כמוניגמילה מעישוןהפסקת עישון והתקפות חרדה

הפסקת עישון והתקפות חרדה

09/10/19 10:55
7 תגובות
שלום לכולם. הפסקתי לעשן לפני שבועיים והחל מלפני שלושה ימים החלו לי התקפות חרדה בלילה שלא היו לי כבר שנים. משהו מכיר העניין?

7 תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.
10/10/19 15:12
שלום מורן שנה טובה וברוכה הבאה. קודם כל ברכות על הצעד החשוב שעשית. גמילה מעישון היא תהליך מורכב שדורש השקעה אבל שווה את המאמץ! זה הדבר הכי חשוב שכדאי לעשות למען הבריאות הגופנית... ובטווח הארוך גם הנפש...
שלום מורן שנה טובה וברוכה הבאה. קודם כל ברכות על הצעד החשוב שעשית. גמילה מעישון היא תהליך מורכב שדורש השקעה אבל שווה את המאמץ! זה הדבר הכי חשוב שכדאי לעשות למען הבריאות הגופנית... ובטווח הארוך גם הנפשית.
לצערי התשובה לשאלתך היא כן, הנושא מוכר. זה לא נעים אבל בגדר הנורמלי והצפוי. חרדות עלולות להתגבר או להופיע בעקבות הגמילה מעישון. לרוב זה מצב זמני ובטווח הארוך דווקא יש שיפור בתחושת הרוגע ובמצב הרוח.
אם זה משהו שמקשה עליך לתפקד גשי לרופא ובקשי טיפול תרופתי שיעזור לך להעביר את התקופה הזאת.
אם זה קרה לך כבר בעבר מניחה שאת מכירה שיטות להרפייה וטיפים שעוזרים באופן כללי להפחית מתח ולחץ - פעילות גופנית עשויה לעזור. אני ממליצה לנסות cbt כדי ללמוד להתמודד, זה טיפול בשיחות אבל קצר וממוקד ויכול מאוד לעזור
מורן-38
10/10/19 15:47
היי נילי תודה! מילותייך מעודדות אותי מאוד. אחפש אינפורמציה על שיטת הטיפול שאת מציינת.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
10/10/19 18:57
הי מורן. הרבה הרבה בהצלחה עם השינוי שאת עושה ומאחלת שתצלחי את חבלי הלידה האלו שבמקרה שלך כוללים גם חרדה. וזה גורם לי לחשוב על זה מעוד זוית- אם כשמפסיקים לעשן חווים התקף חרדה- אז זה רק מראה עד כמה הסיג...
הי מורן. הרבה הרבה בהצלחה עם השינוי שאת עושה ומאחלת שתצלחי את חבלי הלידה האלו שבמקרה שלך כוללים גם חרדה. וזה גורם לי לחשוב על זה מעוד זוית- אם כשמפסיקים לעשן חווים התקף חרדה- אז זה רק מראה עד כמה הסיגריות רעילות ומשפיעות על מערכת העצבים ועל המצב הנפשי שהעדר ניקוטין בגוף גורם לכזו תופעת לוואי--- זה עוד יותר צריך לחזק אותך שעשית מהלך נבון והגוף עוד מעט יתנקה ותהני מאיכות חיים הרבה יותר טובה.
כשהפסקתי לעשן הפכתי לרגועה בהרבה. יש משהו בעישון שהכניס אותי לעצבים\סטרס\לחץ..כמו מערבולת כזו וכשהפסקתי לעשן המחשבה צלולה ורגועה ואין בכלל מה להשוות.

המון המון הצלחה! עדכני אותנו
מורן-38
11/10/19 10:02
תודה יעל! כן אין ספק שזה רעל שמייצר תלות נוראית.. הסיפור שלך נותן כוחות להמשיך אז תודה!!
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
11/10/19 13:40
היי מורן, שמחה לשמוע! בקיץ יצרנו פה בקהילה תוכנית גמילה דיגיטלית- עם תכנים קצרים אך ממוקדים [סרטונים ותרגילים מפתיעים] ואת מוזמנת להציץ, אין לי ספק שזה יחזק אותך ויטמיע את השינוי המבורך.
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
11/10/19 13:42
בקישור שצרפתי- לחיצה על לשונית "פוסטים" תעביר אותך במרוכז לכל התכנים שמחולקים לפי ימים ונושאים.
מורן-38
11/10/19 15:16
תודה רבה יעל! כבר אסתכל בחומרים ששלחת לי. באמת המון תודה על העזרה, לא מובן מאליו

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני ומלמדת בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. חברת צוות בפרויקט מחקר "הורים לקטנטנים ומעשנים" בביה"ס לבריאות הציבור באוניברסיטת תל אביב שמטרתו לעזור להורים מעשנים להגן על ילדיהם מעישון פסיבי. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.  חברת צוות בפרויקט גמילה מעישון "שאיפה חדשה": www.sheifahadasha.co.il - גמילה מעישון בת 4 ימים בבית מלון וליווי טלפוני חודש לאחר הגמילה.

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
תודתנו לחברת פייזר על תרומה בלתי תלויה לסיוע בהקמת הקהילה. יובהר כי אין בתרומה זו כדי להשפיע על הפעילות או התוכן המוצגים בקהילה.