זה בטח קשה. את יכולה לנסות לקרקע את עצמך, כלומר, תסתכלי מסביבך ותאמרי לעצמך 5 דברים שאת רואה, 2 דברים שאת מריחה, שני צלילים שאת שומעת,משהו שאת טועמת  איזה טעם יש לו.

יש באינטרנט גם תרגילי מיינדפולנס שונים. כשאת מתמקדת בדבר מסוים את לא יכולה בו זמנית להיות במקום אחר.

https://michalmindfulness.com/5-%D7%94%D7%97%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D/