוך מדי ועשוי להסתים במספר פגישות בודדות.

אורית

שלום,

הפחד מטיסה הוא קצת מטעה, הרי רובנו מודעים לעובדה שיש יותר סיכוי להפגע בתאונת דרכים או ממחלה מאשר במטוס. הפחד הוא למעשה פחד מחוסר שליטה. כשאנו תקועים במצב של אי-ודאות או חוסר שליטה (כמו במטוס) עולה רמת החרדה. האינסטינקט שלנו הוא לברוח ממצבים של חרדה. כשלא ניתן לברוח (למשל במטוס) יתכן שתהיה תגובה שלילית כתוצאה מהתקיעות במצב זה, למשל פחד כפול כתוצאה מ"פחד מפחד", או פירוש שלילי שהמצב (או "אני") לא תקין אם אני מרגיש כך ולא ניתן לעצור זאת. לכן נותר פוביה מטיסה. הטיפול הוא קצר ומיועד לפוביות ובכלל לקושי להתמודד עם מצבים של חוסר שליטה או אי-ודאות, ונקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). הטיפול מגביר את הדימוי עצמי של המטופל במצבים כאלה, ועוזר לו להתמודד עם חרדות דרך כלים ותרגילים המיועדים לפתח הרגלים יותר בריאים כתגובה למצבים מלחיצים. אתה מוזמן לקרוא על הנושא כאן.

בהצלחה,

צוות מכון CBT