מתחילים להפסיק לעשן יחד

כמוניבלוגיםמתחילים להפסיק לעשן יחדעליה במשקל - חשש כבד

עליה במשקל - חשש כבד

יום 20

25/06/19 6:50
1061 צפיות
עליה במשקל - חשש כבד

בוקר טוב!

 

אנחנו (לא) רק נניח את זה כאן: חשש מעליה במשקל.

 

אפשר לקבל מידע מעשי ומפורט במדריך שהכנו במיוחד לנושא: גמילה מעישון והשמנה - כך תמנעו מעליה במשקל.

ואפשר גם פשוט לדבר על זה כאן בתגובות לפוסט או בעמוד שיחות קהילה

 

מעוניינים באירוח מומחה בנושא? במידע נוסף? כתבו לנו בתגובות

5 תגובות

vera55
25/06/19 12:36
שלום, אני מתוסכלת. כל כך רוצה להפסיק לעשן ומשהו בראש אומר לי לא לקחת את הצמפיקס. לפעמים כשחופרים באינטרנט ומנסים למצוא תשובות לשאלות מתבלבלים... חצי מקבוצת התמיכה התחילה לקחת את הכדור ולכל אחד תופעות ...
שלום, אני מתוסכלת. כל כך רוצה להפסיק לעשן ומשהו בראש אומר לי לא לקחת את הצמפיקס. לפעמים כשחופרים באינטרנט ומנסים למצוא תשובות לשאלות מתבלבלים... חצי מקבוצת התמיכה התחילה לקחת את הכדור ולכל אחד תופעות שונות. אז מה יהיה איתי? המדריכה מיואשת ממני... אני נמצאת באותו שלב שהייתי סיגריה כל שעה... לא הצלחתי להאריך את הזמן בין הסיגריות... להתחיל מסטיקים? לכנסיות? כמה לקחת???? אני מיואשת
ד-ר-יעל-בר-זאב
25/06/19 15:13
היי ורה, התסכול שלך מובן. מצד אחד את מאוד רוצה להפסיק לעשן ומצד שני יש דברים שמונעים ממך להתקדם כמו לדוגמא לקחת תרופה. מה קרה כשניסית להאריך את הזמן בין הסיגריות? איך ניסית להתמודד? מה לא הצליח? אני ...
היי ורה, התסכול שלך מובן. מצד אחד את מאוד רוצה להפסיק לעשן ומצד שני יש דברים שמונעים ממך להתקדם כמו לדוגמא לקחת תרופה. מה קרה כשניסית להאריך את הזמן בין הסיגריות? איך ניסית להתמודד? מה לא הצליח?
אני מאוד מתחברת למה שנילי כתבה לך ובאמת ההחלטה היא שלך, וקיימות הרבה אופציות. מבין האופציות שנילי הציעה לך - יש אחת שיותר נשמעת לך?
אציין רק שבעולם מקובל לתת גם מדבקה לצורך הפחתה (כלומר ניתן להדביק כבר בשלב הזה מדבקה במקביל לעישון שתעזור לך להמשיך להפחית עד ההפסקה). בארץ לא שינו את ההתוויה ולכן את תראי שרשום על המדבקה לשימוש רק מיום ההפסקה ורוב המנחים גם ממליצים רק מיום ההפסקה, אבל יש לא מעט מחקרים שהראו יעילות של שימוש במדבקה גם לפני וזה בהחלט עוד אופציה.
נילי-בראון
25/06/19 14:32
שלום ורה את יכולה להיות גאה בעצמך שאת משתפת למרות הייאוש. זה אומר שאת משאירה פתח להתקדמות וזה מאודדד חשובבבב! במקום להתייאש תנסי לחשוב שזה טבעו של התהליך. קשה להתניע וקשה לבחור תכנית פעולה. הרבה אנש...
שלום ורה את יכולה להיות גאה בעצמך שאת משתפת למרות הייאוש. זה אומר שאת משאירה פתח להתקדמות וזה מאודדד חשובבבב!
במקום להתייאש תנסי לחשוב שזה טבעו של התהליך. קשה להתניע וקשה לבחור תכנית פעולה. הרבה אנשים מתלבטים בשאלות שאת שואלת וטוב שאת מעלה אותן.
מה שכן - את זו שצריכה להחליט מה הצעד הבא אף אחד לא יעשה אותו במקומך. זה צריך להיות צעד שאת מוכנה לקחת ומרגישה שמתאים לך ושתוכלי לעמוד בו.
1. את יכולה להחליט להתחיל מסטיקים או לכסניות ניקוטין כדי לרדת בכמות הסיגריות ואז להוסיף מדבקה ולא לעשן.
2. את יכולה להדביק מדבקת ניקוטין ולהפסיק לעשן
3. את יכולה להחליט לנסות את הצ׳מפיקס ולראות איך את מגיבה.
4. אפשר גם לבחור תאריך הפסקה ולהפסיק בלי תרופות אבל זה יותר קשה ולכן מתאים רק למי שמרגיש מאוד מאוד נחוש ובטוח בעצמו שזה מה שהוא רוצה

נילי-בראון
25/06/19 14:33
כשתחליטי באיזו דרך את בוחרת נדריך אותך איך לקחת תרופות או תחליפי ניקוטין
vera55
25/06/19 15:33
תודה רבה. אני מעריכה מאוד את הליווי שלכן. אני רוצה לחשוב במה לבחור ומקווה שאצליח בתהליך. איך שלא יהיה את הצעד הראשון כבר עשיתי ברגע שהפחתתי את כמות הסיגריות. נראה מה יהיה הלאה .
קישור:
כינוי:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: