לא יכול לישון

17/07/19 2:45
39 תגובות
אני מתחיל לאבד את זה.
את האחיזה בדברים חיוביים.
אני מפחד ממש . לא רוצה שהלופ הזה יסחוב אותי למקומות שבהם לא תהיה דרך חזרה .

39 תגובות

אמיר.-.מתנדב.ער-ן
מתנדב ער"ן
17/07/19 8:29
היי איש יקר. זאת הרגשה מפחידה, ההרגשה שנחלשים, מאבדים כוחות ואנרגיות, מאבדים את זה כמו מה שכתבת (אני לא בטוח שאני מדייק ב100% במילים). רוצה לכתוב עליה קצת יותר? לתאר בעוד מילים למה אתה מתכוון, מה גור...
היי איש יקר.
זאת הרגשה מפחידה, ההרגשה שנחלשים, מאבדים כוחות ואנרגיות, מאבדים את זה כמו מה שכתבת (אני לא בטוח שאני מדייק ב100% במילים). רוצה לכתוב עליה קצת יותר? לתאר בעוד מילים למה אתה מתכוון, מה גורם לך לאבד את האחיזה בדברים הטובים?

בעדינות, אני כותב את האפשרות שתמיד יש דרך חזרה. תמיד אפשר להתחבר מחדש לחיים, לדברים הטובים. זאת עבודה שיש לה תוצאות. אתה יכול למשל להיזכר בשלושה דברים טובים שקרו אתמול ולכתוב אותם (לעצמך, או כאן). או לרשום מכתבי תודה לאנשים שאתה מכיר ושעשו משהו טוב כלפיך (לא חייב לשלוח כמובן). לפעמים כבר מעשה כזה מחזק במשהו את האחיזה.


zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 11:40
ראית כל, תודה על תגובתך ברור לי שיש מחקרים שאומרים שאם בכל יום תכתוב מה נתן לך תקווה היום, מה למדת היום, ומה נתן לך השראה או ואריציות כאלו ואחרות ישנה פרוגנוזה טובה מבחינת פרספקטיבת הדיכאון והחרדה ...
ראית כל, תודה על תגובתך
ברור לי שיש מחקרים שאומרים שאם בכל יום תכתוב מה נתן לך תקווה היום, מה למדת היום, ומה נתן לך השראה או ואריציות כאלו ואחרות
ישנה פרוגנוזה טובה מבחינת פרספקטיבת הדיכאון והחרדה .
אני לא מצליח אפילו להגיע לנקודה הזאת שיש לי את המינימום אנרגיית שפעול להתניע .
יש לי כל כך המון דברים ביום יום לעשות ופשוט אין לי כוח. אני מקרטע, חורק. אני שורד ממש. ואני לא יודע איך זה שתמיד אני מגיע לאותה נקודה הזאת. אולי קשה לי הקבלה שיש לי הפרעה נפשית. אולי קשה לי להכיר בזה שאני מוגבל ושאני לא יכול לעשות כל מה שאני חשבתי שאני יכול לעשות, אני אפילו לא רוצה עבודה שתכניס לי 30 אלף בחודש. רוצה עבודה שתכניס לי יותר מהחצי משרה שיש לי כיום. שאני אוכל לחיות בכבוד. שאני יוכל להיות מאושר. שאולי אני אוכל להיות יותר פנוי ללטפל בעצמי ולא רק בלשרוד. עשיתי טעויות בחיים. סבלתי המון בחיים. מאונס והתעללות מינית ופיזית שנמשכה כמה שנים. ועד לאובדן שני אנשים מאד יקרים לי ב3.5 שנים האחרונות ואני לבד עם זה תקוע. לא רואים את זה עליי . אני נראה נורמלי כמו כל האדם. אנשים אומרים לי אינטיליגנט הרבה מעל הממוצע אבל זה שווה לתחת. [ סליחה על ההתבטאות] כי אם אני לא יכול לממש את הפוטנציאל הגלום שבי. אז אני היולי. יהלום לא מלושט שאין לו יותר מידי ערך. וברור לי שזאת פרספקטיבה שלי שצריכה להשתנות. אני פשוט עייף. וגם שאני מנסה לשרוד. לצורך העניין , רוצה להכין לעצמי איזה משהו קטן לאכול אחרי שלא אכלתי כמו שצריך בכמה ימים האחרונים. פתאום באה לי תמונה מהעבר. או תחושה שלא טוב לי[בלשון המעטה ] וכל הלופ הזה מתגבש ומחזק את עצמו שוב ושוב ושוב . ואני לא יודע איך לצאת מהלופ הזה. אני לא יודע אם אני מסוגל להיות מאושר. וזה מתסכל אותי.
אמיר.-.מתנדב.ער-ן
מתנדב ער"ן
17/07/19 13:11

היה לי חשוב מאד לקרוא את התגובה שלך בחזרה. אני מרגיש את המקום שבו אתה נמצא יותר טוב, וחשוב לי להגיד בכנות שאולי קצת הפרזתי פה בעצות/בטיפים שבאמת יכולים להיות מועילים, אבל תלוי בנסיבות.אני קורא כמה ...

