ההתנהגויות הבריאות - צריכה מועטה של אלכוהול, ביצוע פעילות גופנית, צריכת ירקות ושמירה על משקל גוף תקין - מפחיתות את הסיכון של אדם לפתח יתר לחץ דם בשני שליש. כך עולה ממחקר חדש שהוצג בקונגרס הקרדיולוגיה האירופי.

בסקרים לאומיים שנערכו בשנים 2009-2007, 18.6% מהישראלים בגילאי 21 ומעלה דיווחו שאובחנו עם יתר לחץ דם על ידי רופא. בבני 64-50 השיעור עמד על 31% ובבני 65 ומעלה על 55%.

חוקרים מהמכון הלאומי לבריאות בפינלנד ביקשו לבחון אם 5 גורמי אורח חיים הקשורים למחלות לב וכלי דם – עישון, צריכת אלכוהול, פעילות גופנית, השמנה וצריכה של ירקות – מנבאים את העלייה העתידית בלחץ דם, התפתחות של יתר לחץ דם והצורך בטיפול תרופתי ליתר לחץ דם.

המחקר נערך בקרב 9,637 גברים ו-11,430 נשים שהיו בגילאי 25 עד 74 וללא לחץ דם בתחילת המחקר. החוקרים הגדירו גורמי אורח חיים בריא כ: (1) ללא עישון, (2) צריכת אלכוהול של פחות מ-50 גרם בשבוע, (3) ביצוע פעילות גופנית בשעות הפנאי לפחות 3 פעמים בשבוע, (4) צריכה יומית של ירקות ו (5) משקל תקין (BMI נמוך מ-25).

מידע על התפתחות יתר לחץ דם במהלך תקופת המעקב נלקח מרישום הביטוח הלאומי בפינלנד של אנשים הזכאים להחזרים כספיים על תרופות ליתר לחץ דם. במהלך תקופת מעקב של כ-16 שנים, 709 גברים ו-890 נשים פיתחו יתר לחץ דם.

העישון הושמט מניתוח הנתונים הסופי. החוקרים מסבירים כי למרות שעישון מהווה גורם סיכון מרכזי למחלות לב וכלי דם, לא נמצא בניתוח הנתונים במחקר קשר בין עישון לבין התפתחות של יתר לחץ דם.

ארבעת גורמי הסיכון שנותרו נכללו בחישוב. לאחר שנלקחו בחשבון נתונים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות כמו גיל והשכלה, נמצא כי הסיכון לפתח יתר לחץ דם היה רק שליש בקרב אלה שהיו בעלי כל ארבעת גורמי אורח החיים הבריא, בהשוואה לאלה שלא היה להם אף אחד מהגורמים. גם אם היו רק אחד עד שלושה גורמים מתוך הארבעה, הסיכון לפתח יתר לחץ דם היה נמוך באופן משמעותי. עוד נמצא כי עמידה בתנאי אורח חיים בריא עשויה להשפיע יותר על הסיכון לפתח יתר לחץ דם בגברים בהשוואה לנשים.

בגברים, בהשוואה לאלה שלא היו להם אף אחד מהגורמים של אורח חיים בריא, בקרב גברים שהיה להם גורם בריא אחד הסיכון לפתח יתר לחץ דם היה נמוך ב-26%, בקרב גברים בעלי שני גורמים הסיכון היה נמוך ב-49%, בקרב גברים עם שלושה גורמים הסיכון היה נמוך ב- 66% ובאלה עם ארבעה גורמים 67%.

בנשים, בהשוואה לנשים שלא היו להן אף אחד מהגורמים, בקרב נשים שהיה להן גורם בריא אחד הסיכון לפתח יתר לחץ דם היה נמוך ב-11%, בקרב נשים עם שני גורמים הסיכון היה נמוך ב-32%, בקרב נשים עם שלושה גורמים הסיכון היה נמוך ב-59% ובנשים עם ארבעה גורמים 63%.

החוקרים מציינים כי מחקרם התמקד במניעת התפתחות יתר לחץ דם, אך לדבריהם ניתן להסיק מהתוצאות גם על טיפול באנשים שכבר יש להם יתר לחץ.

עוד דרכים טבעיות להפחתת לחץ דם

לפרטים נוספים באתר קונגרס הקרדיולוגיה האירופי

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה