מגיע לה קודם כל הרבה חיזוקים והערכה על זה שהיא לא באופן אוטומטי הלכה עם המחשבה הזאת. המחשבה עלתה - זיווה התלבטה, העלתה בראש את הסיבות למה כדאי לא להיכנע למחשבה הזאת - ועשתה את זה. זה בדיוק מה שעליה לעשות - להיות מודעת למחשבות שלה, לבדוק אותן ולשנות את הניסוח שלהן... כדאי גם לדעת שהמשמעות החיובית שהיא נותנת לסיגריה משפיעה על החשק לעשן. ככל שהמשמעות של הסיגריה חיובית יותר כך גודל החשק לעשן. היא כבר יודעת שהחשק לעשן הוא מאוד לא נעים. שתנסה לחשוב איך היא בעצמה יכולה למזער את המשמעות החיובית של הסיגריה וכך להקטין את החשק לעשן.

תודה נילי , על התשובות שלך הם תמיד תורמות לנו רבות . הנה עכשיו מול העיניים שלי בעודי קורא כאן זיוה מול הקללה באיסטנבול ניגשה אליה הבת האמצעית לחיבוק ונישוק של פינוק ,זיוה שואלת איזה ריח יש לאימא , הילדה מסניפה את אמה ואומרת ריח של בושם נעים נכון זה הקבוטין שאבא קנה לאמא בטו באב . זיוה קורצת לי נו יש לי ריח של אמא ? נו מה רע בזה אני שואל . פחדתי שהיא תגיד לי שיש לי ריח מסריח ... אבל איןלך , נכון אין בחצי חיוך . זיוה את יכולה ללכת עם החזה נפוח ... הולכת הולכת . המשך ערב נעים

הקטע עם עישון הוא שאין לו שום יתרונות. זה פשוט מדהים. מוצר נטול יתרונות, מפוצץ בחסרונות אבל- ממכר. זה הכל. הוא פשוט ממכר מאוד ואז אנשים מוצאים בו את החיובי כדי לתת סיבה לעישון שלהם. אבל אין סיבה. זה התמכרות נטו. נניח חושבים שהסיגריה מרגיעה, אבל מכירה הרבה אנשים כמוני שכשהם הפסיקו לעשן אז הם נהיו אנשים רגועים לגמרי ורק בדיעבד הבינו שהיו עצבנים מהעישון. וזו רק דוגמה ממש קטנה ל"יתרונות" שאנחנו מדמיינים שיש לסיגריה ו"השפעה חיובית" שהיא ממש לא כזו.