בוקר טוב,,

ממה נובעת החרדה??

טסת לפני כן או שזו "טיסת הבכורה"?

אם את טסה באל על אז יש להם סדנה שמטפלת בטסים עם חרדה כזו.

את יכולה כמובן לברר דרכם את יתר הפרטים.

כמובן שאת יכולה "להרגע" בדרכים שונות בזמן הטיסה ולהרחיק מחשבות [ממה נובעת החרדה?],ע"י קריאה,צפיה בסרט,מוזיקה,תשבצים ואולי אף להעזר ב"מרגיע טבעי" כל שהוא כמו ולריין,רסקיו,שאפשר לרכוש בבית מרקחת ללא מרשם רופא.

טיסה נעימה,,

תוספת שמצאתי,,

טיפים למניעת חרדת טיסות:

מזון ושתייה -

1. הימנעו ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה תה שחור או קולה, ובעיקר ממשקאות אנרגיה, סמוך למועד הטיסה.

2. מוטב להימנע משתיית אלכוהול – יש מי שמנסים להתמודד עם החרדה כך, אולם זה רעיון רע מאוד.

3. אל תעמיסו על הבטן – איכלו מזון קל לעיכול, כדי לא להיות בתחושה לא נעימה.

נוחות כללית -

4. דאגו לתנאי שינה נוחים ונעימים אחרי הטיסה, כדי שאם חוויתם מצוקה היא לא תלווה אתכם גם לאחר הטיסה.

5. חישבו מראש על תעסוקה לילדים אם הם נוסעים איתכם –כדי שלא תצטרכו לדאוג בגללם במהלך הטיסה.

6. אם אתם סובלים מבחילות בזמן טיסה – הצטיידו בכדור נוגד בחילות.

7. רצוי לקחת פריט לבוש ארוך מכיוון שבמטוס עלול להיות לכם קר. ככל שתחושו בנוח יותר, יש פחות סיכוי שתלקו בהתקף חרדה.

8. בגיל מבוגר, מומלץ לצאת לחו"ל בקבוצה ולא לבד כדי שיהיה מישהו שידאג לכל הסידורים וגם יסייע בהתמודדות עם מקום זר.

הפחתת סטרס -

9. בואו בזמן כדי לא להילחץ עוד לפני העלייה למטוס, ודאו שיש בידיכם די זמן כדי למצוא את הדלפק של חברת התעופה שלכם, לעשות צ'קאין ולהסתובב בדיוטי פרי. החמצת הטיסה תעלה לכם לא מעט כסף, בנוסף לעגמת הנפש.

10. אפשר לקחת כדור הרגעה עדין לפני שעולים למטוס, ואם מדובר בטיסה ארוכה – אפילו כדור שינה.

11. עשו מה שעוזר לכם - יש תכשירים טבעיים דוגמת רסקיו שמכילים חומר בשם ולאריאן שיכולים להיות יעילים - אבל יש דברים יעילים יותר. עדיף לקחת כדור הרגעה "ממש" כמו ואבן או קלונקס – תלוי מה משך הטיסה ומה עצמת החרדה – בהתייעצות עם רופא המשפחה או הפסיכיאטר.

12. הכינו מראש רשימה של הציוד שאתם צריכים לטיסה, אל תדחו את זה לרגע האחרון כי עצם המחשבה ששכחנו משהו מעוררת חרדה.

13. הורידו מעצמכם כמה שיותר גירויים הגורמים למתח – אם אפשר למשל לעשות את הצ'קאין באינטרנט מראש, עדיף לעשות זאת כדי לא להתעכב בתורים לפני הטיסה.

14.  טכניקות הרפיה –כמו תרגילי נשימה ודמיון מודרך– הדרך הכי טובה היא ללמוד אותן בעזרת  איש מקצוע. יש הרבה חוברות וספרי הדרכה לטיפול עצמי שבהם מתרכזים בהן, אך זיכרו שכאשר מנסים אותן לראשונה בזמן הטיסה, זה בד"כ לא עובד.

15. עדיף לא להתמקד בדברים שקשורים לטיסה (הדיילות, קולות המנוע) אלא להתרכז בפתירת תשבץ, צפייה בסרט או שיחה עם השותפים לטיסה.

*חלק מהטיפים באדיבות מסע אחר אונליין

הערה שלי,,הייתי מוריד את הצורך ב"כדור כימי" כמו קלונקס,ואבן או כדור שינה המוזכרים כאן,,

http://www.onlife.co.il/%D7%90%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%AA-%D7%97%D7%99%D7%99%D7%9D/%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA/23921/%D7%9B%D7%9C-%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9B%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93-%D7%A2%D7%9D-%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%98%D7%99%D7%A1%D7%95%D7%AA

אני לא יודעת ממה נובע החרדה. אני כן טסתי בעבר בביגלל זה אני מפחדת כי באותו טיסה נורא פחדתי. ועד עכשיו לא רציתי לטוס רק מהפחד של הפחד. האם בימקום קלונקס אפשר קסנקס? כי גם את זה הימליצו לי.רסקיו  לא עושה לי כלום. בתודה

הי סנדרה, קסנקס וקלונקס הן שמות שונים לאותה תרופה (של חברות שונות). את בהחלט יכולה להיעזר בתרופה מהסוג הזה, שנותנת רגיעה מהירה וממוקדת לזמן שבו את לוקחת אותה. אם את טסה פעם בהרבה זמן, אפשר להסתפק בקלונקס. אבל, אם את מרגישה שזה משהו שמפריע לך בחיים ומונע ממך לטוס, אני ממליצה לפנות לטיפול בפוביות (כך נקרא פחד ספציפי כמו פחד מטיסות או מנחשים וכו'). הטיפול בפוביות הוא בדרכ קצר עם אחוזי הצלחה גבוהים. הוא משלב גם תרגילים מחשבתיים כדי להתגבר על המחשבה הקטסטרופלית שעומדת בבסיס הפוביה וגם חשיפה הדרגתית למושא הפוביה. האם את חושבת שתסתפקי בתרופה לפני הטיסה, או שכדאי שתטפלי בפוביה? שירי

"אני לא יודעת ממה נובע החרדה"????

תחשבי,, "אני כן טסתי בעבר בביגלל זה אני מפחדת כי באותו טיסה נורא פחדתי"

קרה משהו בטיסה ההיא?

היתה תקלה והקברניט הכריז על נחיתת אונס?

מחבל עמד להשתלט על המטוס והמאבטחים הרגו את המחבל?

ברק פגע במטוס בזמן הטיסה?

את פוחדת להיות בחברת אנשים בצפיפות?

את פחדת מרעש המנועים?

את פוחדת מלהיות בגובה?

מי מהנוסעים איים להרביץ לך?

דלת השירותים נתקעה?

למי מהנוסעים קרה משהו ואת "נידבקת"?

?????,,

 כדורים אינם הפיתרון,! את צריכה לגלות את הסיבה לכך,כמו לכל בעיה פיזיולוגית  שאת מבקשת לטפל כראוי,,