היה לי חשוב מאד לקרוא את התגובה שלך בחזרה. אני מרגיש את המקום שבו אתה נמצא יותר טוב, וחשוב לי להגיד בכנות שאולי קצת הפרזתי פה בעצות/בטיפים שבאמת יכולים להיות מועילים, אבל תלוי בנסיבות.
אני קורא כמה דברים בתגובה שלך. יש פה סוג של "קפיציות", אם אפשר לקרוא לזה ככה, שגם כשאתה מתקדם ומנסה לעשות משהו עם עצמך (נתת לדוגמא את העניין של להכין משהו לאכול) פתאום מגיע משהו שמחזיר אותך לאחור, לנקודה כואבת יותר. אתה מתאר גם חוויה של החמצה, אומר במפורש - הייתי יכול להיות אחרת לולא ההפרעה, לולא העבר שלי... אני מסכים שאתה אינטיליגנט, אתה גם מחובר לעצמך, אבל ברור לי עכשיו שזה לא משהו שעוזר לך מיד מול המצוקה שלך.
הלוואי שהרגעים הקטנים שבהם משהו קורה/מתקדם/מתאפשר יתרחבו כמה שאפשר. אני מבין שאין כל כך שליטה על זה. ושמח שאתה משתף פה. מרגיש מהשרשור הזה שלכותבים בפורום יש רצון להיות איתך, גם אם אין דרך לפתור את כל הקשיים מיד כמו שהדגשת נכון.

איילת---מתנדבת-ער-ן
מתנדב ער"ן
17/07/19 11:11
נשמע שהקושי עצום, כאן אם תרצה לשתף עוד או במידה ותרצה לשתף עוד באופן יותר אישי - מוזמן לפנות לצ'אט.
Zipo
17/07/19 12:21
היי יקירי, מה שלומך? נשמע שאתה בתקופה סוערת וכואבת.. אני מצטערת לשמוע.. איך עבר עליך הלילה?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 13:35
לא יודע. עבר לילה מפגר.
תודה על התגובה
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 13:42
דמיינו בקבוק קולה עם גזים. תמיד יהיו האנשים האלו שמהווים את הבועות שמצויות בבקבוק שיפרצו למעלה ויגיעו למעלה. יפרצו דרך. ויהיו את האלו שלעולם לא יגיעו לשם. כי באמצע הדרך הן התפוקקו. אולי אני לא כזה מו...
דמיינו בקבוק קולה עם גזים. תמיד יהיו האנשים האלו שמהווים את הבועות שמצויות בבקבוק שיפרצו למעלה ויגיעו למעלה. יפרצו דרך. ויהיו את האלו שלעולם לא יגיעו לשם. כי באמצע הדרך הן התפוקקו.
אולי אני לא כזה מוכשר כפי שחשבתי את עצמי. לא חזק. מרגיש כמו חיית צומי. כי מה הבעיה פשוט להחליט שזהו זה ממשיכים הלאה , סוגרים סוויצ'ים?
בא לי....
הרבה דברים
Zipo
17/07/19 13:54
אני שומעת שמאוד קשה לך ושהחוויות שלך מובילות אותך למחשבות מייאשות ומטלטלות. אני חייבת לומר שלי זה ממש לא נראה כמו "חיית צומי". אתה נשמע לי מאוד מחובר לעצמךולמה שאתה צריך כרגע. הגיוני וחיובי לגמרי לבקש...
אני שומעת שמאוד קשה לך ושהחוויות שלך מובילות אותך למחשבות מייאשות ומטלטלות. אני חייבת לומר שלי זה ממש לא נראה כמו "חיית צומי". אתה נשמע לי מאוד מחובר לעצמךולמה שאתה צריך כרגע. הגיוני וחיובי לגמרי לבקש חיזוק ותמיכה מהסביבה כשצריך. להיפך, זה מעשה מאוד חכם ואמיץ. נכון, זה עונה על צורך פנימי להיראות ולהישמע, אבל זה כל כך טבעי ונכון. מי לא רוצה שיראו וישמעו אותו? שיעזרו לו?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 13:57
רמבו ________________________ ת'אמת שהדבר שהכי הייתי רוצה עכשיו זה לסיים את כל המחויביות שיש לי כאן. למצוא עבודה טובה ולעובד דרך המחשב ולטייל בעולם. או שאולי להיכנס לקשר זוגי. לא יודע. נורא הייתי ...
רמבו
________________________

