היי עמי, נשמע שעדיין מאוד מאוד קשב ומתסכל אבל אתה מצליח להתמודד עם זה בצורה מדהימה. וכל הכבוד לזיווה על התובנות שלה ועל כך שהיא ממשיכה לנסות שוב ושוב. שאלה - היא קונה לעצמה סיגריות? אני מבינה שהנקודה הכי קשה לה היא בעבודה. יכול להיות שמראש אם לא יהיו לה סיגריות זה יוריד את ה"שבירה" בבית או במקומות אחרים וגם בעבודה (כי היא תהיה חייבת לשנורר)

שלום ד"ר יעל , זה עדיין קשה ומתסכל , אך אסור להישבר ,אסור להתייאש , עלינו להיות חזקים ולהילחם . כי ברגע שאשבר והייתי קרוב לכך מאוד , היא תישבר גם והפסדנו הכול .אני העוגן שלה והיא המגדלור שלי . אנחנו יחד במאבק הזה . לצערי זיוה קנתה לעצמה את הסיגריות כדי לא לשנורר אך במשרד שלה אין לה בעיה לשנורר ( הם "מתחשבים" במצב שלה ) לפעמיים נדמה לי שהם לא רוצים שהיא תצליח למרות המוטיבציה האדירה שלה והתמיכה מעל מעבר שלי . בבית זה טאבו בל יעבור . היא לא מעשנת בבית לא לידי ובטח ובטח לא ליד הילדים . היא טוענת שהיא מחזיקה את עצמה במאבקים עם המחשבה והדודא ומצליחה לעשן רק 2-3 ביום . וזה שלב ביניים כזה שאסור לנו לוותר , כי אם נרפה , ה2-3 יהפכו ל5-6 וזהו משם אין דרך חזרה . בחמישי האחרון היא נרשמה לסדנה אינטנטית עם ליוי ( לא זולה אני חייב לציין ) 900 ש"ח ובתפיסה שלי זה או שאני משלם על סיגריות או על סדנאות . מקווה מאוד שיגמרו התשלומים על הסדנה אוכל לנתב שוב את הכסף הזה לקופת חו"ל . תודה רבה לך על התמיכה והתשובות , הן מחזקות אותנו ועוזרות מאוד .

מסכימה לגמרי. דרך אגב אלה שמנסים שוב ושוב להיגמל - מעשנים עם הרבה נקיפות מצפון וגם אם יישברו נקיפות המצפון יישארו... כך שבעצם הם לעולם לא יגיעו למצב שהם נכנעים לסיגריה ומעשנים בלב שלם. הם מעשנים ובאותו הזמן גם נרגעים ממנה וגם מצטערים שעישנו אותה. זיווה שימי לב לדרך שבה את מדברת עם עצמך: זאת לא הנאה זאת תלות שאני לא מסוגלת להשתחרר ממנה. תנסי לדייק. יש חשיבות מאוד גדולה למה שאת אומרת לעצמך כי זה חוזר על עצמו הרבה פעמים והופך למחשבה אוטומטית. לצערינו יש לנו נטייה אנושית להאמין למחשבות אוטומטיות... תנסי לדייק: ממה את כן נהנית? אולי מזה שאת יכולה לברוח אליה כשיש משבר? גם אם המשבר נשאר היא מאפשרת כמה דקות של שקט. ומה לגבי ניסיון לדייק את החלק השני של המשפט: תלות שאני לא מסוגלת להשתחרר ממנה? אפשר לנסח את זה אחרת?

הבוקר התחלנו לשנן מנטרה חדשה .2020 היא שנת המפנה , שנת המפנה בתחום הכלכלי והחלצות מהמינוס המעיק , שנת המפנה בתעסוקה בעיקר שלי (מנסה להתקדם במשרד ) ואני חוזר על המשפט הבוקר . זיוה שנת 2020 היא שנת המפנה והיא עונה לי ואני לא מעשנת יותר . וכך נחזור שוב ושוב על המשפט הזה שהרי ידוע מחשבה יוצרת וודאות .וודאות יוצרת מציאות . יום א' מתחילים מחדש , סיכמנו שהיום בערב נשב , נגבש תוכנית , נקשיב לקורס האינטרנטי שזיוה נרשמה אליו . ונתחיל את שנת המפנה ברגל ימין .