מנהלי קהילה
חרדת נהיגה - האם יש כאן שיצא מזה ואיך מתמודדים?
שלום רב,
אני בת 32. לפני כשנה וחצי עברתי סוג של תאונה עם בנותיי הקטנות, נכנסה בנו משאית בזמן שהאוטו שלנו דמם באמצע כביש בינעירוני (כביש 1). למזלנו לא קרה שום דבר ועוד המשכתי לנהוג מאז.
לפני כשנה נפטר אבי באופן מאוד פתאומי. מאז מותו לאט לאט נתקפתי חרדות קשות והפסקתי לנהוג. (אני אישה חרדתית באופן כללי ). כיום אני נוהגת רק בתוך העיר.
מעולם לא חששתי מנהיגה, זו תמיד הייתה פעולה מרגיעה עבורי ואני אפילו בעלת רישיון ג' (רכב משא עד 15 טון).
ניסיתי טיפול CBT שלא הועיל לי. כיום אני מטופלת בשיטת EMDR (באמצע התהליך) ואני מקווה שזה יישא פרי.
החרדה מהכביש נוצרה כיוון שלקיתי בהתקף חרדה בדרכי מבית החולים שבו אבי גסס ומאז נהייתה לי איזו שהיא התנייה בין התקף חרדה לכביש שאני לא מצליחה להשתחרר ממנה.
שאלותיי הן:
א. מה הדרך הטובה והיעילה ביותר להתמודד עם חרדת נהיגה פתאומית שכזו? הכביש מאיים עלי בצורה כזו שאני לא יכולה לשבת אפילו ליד נהג (כל נסיעה מצריכה ממני לקיחת כדור קלונקס), אני נלחצת בעיקר שיש מאחורי משאית (והאבסורד הוא שאני נהגת משאית בעצמי).
ב. האם מומלץ טיפול תרופתי כדוגמת ציפרלקס? זה יכול לעזור לי?
ג. האם יש כאן מישהו בפורום שמכיר את הבעיה אשמח לשמוע על כאלו בעיקר שיצאו ממנה.
חרדה זו מגבילה אותי מאוד, אני נתלית בתחבורה ציבורית למרות שהרכב עומד לי ליד הבית, אבל פשוט לא מסוגלת לנהוג. מה עושים?
תגובות
דר' רפי שטרייכר
השיטה הטובה ביותר היא טיפול פסיכולוגי בשילוב תרופה נוגדת חרדה לזמן קצוב
מימי21
תודה רבה! האם טיפול EMDR יכול להיחשב כטיפול פסיכולוגי וכדאי לשלב אותו עם תרופות?
שרוןןן
אני עברתי תאונת דרכים קשה מאוד, עקב כך פיתחתי חרדת נהיגה נוראית ביותר גם אני כמוך בעלת רישון משאית אז ככה מה שעזר לי: 1.העבודה-ביירון קייטי( מומלץ ביותר) 2.כשאת נוהגת תסתכלי סביבך על היופי של העולם ופשוט תגידי לעצמך כמב שאת גאה בעצמך שיצאת לנסיעה הזאת, ותיזכרי בימים שהיה לך כיף לנהוג(ממש תדמייני את התחושה הזאת) מומלץ שברקע תהיה מוזיקה שאת אוהבת. זה בעיקרון מה שיעזר לי לצאת לגמרי מהברוך של החרדת נהיגה. בהצלחה !
מימי21
הי שרון, תודה על תגובתך! לצערי, רמת החרדה שלי כל כך גבוהה כיום שאני לא מסוגלת פשוט לצאת ולנהוג ולהסתכל על היופי של העולם (: אני נוהגת רק בעיר ונמנעת מכבישים בינעירוניים. מוסיקה מלחיצה אותי כשאני בחרדה. ובאמת היה לי כיף לנהוג בעבר, זו הייתה פעולה ממש מרגיעה עבורי ולכן אני לא מצליחה להשלים עם זה שאני לא נוהגת. אבל כל הכבוד לך שיצאת מזה!! היום זה נראה לי משהו שקשה לצאת ממנו ואני אפילו לא מצליחה לדמיין את עצמי על הכביש עוד פעם...
ד"ר מורן טויק
היי מימי, את מתארת חווייה טראומטית שבה חווית סכנת חיים לך ולבנותייך, ובשילוב עם טריגר נוסף (התקף חרדה בכביש לאחר מות אביך) נוצרה חרדה גדולה שמשפיעה על הרגשתך ועל התנהגותך. מנסיוני טיפול בemdr מסייע משמעותית במצבים דומים, וניתן לשלבו עם טיפול תרופתי. לרוב מרגישים שיפור תוך מספר פגישות. איך את מרגישה בטיפול?
מימי21
הי ד"ר מורן, תודה על תגובתך. ה-EMDR די עוזר לי להתמודד עם חוויות שכבר הספקנו ל"עבד". טרם הגענו לשלב של עיבוד מותו של האב וכל מה שמסביב. אני מאוד מאוד מתלבטת אם לשלב טיפול תרופתי (למרות שיש לי ניסיון עם ציפרלקס לאחר לידת 2 בנותיי) מהסיבות הבאות: 1. לא אדע מה עזר לי לצאת מהבעיה - נטילת הכדורים או טיפול ה-EMDR. אם כך, איך אוכל להבטיח שלאחר הפסקת הכדורים הפחדים לא יחזרו? 2. תופעות הלוואי מהציפרלקס בהתחלה מאוד מאוד קשות. בעיקר קשה לי להתמודד עם כך שהחרדות גוברות בהתחלה ולכן אני חוששת. 3. אני לקראת מבחן מאוד גדול ולכן נוטלת מדי יום "אטנט" במינון של 10 מ"ג (שאגב לאחר השפעתו אני נתקפת במעט חרדה) ולא יודעת אם מותר לי לשלב בין השניים. באיזה שהוא מקום אני יודעת שיהיה לי טוב ליטול ציפרלקס לתקופה אבל מאוד חוששת. אני רוצה לציין שהחרדה מאז מות אבי היא מאוד כללית, אני חוששת אפילו לצאת מהבית למקומות שאני לא מכירה, להתנייד בתחבורה ציבורית, אני נמנעת מפעולות בסיסיות ולצערי בגלל חוסר תפקוד גם פוטרתי ממקום עבודתי לאחרונה באמצע התמחות במשפטים. אבל המגבלה הגדולה ביותר שלי כעת היא הנהיגה. אני לא מסוגלת להתנייד בעצמי ובטח לא עם 2 בנותיי. אני נתקפת חרדה אפילו שאני רק יושבת ליד בעלי. מה דעתך? האם כדאי בכל זאת להתחיל טיפול תרופתי? ואגב, האם ידוע לך האם מותר השילוב בין האטנט לציפרלקס? אם אתחיל עם הציפרלקס אני מניחה שאעזר לעיתים גם בקלונקס להרגעה בגלל תופעות הלוואי. האם השילוב המשולש הזה מותר? מרגיש לי קצת יותר מדי.
ד"ר מורן טויק
היי מימי, אני שמחה שהטיפול מסייע בחוויות שעליהן עבדת. זה סימן טוב. לגבי השילוב של הטיפול התרופתי: לאור ההשפעה המשמעותית על התפקוד שלך כדאי להתייעץ עם פסיכיאטר, גם לגבי השילוב בין תרופות.