ת'אמת שהדבר שהכי הייתי רוצה עכשיו זה לסיים את כל המחויביות שיש לי כאן. למצוא עבודה טובה ולעובד דרך המחשב ולטייל בעולם. או שאולי להיכנס לקשר זוגי. לא יודע. נורא הייתי רוצה לדעת שיש לי היום או מחר דייט. שיוציא אותי מהבית. שיגרום לי לטפח את עצמי . להתגנדר .

zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 13:57
אולי זה לא הפיתרון. אבל סם מחשבה שעלתה לי לראש
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 13:58
והרמתי לה להנחתה
Zipo
17/07/19 13:58
אני בטוחה שאתה מוכשר מאוד ושיש בך הרבה כוחות ויכולות. לפעמים יש מכשולים אתגרים בדרך, צריך לטפל בהם, אבל אל תיתן לזה לרפות את ידיך. עם עבודה מאומצת לאט לאט אני בטוחה שתצליח להתרומם ולהרגיש יותר טוב. יש...
אני בטוחה שאתה מוכשר מאוד ושיש בך הרבה כוחות ויכולות. לפעמים יש מכשולים אתגרים בדרך, צריך לטפל בהם, אבל אל תיתן לזה לרפות את ידיך. עם עבודה מאומצת לאט לאט אני בטוחה שתצליח להתרומם ולהרגיש יותר טוב. יש טריגר מסויים שגורם לך להרגיש כך או שזאת אחת מהתקופות האלה?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 13:59
כן
Zipo
17/07/19 13:59
מחילה על הדיליי.. אני רואה את ההודעות החדשות רק אחרי שאני מרעננת את העמוד..
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:00
את לא צריכה לבקש סליחה
Zipo
17/07/19 14:01
אוקי.. לי זה נשמע כמו רעיון מצויין.. לצאת לדייט או בכלל לצאת עם חברים..
יש מישהי בסביבתך שמוצאת חן בעיניך ותרצה להציע לה לצאת? או אולי תרצה לנסות דרך אתר או אפליקציית היכרויות כלשהם?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:03
לצערי הרב אני פחדן בקטעים האלו. ולצאת החוצה גוזל ממני אנרגיות. מה גם שנורא קשה לי כי בת הזוג שלי נהרגה לפני כמה שנים בתאונה
Zipo
17/07/19 14:04
משתתפת בצערך.. רוצה לספר לי על זה?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:06
אין מה לספר. פשוט נהרגה במקום והילדה שגם הייתה אמורה להיות גם היא. בדיעבד גיליתי שהייתה בהיריון.
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:04
@Zipo
תתעלמי מהדייט. סתם מחשבות של יצור מטומטם. אולי לא מגיע לי. כי לא נועדתי להיות כאן. במקרה בטעות ככה יצא שאני כאן.
Zipo
17/07/19 14:06
אני לא חושת. נראה שאתה אדם חכם רגיש ואינטלגנטי. מגיע לך למצוא אהבה ולהיות מאושר. אבל אם אתה לא מרגיש מוכן עדיין לדייט, מה עם יציאה עם חברים לעבודה? או הטיול שדיברת עליו.. מה מונע ממך לעשות את זה? אולי...
אני לא חושת. נראה שאתה אדם חכם רגיש ואינטלגנטי. מגיע לך למצוא אהבה ולהיות מאושר. אבל אם אתה לא מרגיש מוכן עדיין לדייט, מה עם יציאה עם חברים לעבודה? או הטיול שדיברת עליו.. מה מונע ממך לעשות את זה? אולי לא טיול מסביב לעולם, אבל מה עם לקחת קצת חופש מהשגרה השוחקת ובאמת לצאת קצת לנפוש במקום אחר, מרענן וכיפי, מנותק מכל מה ששואב אותך?
Zipo
17/07/19 14:07
לא חושבת**
Zipo
17/07/19 14:08
וואו.. זאת באמת חתיכת חוויה מורכבת.. אובדן כפול בעצם.. איך אתה מתמודד עם זה?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:10
לא מתמודד עם זה. ומה שמונע ממני זאת העובדה שיש לי צורך לסיים לימודים שהתחלתי אותם. ולחסוך כסף שאין לי אותו כל כך כרגע, קרי שורד.
Zipo
17/07/19 14:17
הבנתי.. אני לא אכנס לזה כי אני לא חושבת שיש לי את הכלים לעזור.. במיוחד שאם הבנתי נכון עוד לא פתחת או טיפלת בזה.. כן מממליצה לך מאוד לפנות לאיש מקצוע. זה יכול לעזור לך עם ההתמודדות עם העבר ולתת לך כלים...
הבנתי.. אני לא אכנס לזה כי אני לא חושבת שיש לי את הכלים לעזור.. במיוחד שאם הבנתי נכון עוד לא פתחת או טיפלת בזה.. כן מממליצה לך מאוד לפנות לאיש מקצוע. זה יכול לעזור לך עם ההתמודדות עם העבר ולתת לך כלים להתמודדות בהווה. בתחום הזה ובתחומים אחרים. ובקשר לעלויות- מה עם תכנית קצת פחות יקרה? כמו לקבוע לך יום מסויים או זמן מסויים ביום שמוקדש לדברים שמסבים לך הנאה? טיול במקומות יפים בסביבה, לצאת עם חברים, לשבת לקורא, לצייר, לנגן, סתם להכין או להזמין ארוחה טובה ומפנקת לעצמך.. או כל דבר אחר שיעשה לך טוב?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:18
