היי, אני כבר שבועיים לא מעשן. וקורא המון בנושא סטטיסטית יש עליה של 5 קילו לאחר חודשים כמובן שזה הממוצע מציע לך לשתות הרבה יותר נוזלים, לשלב תה ירוק והרבה ירוקים למאכל תשארי אופטימית כמה שאפשר כי עדיף ידיות של אהבה מאשר שיבואו לבקר אותך בבית חולים. המון בהצלחה ולא להישבר

שלום שירה, מה שלומך? מתנצלת שלקח זמן לחזור אליך בדיוק חזרתי מחופשה. קודם כל ברכות על הגמילה שלך. את כבר שנה לא מעשנת וזה הדבר הכי חשוב שיכולת לעשות למען הבריאות שלך. ספרי קצת על תהליך הגמילה - מה עזר לך להצליח? הנושא שאת מעלה אכן מציק להרבה נגמלים ועלייה של שמונה קג בשנה היא בגבולות הצפוי והנורמלי. לגוף לוקח זמן לחזור לחילוף חומרים מהיר יותר. ניקוטין מזרז חילוף חומרים אבל משבש את חילוף החומרים הטבעי והגוף נהיה "עצלן" יותר בשריפת קלוריות. מה שאת עושה נשמע כמו מה שצריך לעשות. תפריט בריא ופעילות גופנית. תוסיפי לזה שתיית הרבה מים וצריכת סיבים תזונתיים. אם זה לא עוזר מאוד ממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית של דיאטנית בקופת החולים שלך שתוכל לבדוק לעומק איך אפשר לעזור. הסבירי לה שהפסקת לעשן, דיאטניות עוברות הכשרה מיוחדת בתחום הזה.

היי שירה, מצטרפת למה שנילי כתבה לך. נורמלי לחלוטין וצפוי וכמובן מתסכל מאוד. חשוב מאוד לדעת שמבחינה בריאותית הפסקת העישון הועילה לבריאות שלך הרבה הרבה הרבה יותר לעומת זה שעלית במשקל. רוב האנשים עולים במשקל והרבה עולים בין 4-5 ק"ג. בדרך כלל העלייה קוראת בחודשים הראשונים ולרוב מתאזנת ומפסיקים לעלות עד שנה אחרי ההפסקה. ככה שסביר להניח שהעלייה הגדולה מאחוריך ועכשיו עם הזמן הגוף יתאזן מחדש ועם העובדה שאת אוכלת מסודר ופעילה את אמורה לכל הפחות לא להמשיך לעלות ובתקווה גם להוריד לפחות חלק. ממליצה מאוד להתייעץ עם דיאטנית. כמה טיפים קטנים - שימי לב לכמויות. אם את אוכלת מסודר ובריא אבל הרבה את עדיין תעלי במשקל.

היי שירה, מזל טוב לרגל השנה!! ולפי האתר של קופת חולים מכבי עישון קופסה שורף 200 קלוריות. ככה שבמקרה שלי- עישנתי קופסה וחצי שתיים ו"שרפתי" 400 קלוריות כך שגם בלי לאכול יותר המשמעות היא השמנה. הדיעה שלי היא שלהיות רזים כתוצאה מעישון זו דיאטה גרועה מאוד וסוג של "רמאות" כי לא באמת "הרווחנו" את זה. הסיגריות דחו לי את הארוחות ובעיקר אכלתי סיגריות וזה הוריד לי את התיאבון והרחתי כמו מאפרה. . השמנתי די הרבה, רזיתי את הרוב אבל היו כמה ק"ג שנתקעו. מישהי שעזרתי לה להפסיק לעשן סיפרה לי על דיאטת 17 הימים. יש ספר וקובצת פייסבוק לתמיכה [עשיתי רק 2 מחזורים בני 17 יום שמורכבים בעיקר מ חלבון +ירקות] וחזרתי לבגדים האהובים מלפני הפסקת העישון וצמצמתי את ההקפים. שיהיה המון המון בהצלחה :-) נ.ב- גם לפני שהורדתי את המשקל הזה שמחתי מאוד שהפסקתי לעשן. העישון היה עונש והרס לי כמה וכמה חלקות טובות. עדיף לא לעשן גם במחיר של כמה ק"ג שאותם אם מאוד רוצים לבסוף יורדים

תודה רבה לכולם על התגובות. מחזק ועוזר להסתכל על הצדדים החיוביים. אני מאוד שמחה שהפסקתי לעשן ולא רוצה לחזור אחורה, ומקווה שאצליח גם לפצח את עניין המשקל בסופו של דבר..