תיראי צדיקה זה באמת סבל אבל יש לזה כל מיני דרכים אל תפחדי למשל לאמת את המחשבה מי אמר שאם אני אנסה להירדם ואחשוב על לא להירדם זה באמת יקרה אוקי ונגיד שה קרה האם זה יקרה כל כזמן הרי היו פעמים שזה לא קרה תקליטי את עצמך אומרת את שה ו תשמעי תביני שזה משהו שהוא חסר בסיס וזה ישתחרר לך זה קורא שיש מחשבות טורדניות

הי יקרה, רבים מאיתנו סובלים ממחשבות טורדניות וישנן כול מיני דרכים להתמודד איתן: 1. ללמוד ממיינדפולנס שילמד אותך לא להילחם במחשבות אלא לתת להן לחלוף כמו ענן. 2. לשמוע דימיון מודרך לפני השינה - יש הרבה באינטרנט, נסי את אילו של ד"ר אליצור. 3. ללכת לטיפול ממוקד בנושא אי אמ די אר או היפנוזה. 4. ל"הזמין" לעצמך מחשבות על נושא אחר לפני השינה. מה דעתך?

ובאמת אשמח לתגובה איך באמת נפטרים ממחשבה טיפשית, הזויה, ולא קשורה לחיים כזאת? מצאתי את עצמי שבוע שעבר מעל ל - 8 שעות במיטה, ולא מצליח להירדם. כל הלילה שוב זה קרה לי, פשוט מעיק ולא קשור לחיים.

את מזכירה לי סיפור על אדם אחד שהיה לו זקן מאוד ארוך ויום אחד חבר שלו שאל אותו תגיד לי כשאתה הולך לישון אתה שם את הזקן מעל השמיכה או מתחת לשמיכה. ענה לו האיש האמת שאני לא זוכר ולא ולא שמתי לב האם מעל או מתחת אבל הלילה אני אבדוק את העיניין. בלילה הוא נכנס למיטה והשאלה אם לשים את הזקן מתחת או מעל השמיכה הציקה לו וכל הלילה הוא לא נרדם פעם הוא שם את הזקן מתחת לשמיכה ופעם מעל וכך עד הבוקר. למחורת הוא פגש את החבר שלו והתחיל לקלל אותו עד שהעלת לי את השאלה ישנתי מצויין ובכלל זה לא הטריד אותי

את אומרת שכמה שנים (!) את סובלת מזה. קחי את עצמך לטיפול ספציפי בזה גם ישחרר לך את העניין וידובר וגם תטפלי בזה , בלי שינה רציפה / סבירה- לא קל.

בוודאי, לי אישית הכי עוזר דמיון מודרך (visualization). לדמיין שאני הולכת על חוף הים, בליווי של מילים מרגיעות של הקריין, עושה לי טוב. יש באפליקציית headspace מלא תוכן איכותי, ממליצה בחום!