דברים כבר נפתחו בטיפול, יותר מאחד.
ובנוגע לעצה שלך - אין לי את הזמן הזה לצערי .
Zipo
17/07/19 14:24
אני שמחה לשמוע שאתה מטופל. זה חשוב. וחשוב לי לומר לך - לכל דבר יש זמן. צריך פשוט להציב את זה במקום מספיק גבוה בסדרי העדיפויות. (קל להגיד, קשה לבצע אבל זה נכון) זה לא צריך להיות חצי יום. אפילו רבע שעה ...
אני שמחה לשמוע שאתה מטופל. זה חשוב. וחשוב לי לומר לך - לכל דבר יש זמן. צריך פשוט להציב את זה במקום מספיק גבוה בסדרי העדיפויות. (קל להגיד, קשה לבצע אבל זה נכון) זה לא צריך להיות חצי יום. אפילו רבע שעה ביום שמוקדשת לך. למה שאתה אוהב לעשות. לשניה להיות במקום לרוץ.
Zipo
17/07/19 14:26
גם אם זה אומר לקום קצת יותר מוקדם (ברבע שעה, זה לא המון, למרות שכל דקת שינה יקרה מפז;) או לישון קצת יותר מאוחר.. איך אתה מרגיש בעבודה שלך? אתה נהנה במקום העבודה הנוכחי?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:28
nope
Zipo
17/07/19 14:31
אוקי.. מותר לשאול במה אתה עובד?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:33
בטח במותר. אני רק אומר את הדבר הבא . זה לא בתחום שבו אני לומד. כי עדיין לא סיימתי את להימודים. אני אפילו לא קרוב לחצי שלהם
Zipo
17/07/19 14:34
אוקי.. ומה מונע ממך לעבור לעבודה אחרת ומהנה יותר עד שתסיים את הלימודים ותוכל לעבוד במה שאתה הכי רוצה?
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 14:38
לא סומך על עצמי שאני אוכל לעמוד בזה. היות ואני עובד בעבודה הזאת כמה שנים. הם לא יפתרו אותי מהר מאד. וגם הם כבר מכירים אותי וזה נוח לי כרגע כי יש לי התחייבויות ולא בטוח שמקום חדש יוכל להכיל את העובדה ש...
לא סומך על עצמי שאני אוכל לעמוד בזה. היות ואני עובד בעבודה הזאת כמה שנים. הם לא יפתרו אותי מהר מאד. וגם הם כבר מכירים אותי וזה נוח לי כרגע כי יש לי התחייבויות ולא בטוח שמקום חדש יוכל להכיל את העובדה שאני מקרטע. ואז אמצא את עצמי חסר עבודה .
Zipo
17/07/19 14:47
אם מקום העבודה הנוכחי לא יפטר אותך מהר זה אומר שאתה משמעותי להם, שאתה טוב במה שאתה עושה. אני ושמעת גם ששם מכילים אותך ואת הקושי שלך. אתה רוצה בכלל לעזוב את העבודה? הגיוני שלא ממש נהנים עד הגג מהעבודה ...
אם מקום העבודה הנוכחי לא יפטר אותך מהר זה אומר שאתה משמעותי להם, שאתה טוב במה שאתה עושה. אני ושמעת גם ששם מכילים אותך ואת הקושי שלך. אתה רוצה בכלל לעזוב את העבודה? הגיוני שלא ממש נהנים עד הגג מהעבודה כי יש דרישות ומחוייבויות, העניין הוא אם אתה מרגיש חלק, שייך, אם יש לך איזה שהוא סיפוק ממה שאתה עושה.. גם אם לא כל יום כל היום.. אלה דברים בעלי ערך שלא תמצא בכל מקום. אם בכל זאת אתה ממש לא נהנה ולא מרגיש סיפוק אני חושבת שכדאי שתוך כדי עבודה תתחיל לחפש עבודה אחרת, אבל תהיה כן עם המעסיקים החדשים ותשתף אותם מצד אחד בחוזקות הרבות שלך ומצד שני במה שקשה לך בו ותצטרך בו יותר גמישות. כך תוכל לדעת מראש אם בעבודה החדשה יקבלו אותך ואת הקשיים או לא מבלי לאבד את מקום העבודה הנוכחי. נדמה לי שגם יש מקום שאפשר לפנות אליו שמפנה אנשים שמתמודדים לעבודות מתאימות עם בעלי עסק מכילים ועם ליווי ותמיכה. אני לא זוכרת מה שם המקום אבל בטוחה שאפשר למצוא את זה עם קצת שיטוט באנטרנט.
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 16:08
את ממש מתוקה את יודעת את זה ?
תודה
Zipo
17/07/19 17:04
מקווה שמשהו מזה עזר ומקווה שתמצא את האושר והרוגע שאתה מחפש. שיהיה לך יום נפלא.
zV..Hho1fM9EB5cqFWru
17/07/19 17:31
כנ"ל גם לגבייך
no-one
19/07/19 17:48
היי חברים לפעמים יש ימים פחות טובים ולפעים יש ימים עוד יותר פחות טובים. מקווה להיות איתכם לפחות בחלק מהם. גם אם אין לנו פתרונות, אנחנו יכולים לכאוב ביחד ולנסות לעודד אחד את השני...
היי חברים

