כמוניגמילה מעישוןלמה כדאי לכם להצטרף לאתגר '5 ימים ללא עישון' ב 19\1\1 ?

למה כדאי לכם להצטרף לאתגר '5 ימים ללא עישון' ב 19\1\1 ?

Yael Ya

25/12/18 18:28

5 תגובות

הכי כייף להתחיל את השנה החדשה עם רוח ספורטיבית של שינוי חיובי! שנית, זו הזדמנות מדהימה להפסיק ביחד כקבוצה
ולתמוך אחד בשני ולעודד!, בנוסף- הולכת לתת לכם בימים הקרובים טיפים שעזרו לי להפסיק לעשן בהצלחה- ואם תעקבו אחריהם- מבטיחה שהקשר שלכם עם הסיגריה ילך ויתרופף!
-
באתגר של שנה שעברה הרבה הפסיקו לעשן ב 1\1 - בואו תצטרפו אליהם!
-
ולסיום, הבטחתי אתמול שאגלה לכם האם הבחורה שסיפרה שהיא מכורה קשות הצליחה לעמוד באתגר, אז הינה התשובה - מרגש!!
"בעלי והילדים חושבים שזו בדיחה, הולכים אחריי לכל חור לראות שאני לא עבדתי עליהם חחחחח
עכשיו בגללי בעלי לבד החליט שהוא לא מעשן בתוך הבית רק בחוץ ואחותי אמרה אם זה עובד גם היא מפסיקה
יאללה אולי נתפוס כמה במכה"

$למה כדאי לכם להצטרף לאתגר '5 ימים ללא עישון' ב 19\1\1 ?$

5 תגובות

אור ליבי

25/12/18 23:11

ואוו יש פה שימוש ציני במכבסת מילים. תכלס, את מציעה להפסיק לעשן למשך 5 ימים... להרגיש שהולכים להתחרפן ולטפס על הקירות ובסוף להתרסק לקרשים ולחזור לעשן. מה נסגר פה? המחקר הזה כבר לא משמעותי? ...

ואוו יש פה שימוש ציני במכבסת מילים.

תכלס, את מציעה להפסיק לעשן למשך 5 ימים...

להרגיש שהולכים להתחרפן ולטפס על הקירות ובסוף להתרסק לקרשים ולחזור לעשן.

מה נסגר פה?

המחקר הזה כבר לא משמעותי?

Yael Ya

מוביל קהילה

שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)

26/12/18 10:43

היי אור, קודם כל מי שמרגיש בשל להפסיק ליותר זמן הרי שזה מבורך, דבר שני הרבה מפחדים פשוט לעשות את הצעד הראשון וזה נראה להם כמו אוורסט, אז להתיידד עם הפחד יכול לעזור,

דבר שלישי, מהנסיון שלי- שגם קראתי שהוא תואם למחקרים- מי שהפסיק לעשן בהצלחה היו אנשים שניסו מספר פעמים, אני ניסיתי הרבה והצלחתי בניסיון ה 8 שלי! , מעבר לזה למה בדיאטות אנחנו מרשים לעצמינו לעשות ולהפסיק, ולגבי העישון אנחנו קשים עם עצמינו ויותר כבדים ולא לוקחים את התהליך יותר בקלות- אולי אם נקח את ככה ונשים את עצמינו בפחות לחצים- זה יתרום להצלחה

להפסיק לעשן זה תהליך פנימי, וגם נסיון של מספר ימים תורם להתבשלות של מעשנים וקפיצת אמונה, כמובן שזה אישי ואם את מרגישה שזה יזיק לך- אז כמובן שאת צריכה להקשיב לעצמך

בכל מקרה אני מודה לך על שהעלית את ההודעה שלך ובכך עזרת לחדד ולהסביר טוב יותר

בברכה, יעל

נילי בראון

מומחה כמוני

מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

26/12/18 6:42

כל הכבוד לזאת שהצליחה להפסיק לעשן ושעכשיו משמשת השראה לאחרים להפסיק לעשן.
הי אור, אני חושבת שאתת רואה את הגמילה מזווית אחרת. אתה מתייחס לגמילה כמו משימה קשה מאוד שאפשר להצליח בה או להיכשל. מכיוון שזאת משימה מאוד קשה אם נכשלים אז הביטחון העצמי מתרסק.
לפי ההצעה של יעל אפשר להתייחס לגמילה גם אחרת: הגמילה היא תהליך של למידה. כל צעד הוא התקדמות: לחשוב על זה זאת התקדמות, לתכנן את זה זאת התקדמות, לנסות לחמישה ימים זאת התקדמות. לחזור לעשן זה אמנם מאכזב אבל זאת גם התקדמות - מפני שאפשר ללמוד ממנה המון כדי להצליח יותר בפעם הבאה.
מעטים הם אלה שמצליחים בפעם אחת בזבנג וגמרנו. הגמילה היא תהליך וכשעוברים אותו נכון ולומדים הרבה על עצמינו אז יש באמת סיכוי טוב לא לחזור לעשן

Yael Ya

מוביל קהילה

26/12/18 10:47

תודה נילי על ההסבר, זה באמת משקף וממצה, כתבתי את תגובתי לפני שקראתי את זו שלך :-) כמובן שזה אישי ואם יש מישהו שחושב שזה לא יועיל לו אז שלא ישתתף, ממה שראיתי- אנשים שהשתתפו באתגר שנה שעברה- חלקם הפסיקו, אחד הפסיק להרבה חודשים מהאתגר וחזר ועוד פשוט התמודדו עם הפסקת העישון במהלך אותה השנה וכיום הם לא מעשנים, זה ממש יפה לראות את התתקדמות ואנשים שמשתנים בצורה כזו!

Yael Ya

מוביל קהילה

26/12/18 10:52

אגב, אם תשימי לב אור- שאלתי בפוסט הקודם מי הבטיח לעצמו להפסיק לעשן בתחילת שנה- הכוונה לעודד אנשים שרוצים להפסיק לעשן והבטיחו לעצמם להפסיק- לעשות את זה, ובנוסף לעודד אנשים להצטרף גם בספונטניות, אבל לא ...

כדאי לך לקרוא גם את זה

גמילה מעישון והשמנה: כך תימנעו מעלייה במשקל

מה קורה בגוף כשמפסיקים לעשן? לוח זמנים

שלבים ראשונים לגמילה מעישון

מנהלי קהילה

ד"ר יעל בר-זאב

רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית