מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןגמילה מעישון

גמילה מעישון

11/03/17 14:00
3 תגובות

תחושות קשות 3 שבועות. אפטיות חוסר אנרגיה.מתי זה ייגמר?


תגובות

נילי-בראון
12/03/17 9:57

הי אסתר, ברוכה הבאה לקהילתנו.
לא נתת מספיק מידע וקצת קשה לענות לך... מה שבטוח יקרה זה שזה בוודאות כן יעבור. כדי לעזור לזה לקרות יותר מהר אשאל אותך כמה שאלות:
אני מניחה שהפסקת לעשן לפני כ-3 שבועות? מה היו הסיבות שלך להפסיק לעשן?
אילו תחושות קשות את חווה חוץ ממה שתיארת כאפטיות וחוסר אנרגיה? 
האם את לוקחת תרופות לגמילה מעישון?

אסתר-24
29/09/18 17:50

חלף זמן רב מאז כתבתי. אני מעשנת. רוצה להיגמל בגלל מחלת הנפחת ובגלל תחושה לא טובה בגרון ובחזה. לא יודעת מה קרה אבל מרגישה צורך עז להתנתק מהסיגריות. קשה לי.

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
01/10/18 16:42

שלום אסתר וחג שמח מצטערת לשמוע שקשה לך. אני אתייחס לגמילה מעישון אבל נשמע לי בכל מקרה שכדאי שתפני לרופא להיבדק בגלל התחושות שאת מספרת עליהן. יכול להיות שאת צריכה אבחון וטיפול חוץ מהדרכה איך להפסיק לעשן. בקשר להפסקת עישון - אני יכולה להגיד מניסיון שהרבה מהחרדות והלחץ נגרמים מכך שהמעשנים פוחדים שהגמילה מעישון תהיה קשה מדי ושהם ייכשלו. זאת דרך מאוד מלחיצה ולא מדויקת להתייחס לתהליך הגמילה. גמילה מעישון היא תהליך הדרגתי של למידה. לא מבחן של כוח רצון. התהליך הזה נמשך הרבה זמן ודורש קודם כל מחשבות - חשבון נפש, תכנון וגיוס של משאבים. המשמעות של הפסקת עישון היא ללמוד בקצב שלך איך לעשות את כל הפעולות שאת רגילה לעשות עם סיגריה - בלעדיה. הסוד להצלחה הוא לא להיות חזקה ולהתאפק ולהילחץ. הסוד להצלחה הוא לתכנן את הגמילה, לבקש תמיכה מכל מי שאת יכולה (כולל אנחנו), ולשנות בהדרגה את הדרך שבה את מתנהגת וחושבת על הסיגריות. את תפסיקי לעשן אך ורק כשתהיי מוכנה לכך. זה כבר מוריד את הלחץ. חשבת להירשם לסדנה לגמילה מעישון בקופות החולים? זה יכול מאוד לעזור בהדרכה ובתמיכה מאחרים שהם באותה סירה כמוך. נשמע לי שאת הצעד הראשון כבר עשית. חשבת על הסיבות שבגללן חשוב לך להפסיק לעשן. את סובלת מנפחת ריאות ובוודאי מודעת לכך שיש קשר לעישון ושהפסקת עישון תשפר את איכות החיים שלך. האם יש לך עוד סיבות שבגללן חשוב לך להפסיק לעשן? מציעה לך להתחיל בזה - קחי דף וחלקי אותו לשני טורים: בצד אחד כתבי את כל הסיבות שלך להמשיך לעשן, מה טוב בעישון, ומצד שני כתבי את כל הסיבות שבגללן חשוב לך להפסיק לעשן. מה רע בזה. זה אולי נשמע ברור מאליו ואולי כבר חשבת על זה - אבל לכתוב את זה ולהסתכל על זה - זה עוזר להבין את התמונה המורכבת של היחסים שלך עם הסיגריה. חשוב להבין את המורכבות הזאת כדי להתקדם בכיוון של גמילה מעישון. מקווה שזה עוזר. את מוזמנת להמשיך לכתוב ולשתף. תרגישי טוב!