הי אני ממש מזדהה איתך. גם אני השלמתי את הלימודים בלא מעט מאבקים בחרדות שעוררו בי תקופות המבחנים.. וחשבתי אלפי פעמים לעזוב הכל, היום אני כבר אחרי תואר שני ולא מאמינה. מאוד נעזרתי בטיפול פסיכולוגי. שילמתי עליו מכספי. ועדיין היה שווה. זה היה מרחב מוגן ומאוד נעזרתי בו למצוא ולנסח את האופנים והדרכים המדויקות לי להתמודד ולתפקד. בנוסף, חילקתי את המטלות לחלקים קטנים מאוד, שמתי הרבה מוזיקה באוזניות גם בשעות מבחנים אם בחלקם הסכימו.. אל תוותר, חבר.

היי, אכן תקופות מבחנים, במיוחד בתחומים תחרותיים, יכולה להביא לחרדה, וכפי שאתה מתאר גם לחרדה קשה שמשפיעה לרעה על התפקוד. בכל תקופת מבחנים הגיוני ונורמלי לחוות פחד שנמצא על הרצף שבין אדישות לבין חרדה. ללא פחד - נחווה אדישות ולא נעבור את המבחן. ואילו, הפחד ברמה הסבירה שלו עוזר לנו להתארגן לקראת המבחן, להשקיע בלמידה מתוך החשש שלא נעבור ויכול דווקא לחדד את תפקוד. אך כשהפחד מקצין לחרדה, הוא הופך להיות העיסוק המרכזי שלנו במקום הלמידה למבחן ובהתאם מביא לירידה בתפקוד ובביצועים. לכן, חשוב לטפל בחרדת מבחנים שגורמת לסבל רב כפי שכתבת. נמצא שטיפול פסיכולוגי יעיל בהתמודדות עם חרדת מבחנים. בכל מוסד אקדמי כמעט יש שירות פסיכולוגי, שמיועד להעניק טיפול פסיכולוגי מוזל לסטודנטים ולסגל האקדמי. בנוסף, דרך קופת החולים ניתן לקבל המלצות לטיפול פסיכולוגי בקהילה במחיר מוזל. מעבר לכך, ניתן להסתייע גם בטיפול תרופתי, ועל כך מומלץ להיוועץ ברופא המשפחה ו/או בפסיכיאטר. בהצלחה!