כמוניגמילה מעישוןהפסקת עישון והשמנה

הפסקת עישון והשמנה

13/09/19 22:52
7 תגובות
היי, אני כבר סמן מה מחפשת קהילה של נגמלי עישון, ואני ממש שמחה שמצאתי את זאת! הפסקתי לעשן לפני כשנה, מאז עשיתי את מירב המאמצים לאכול אוכל מוקפד, בריא, וכזה שיעזור לי לא לתפוח, אולם זה לא עבד. עליתי 8 ק'ג (נכון לפעם האחרונה שנשקלתי) וזאת אף על פי שאני אוכלת מסודר ועושה ספורט אירובי ואנאירובי באופן קבוע. המשקל רק ממשיך לעלות
בדקתי את בלוטת התריס, הכל תקין, כמו גם ההורמונים. אני דיי אובדת עצות ולא יודעת להיכן לפנות למצוא פתרון. ניחא שאני לא מצליחה לרדת, אבל אני גם לא מפסיקה לעלוץ במשקל.. הגוף ממש השתבש..
האם מוכר לכם מניסיונכם האישי, או ניסיונם של אחרים? אשמח לעצות או עידוד שיום יבוא וזה יסתדר..
שבת שלום!

7 תגובות

בלונדלון
16/09/19 12:01
היי, אני כבר שבועיים לא מעשן. וקורא המון בנושא סטטיסטית יש עליה של 5 קילו לאחר חודשים כמובן שזה הממוצע מציע לך לשתות הרבה יותר נוזלים, לשלב תה ירוק והרבה ירוקים למאכל תשארי אופטימית כמה שאפשר כ...
היי, אני כבר שבועיים לא מעשן.
וקורא המון בנושא
סטטיסטית יש עליה של 5 קילו לאחר חודשים
כמובן שזה הממוצע

מציע לך לשתות הרבה יותר נוזלים, לשלב תה ירוק והרבה ירוקים למאכל
תשארי אופטימית כמה שאפשר כי עדיף ידיות של אהבה מאשר שיבואו לבקר אותך בבית חולים.
המון בהצלחה ולא להישבר
נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
18/09/19 13:30
שלום שירה, מה שלומך? מתנצלת שלקח זמן לחזור אליך בדיוק חזרתי מחופשה. קודם כל ברכות על הגמילה שלך. את כבר שנה לא מעשנת וזה הדבר הכי חשוב שיכולת לעשות למען הבריאות שלך. ספרי קצת על תהליך הגמילה - מה עזר ...
שלום שירה, מה שלומך? מתנצלת שלקח זמן לחזור אליך בדיוק חזרתי מחופשה. קודם כל ברכות על הגמילה שלך. את כבר שנה לא מעשנת וזה הדבר הכי חשוב שיכולת לעשות למען הבריאות שלך. ספרי קצת על תהליך הגמילה - מה עזר לך להצליח?
הנושא שאת מעלה אכן מציק להרבה נגמלים ועלייה של שמונה קג בשנה היא בגבולות הצפוי והנורמלי. לגוף לוקח זמן לחזור לחילוף חומרים מהיר יותר. ניקוטין מזרז חילוף חומרים אבל משבש את חילוף החומרים הטבעי והגוף נהיה "עצלן" יותר בשריפת קלוריות.
מה שאת עושה נשמע כמו מה שצריך לעשות. תפריט בריא ופעילות גופנית. תוסיפי לזה שתיית הרבה מים וצריכת סיבים תזונתיים. אם זה לא עוזר מאוד ממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית של דיאטנית בקופת החולים שלך שתוכל לבדוק לעומק איך אפשר לעזור. הסבירי לה שהפסקת לעשן, דיאטניות עוברות הכשרה מיוחדת בתחום הזה.
ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
18/09/19 14:40
היי שירה, מצטרפת למה שנילי כתבה לך. נורמלי לחלוטין וצפוי וכמובן מתסכל מאוד. חשוב מאוד לדעת שמבחינה בריאותית הפסקת העישון הועילה לבריאות שלך הרבה הרבה הרבה יותר לעומת זה שעלית במשקל. רוב האנשים עולים ב...
היי שירה, מצטרפת למה שנילי כתבה לך. נורמלי לחלוטין וצפוי וכמובן מתסכל מאוד. חשוב מאוד לדעת שמבחינה בריאותית הפסקת העישון הועילה לבריאות שלך הרבה הרבה הרבה יותר לעומת זה שעלית במשקל. רוב האנשים עולים במשקל והרבה עולים בין 4-5 ק"ג. בדרך כלל העלייה קוראת בחודשים הראשונים ולרוב מתאזנת ומפסיקים לעלות עד שנה אחרי ההפסקה. ככה שסביר להניח שהעלייה הגדולה מאחוריך ועכשיו עם הזמן הגוף יתאזן מחדש ועם העובדה שאת אוכלת מסודר ופעילה את אמורה לכל הפחות לא להמשיך לעלות ובתקווה גם להוריד לפחות חלק.
ממליצה מאוד להתייעץ עם דיאטנית. כמה טיפים קטנים - שימי לב לכמויות. אם את אוכלת מסודר ובריא אבל הרבה את עדיין תעלי במשקל.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
04/10/19 1:30
היי שירה, מזל טוב לרגל השנה!! ולפי האתר של קופת חולים מכבי עישון קופסה שורף 200 קלוריות. ככה שבמקרה שלי- עישנתי קופסה וחצי שתיים ו"שרפתי" 400 קלוריות כך שגם בלי לאכול יותר המשמעות היא השמנה. הדי...
היי שירה, מזל טוב לרגל השנה!! ולפי האתר של קופת חולים מכבי עישון קופסה שורף 200 קלוריות. ככה שבמקרה שלי- עישנתי קופסה וחצי שתיים ו"שרפתי" 400 קלוריות כך שגם בלי לאכול יותר המשמעות היא השמנה.

הדיעה שלי היא שלהיות רזים כתוצאה מעישון זו דיאטה גרועה מאוד וסוג של "רמאות" כי לא באמת "הרווחנו" את זה.
הסיגריות דחו לי את הארוחות ובעיקר אכלתי סיגריות וזה הוריד לי את התיאבון והרחתי כמו מאפרה.
.
השמנתי די הרבה, רזיתי את הרוב אבל היו כמה ק"ג שנתקעו. מישהי שעזרתי לה להפסיק לעשן סיפרה לי על דיאטת 17 הימים. יש ספר וקובצת פייסבוק לתמיכה [עשיתי רק 2 מחזורים בני 17 יום שמורכבים בעיקר מ חלבון +ירקות] וחזרתי לבגדים האהובים מלפני הפסקת העישון וצמצמתי את ההקפים.

שיהיה המון המון בהצלחה :-)

נ.ב- גם לפני שהורדתי את המשקל הזה שמחתי מאוד שהפסקתי לעשן. העישון היה עונש והרס לי כמה וכמה חלקות טובות. עדיף לא לעשן גם במחיר של כמה ק"ג שאותם אם מאוד רוצים לבסוף יורדים
שירה.כהן
05/10/19 14:19
תודה יעל! כמה זמן אחרי שהפסקת לעשן הצלחת לרדת במשקל?
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
10/10/19 18:51
היי שירה, ממה שאני רואה זה ממש אינדיווידואלי. יש לי מכר שירד תוך כדי ההפסקה, יש לי חברה לא מעשנת שעשתה דיאטה וירדה הרבה, גם אצלי מהרגע שמצאתי משהו שעובד לי אז זה קרה בזמן קצר של כחודש שבו ירדתי מידה. ...
היי שירה, ממה שאני רואה זה ממש אינדיווידואלי. יש לי מכר שירד תוך כדי ההפסקה, יש לי חברה לא מעשנת שעשתה דיאטה וירדה הרבה, גם אצלי מהרגע שמצאתי משהו שעובד לי אז זה קרה בזמן קצר של כחודש שבו ירדתי מידה.
עוד מישהו לאחרונה ראיתי שלמרות שהיה במשקל ממוצע ורזה למדי ירד משמעותית בתוך שבועיים.

מה שמעודד זה שאת מתאמנת. כשהפסקתי לעשן זה היה אחרי שנים רבות ללא פעילות גופנית שחייתי על סיגריות וקולה זירו ומעט אוכל שברובו היה ג'אנק. כככה שמצבך ממש מעולה!!!
שירה.כהן
05/10/19 14:18
תודה רבה לכולם על התגובות. מחזק ועוזר להסתכל על הצדדים החיוביים.
אני מאוד שמחה שהפסקתי לעשן ולא רוצה לחזור אחורה, ומקווה שאצליח גם לפצח את עניין המשקל בסופו של דבר..

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.