היי

12/09/18 21:55
3 תגובות
הפסקתי לעשן (בבת אחת) ממוצש האחרון (רגע לפני החג) מאז אני מרגישה מזעזע, יש לי סחרחורות, חולשה, עייפות, חוסר תיאבון , פחדים והרגשה כללית מזעזעת.. השאלה האם זה שייך להפסקה מעישון?כי יש לי הסטוריית התקפי חרדה וזה תחושות דומות רק שנמשכות כבר כמה ימים.. וגם כי עישנתי בסך הכל חצי קופסא או פחות ביום

3 תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
12/09/18 22:04
היי הילה, ברוכה הבאה, וכל הכבוד על הפסקת העישון. לשאלתך בהחלט כן, כל מה שאת מתארת אלו תסמינים נורמליים שיכולים להיות כחלק מהגמילה מניקוטין. בטווח הקצר של השבועות הראשונים אחרי הגמילה יכולה אפילו להיות...
היי הילה, ברוכה הבאה, וכל הכבוד על הפסקת העישון. לשאלתך בהחלט כן, כל מה שאת מתארת אלו תסמינים נורמליים שיכולים להיות כחלק מהגמילה מניקוטין. בטווח הקצר של השבועות הראשונים אחרי הגמילה יכולה אפילו להיות החמרה בחרדה הכללית אבל מחקרים מראים שבטווח הארוך יש שיפור משמעותי, ואנשים שנוטלים תרופות לעיתים יכולים אפילו להפסיק אותם. מומלץ להיות סבלניים, לנשום עמוק, לנסות לבצע פעילות פשוטה יחסית כמו הליכה (עדיף בחוץ), לשתות הרבה מים... כמובן שאם זה מחמיר ו/או את חוששת תמיד ניתן לפנות לרופא משפחה לבדיקה לוודא שלא מתפספס משהו. מהנסיון שלי התסמינים הללו בדרך כלל משתפרים מאוד תוך שבועיים גג שלושה. בכל מקרה, אם את מרגישה שקשה לך, גופנית ו/או פסיכולוגית עם הגמילה מאוד מומלץ להצטרף לסדנה לגמילה מעישון דרך הקופה בחינם (את יכולה להצטרף גם אם כבר הפסקת לעשן לצורך התמיכה), ולשקול טיפול תרופתי שיעזור להפחתת תסמיני הגמילה (דרך רופא המשפחה).
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
13/09/18 16:03
היי הילה, ברוכה הבאה, אני מצטרפת לברכות על הפסקת העישון. אני בטוחה שהיו לך סיבות טובות להפסיק, אחרת לא היית עושה את המהלך הזה. כמו שכתבה לך ד"ר יעל, תסמיני הגמילה עוברים, חשוב לזכור שזה זמני. לעומת זא...
היי הילה, ברוכה הבאה, אני מצטרפת לברכות על הפסקת העישון. אני בטוחה שהיו לך סיבות טובות להפסיק, אחרת לא היית עושה את המהלך הזה. כמו שכתבה לך ד"ר יעל, תסמיני הגמילה עוברים, חשוב לזכור שזה זמני. לעומת זאת הרווח מהפסקת העישון יישאר איתך למשך שנים. האם יש כבר דברים בחייך שהשתפרו עם ההפסקה? אם לא - זה יגיע.
האם את מטפלת בחרדות שאת סובלת מהן? האם ניסית תרגילי הרפייה/ מיינדפולנס/ פעילות גופנית מתונה? אלה פעילויות שבטווח הארוך מוסיפות רוגע והנאה בחיים ועוזרות להתגבר על החשק לעשן.
ממליצה לך לקרוא את המדריך להתמודדות עם מצבים מסוכנים שפורסם לאחרונה בקהילה שלנו. אם יש לך מחשבות אולי לחזור לעשן כי סיגריה מרגיעה או מהנה - זה יכול לעזור לך להתמודד יותר ביעילות.
מוג-ו
מוביל קהילה
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
03/10/18 15:52
היי הילה, כבר 3 שבועות אחרי ההודעה הראשונה שלך. אני מקווה שאת עדיין בגמילה ולא מעשנת. נכון? אם חזרת לעשן, אל תחמירי עם עצמך, אפשר לנסות שוב, אולי הפעם בדרך יותר מובנית כמו סדנא של קופ"ח או הדרכה אחר...
היי הילה,
כבר 3 שבועות אחרי ההודעה הראשונה שלך. אני מקווה שאת עדיין בגמילה ולא מעשנת. נכון?
אם חזרת לעשן, אל תחמירי עם עצמך, אפשר לנסות שוב, אולי הפעם בדרך יותר מובנית כמו סדנא של קופ"ח או הדרכה אחרת.
אם את עדיין לא מעשנת - כל הכבוד לך ובהצלחה בהמשך!
אשמח לשמוע ממך.

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.