לפעמים יש ימים פחות טובים ולפעים יש ימים עוד יותר פחות טובים.
מקווה להיות איתכם לפחות בחלק מהם.

גם אם אין לנו פתרונות, אנחנו יכולים לכאוב ביחד ולנסות לעודד אחד את השני
גולשת
19/07/19 20:23
מזדהה איתך כל כך.....
מרגישה כל כך רע.
ו שלילי.

מנהלי קהילה

יאיר - ער'ן
יאיר - ער'ן
הכאב הוא בלתי נמנע אך הסבל זה עניין של בחירה And in the end, the love you TAKE, is equal to the love you MAKE
מיכל ל. - ער
מיכל ל. - ער"ן
מנהלת שירות האינטרנט בער"ן נשואה+2

מובילי קהילה

תקווה - מתנדבת ער
תקווה - מתנדבת ער"ן
אני פנסיונרית, נשואה, יש לי 3 ילדים בוגרים ו-5 נכדים. למדתי באוניברסיטה מתמטיקה ומדעי המחשב. לפני הפרישה עבדתי בפיתוח תוכנה ובהמשך בתמיכה במוצרים שהחברה שלנו ייצרה.
מורן- מתנדבת ער
מורן- מתנדבת ער"ן
היי :) אני מורן, מתנדבת בער"ן מזה כשלוש שנים.
שרה-מתנדבת ערן
שרה-מתנדבת ערן
מתנדבת בער"ן כשנה אם 4 ילדים וסבתא ל5 נכדים, אחות מיילדת
גפן - מתנדבת ער
גפן - מתנדבת ער"ן
מחר יום חדש
גילה 22 מתנדבת ערן
גילה 22 מתנדבת ערן
אלמנה בת 70 2 ילדים 6 נכדים מלמדת מחשבים גיל שלישי שרה במקהלה שוחה כל השנה
ד
ד"ר שירי דניאלס
מנהלת מקצועית ארצית בעמותת ער"ן מרצה באוניברסיטת תל אביב מומחית לייעוץ קצר מועד מחברת הספרים "עוצמת ההקשבה - כיצד לסייע לסובבים אותך בזמן מצוקה רגשית ומשבר" ו "כאב אנלוגי בעידן דיגיטלי - התמודדות חיובית עם פרידה וגירושים", בהוצאת מטר