מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
כמוניגמילה מעישון50 יום ללא סיגריה

50 יום ללא סיגריה

19/06/21 1:18
2 תגובות
היי! רוצה לשתף שאני חוגגת את היום ה-50 שלי ללא סיגריות. אני בת 41. התחלתי לעשן בצעירותי (תחילת תיכון) קופסת נובלס ביום. הפסקתי לעשן רק כשנכנסתי להריון עם ביתי הבכורה...וכך יצא שהפסקתי לעשן לחלוטין למשך 7.5 שנים (שבהן ילדתי את שלושת ילדי המעלפים) חזרתי לפני כשנתיים בהדרגתיות כל כך איטית...שלא ראיתי את זה בא. וגם לא נתתי על זה את הדעת...וחבל. וכך לאט לאט עישנתי 4-5 סיגריות ביום. ואז הגיעה הקורונה ונוספות הסיגריות ליום עלה. לפני כחודש לערך היום לי דקירות בחזה (צד ימין) טופלתי באנטיביוטיקה וכך הפסקתי לעשן. הצטרפתי ממש במקרה לסדנת גמילה של הכללית. אינני נוטלת תרופות כלשהן להפסקת עישון.
אשתף בכמה תובנות שמסייעות לי רבות:
אהבתיי לעשן ותמיד אוהב. תמיד תשאר לי פינה חמה בלב לעישון.
ולמרות כל זה, אני מרגישה שאני מוכנה להיפרד. אחרי כל כך הרבה שנים של עישון והיה כיף ונהדר, אך זהו! מספיק! אני מוכנה להיפרד מהסיגריה.
לא אשקר, בהחלט מנקרות מחשבות של "איך אשב עם חברות או אשתה שייק פירות וכו' ללא סיגריה...
בשבועיים הראשונים להפסקת העישון לא הפסיקו לי המחשבות של " מי אני ללא הסיגריות?" ו"איך אבלה בעדייהן?" וככל שאני משוחחת עם אנשים שנגמלו כבר לפני עשור ויותר...הם מסבירים שבקושי הולך ופוחת.
מקווה שאיעזור למישהו עם השיתוף שלי.
ראו כמו אווילית יצאתי...לשוב לעשן לאחר 7.5 שנים נקיות. כמה חבל ואף אחד בסביבתי הקרובה לא התריע בפניי וגם אני לא נתתי על זה את הדעת. אבל אני מרגישה באמת שהפעם זה שונה. it's here to stay!

2 תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
20/06/21 17:07
שלום שנשן ברכות על הגמילה ועל התובנות החשובות ששיתפת, תודה! הפעם זה אכן יהיה שונה כי למדת כל כך הרבה על העישון שלך ולא תתני לעצמך לחזור על אותה טעות כמו בפעם הקודמת. מאוד קל ליפול בחזרה להרגלי העישון הישנים ובאמת צריך להיזהר מזה. אהבתי את מה שכתבת על זה שאהבת לעשן אבל את מוכנה להיפרד. זה כמו להגיד: היו סיגריות שנהניתי מהן אבל זה לא היה מספיק חשוב כדי לשלם על זה בבריאות ובתלות גופנית ונפשית. השאלות שעדין מנקרות לפעמים הן בדיוק שאלות של תלות: איך אפשר ליהנות בלי סיגריה ולתפקד בלי סיגריה. זאת המשמעות של תלות: מי שתלוי לא בטוח שיוכל להסתדר בלי. המתנה הכי חשובה שנתת לעצמך הוא השחרור מהתלות. את בדרך להתרגל ליהנות בלעדיה ולתפקד בלעדיה... אני מאחלת לך שתזכירי לעצמך שזה לא רק אפשרי אלא אפילו יותר כיף:) כמו שאמרת - עם הזמן הקושי יילך ויירד...
Yael-Ya
מוביל קהילה
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
11/07/21 14:49
מזל טוב על הגמילה המחודשת והמוצלחת. 50 ימים זו כמות יפה של ימים שבאמת מה שנותר זה שרידים של תלות פסיכולוגית כפי שאמרה נילי מעליי. יכולה להזדהות גם אני חשבתי איך אשב בבר עם חברים ואשתה בירה, או איך יהיה קפה בלי סיגריה וכו...וזה אפילו ממש ממש העציב אותי. . אבל ישבתי עם עצמי והבנתי ממש עמוקות כמה הסיגריות [עישון כבד מאוד במקרה שלי] הורס שלי את החיים ושם אותי בנקודת פתיחה מאוד גרועה והורס לי גם את הבריאות...ממש היו לי בעיות שנטו קשרות להיותי מעשנת. . דמיינתי לעצמי עתיד טוב יותר- שבו אני נקייה, שמחה, בלי תלות כפייתית בסיגריות, עם כסף בכיס להנות ולטוס לחו"ל, עם גאווה שניצחתי את זה, שאני חוזרת לעשות ספורט וחוזרת לכושר אחרי המון שנים של הזנחה [הייתי ספורטאית כנערה], מפסיקה להתנשף כשאני עולה מדרגות למרות שאני לגמרי צעירה מידי וכו... . ופתאום להפסיק לעשן לא היה נראה כמו עונש אלא כמו מטרה שאני ממש רוצה להשיג אותה. . תחשבי על עצמך- על איזה אדם את רוצה להיות, איזו אמא את רוצה להיות, איזה כושר וסיבולת את רוצה שיהיו לך ותראי איך שהמחשבות על מה שאת רוצה בעתיד, דוחק את מה שהיה בעבר וממלא את מקומו
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)