כל הכבוד, נשמע מדהים, ואני בטוחה שתהנו באיטליה. לגבי הנסיעה הקרובה החשש בהחלט מובן. כדאי מאוד להתכונן אל הנסיעה מבחינה נפשית - לשבת ולחשוב מראש - "אוקי, מה אני אעשה ברגע של חשק עז לסיגריה כשאהיה בנסיעה?", מה אני יעשה כשהחברה המעשנים יזמינו אותי לעשן איתם? מה אני יענה? אם אפשרי לדבר איתם מראש, להסביר שזה מצב "מסוכן" מבחינתה, ושלא יעשנו לידה, שלא יזמינו אותה, שלא "בצחוק" יציעו לה שאכטה אחת. עוד טיפ - למצוא חברה לנסיעה שתשמור עליה - שהיא תוכל בכל רגע של חשק עז לבקש עזרה ושהחברה תצא איתה שנייה, תדבר איתה, ושתמנע ממנה לקחת אפילו שאכטה אם בטעות היא מתפתה. ככל שהתכנון למצב הקשה יותר מדוקדק כך הסיכוי עולה שברגע האמת היא תוכל להתמודד יותר טוב. כדאי לעשות זאת גם למחשבות שעולות - לחשוב מראש על מחשבות נגדיות "מה יקרה אם אני אק'ח רק שאכטה" - שאכטה אחת תחזיר אותי בחזרה למעגל ההתמכרות, אני כבר חצי שנה לא מעשנת, אני לא רוצה לעשן וכו'. אפשר גם להכין מראש ערכת חירום - מסטיקים/סוכריות מציצה, קשים ללעוס בפה, מקל קינמון, וכו'.

תודה ד"ר על הטיפים , אעביר לאהובתי אותם בשמחה , לגבי החברה , יש לה חברה ששומרת עליה ואני בטוח בשיקול הדעת של זיווה . בטוח שהיא תצלח את המעמורה הזאת בלי לשים לב . יחד עם זאת לא רוצה להעצים את הבעיה כי אין בעיה כרגע .קשים ומקלות קינמון היא לא השתמשה מעולם . מסטיקים היא הפסיקה ללעוס כי היא הפסיקה לעשן , אז אולי מסטיק יעשה פעולה הפוכה . מחר בערב אשוחח איתה ואתן לה כל מה שאני יכול .

הי עמי איזה כיף לכם תיהנו! לגבי אילת אכן מצב סיכון. אין לי הרבה מה להוסיף על הטיפים החשובים שכתבה לך ד״ר יעל, רק דבר אחד שתמיד מעניין אותי - מה המחשבה מאחורי הרצון לקחת ״רק אחת״? בדרך כלל, ובעיקר בסיטואציות חברתיות, זאת אמונה שסיגריה אחת תהיה כיפית. כשזיווג מכינה מחשבות נגד - שתכין גם מחשבות שסותרות את האמונה הזאת. הרבה מעשנים מדווחים שסיגריה אחת אחרי הרבה זמן שלא מעשנים היא לא כיפית. השנייה קצת יותר כיפית, השלישית עוד יותר.... אבל הראשונה - די מגעילה. חומר למחשבה :) בהצלחה זיווה

נכון מאוד , זיווה תמיד אמרה שהראשונה אחרי הרבה זמן די מגעילה , אבל היא נמשכה לקחת עוד אחת כדי לדעת אם זה באמת מגעיל ואז עוד אחת ואחרי מספר סיגריות תן לי כבר קנתה קופסא . אני מקווה שהתובנות של הפעמיים הקודמות פלוס הסדנה של אלן קאר , באמת הוקיעו מין השורש את המחשבות לחזור לעשן . אשמח לדווח שזיווה צלחה את האתגר הזה בהצלחה רבה .

אני בטוחה שזיווה עמדה באתגר- איזה כייף לטוס בכסף של הסיגריות ועוד לעבור בשדה בלי להתקע בכלוב העישון ולהתבונן על כל מי שעדיין מכור ולהרגיש הקלה [מקווה שעברתם ליד הכלוב עישון, זה נותן מלא סיפוק כשהגמילה טרייה,,] תמשיכו להנות ולחגוג ולזיווה יש הרבה מה להתגאות בעצמה

אני בהחלט שמח לבשר כי זיווה עברה את האתגר בהצלחה רבה . בסוף הטיול היא שלחה לי הודעה אני גאה בעצמי . כתבתי גם אני גאה בך ובכך סיימנו את המחשבות . אין צורך לעורר אינטרגות ומחשבות איפה שלא צריך . הגענו לשלב של לא מעשנים וזהו , לא צריך לחפור ולחפור , כאשר יש משברון פותרים אותו . תודה לכם קבוצה נפלאה .