נשמע שקשה לך מאוד. לא לישון כמעט כמה ימים ברציפות זה נשמע נורא. ועוד יש לך גם כאבים ברגל... יש לך משהו שאתה לוקח לפני השינה? לקחת בעבר? מקווה שתחזור לישון טוב. אני בעצמי חווה קשיי שינה בימים האחרונים. התעוררתי ביקיצה מוקדמת הלילה. תרגיש טוב

בוקר טוב, מצטער לשמוע על הסבל הזה שאתה חווה.. גם תחושה של חוסר שינה ומחשבות אם זו בעיה, ואם זה עלול להפוך למשהו שמתקבע, ושכל זה מתחבר לכאבים ברגל, שעוד מחמירים.. ואתה מקווה לעצות, אז קודם כל לא להזניח.. במידה ואתה מטפל בעצמך ככל היכולת, כבר חלק מהבעיה שהוא התחושה שאין מה לעשות נפתר, ומעבר לזה יש הרבה עזרה שמחכה לנו ותלוי בנו אם ננצל או לא. וזה מתחיל בהבחנה וטיפול במצב הרגל, ואני שמח שאתה כבר קבעת אצל אורטופד, עובר דרך בדיקה אצל רופאים אם יש איזו תרופה לקחת שיכולה לעזור להירדם, ואולי להירגע מהמחשבות שאולי משהו השתבש.. אבל בעיקר אני רוצה כאן להציע, שהדרך להירדם היא להירגע לתוך שינה. הניסיון להירדם, כולל במחשבות שמשהו לא בסדר בכך שלא נרדמים, ושנהיה עייפים מחר, ושאולי זה נקבע במוח, כל זה הוא מאמץ שרק מעורר ומרחיק אותנו מהשינה.. וכמובן שככל שאנחנו מאמינים יותר שיש בעיה, כך מתרחקת ההבנה שהכל בסדר, וברגיעה שהיא מביאה.. לפיכך נראה שהדרך לשפר את הקלות של כניסה למצב שינה, עוברת דרך קבלה של קושי להירדם, ואת ההתרגשות והחשש שנמצאים אי שם ומהווים שורש לקושי הזה, ובמקום להתאמץ להירדם לנסות פשוט לנוח, או לעשות משהו שאיננו מעורר, כמו לקרוא או לראות סרט או מה שלא יהיה שנעים ומרגיע אותך לעשות, בעצמך, או אם זה בסדר לבת הזוג אז גם איתה, ואז דווקא כשלא אכפת אם נרדמים נופלת השינה, ואם לא לפחות עשית משהו נעים וטוב.. מעבר לזה, ייתכן שאתה בתקופה של התרגשות בחייך, וייתכן שכל זה בא כדי להביא אותך להתבונן בהם ולהעשיר אותם בקבלה ועשייה מבורכת, וכך להגיע למקום שקט ואוהב, שישפיע גם על הכאבים וגם על חוסר הרגיעה.. ונפלא בעיני ששיתפת, זה תמיד חלק מבדיקה כזאת וחיבור לאחרים ולעצמך..