עישון

היי יעקב,
מנסיוני בעבודה עם הרבה מעשנים הפנטזיה של חלק נכבד היא רק לעשן סיגריה אחת... לצערם רובם המוחלט לא מסוגל לכך עקב ההתמכרות הגופנית לניקוטין.
אבל עכשיו לשאלתך:
1. האם זה נחשב עישון? כן חד משמעית. אין רמה בטוחה של עישון וגם עישון של סיגריה אחת מזיקה לבריאות. במחקרים מגדירים אדם מעשן כאדם שעישן יותר מ- 100 סיגריות וממשיך לעשן, ו/או אדם שמעשן לפחות סיגריה אחת כל יום. ככה שאתה מוגדר כמעשן. אני מניחה שאולי מה שמעניין אותך יותר זה האם זה נחשב מכור? ומה הנזק של עישון סיגריה אחת?
לגבי מכור - בעישון אנחנו מבדילים בין שני סוגי התמכרויות שקשורות ומשפיעות אחת על השנייה - התמכרות גופנית לניקוטין והתמכרות פסיכולוגית התנהגותית לסיגריה. אם אתה תמיד עישנת רק פה ושם ועכשיו מעשן קבוע רק סיגריה אחת (ומעולם לא עישנת יותר מכך באופן רצוף של כמה שבועות/חודשים) אז אני יוצאת מתוך נקודת הנחה שרמת ההתמכרות הגופנית שלך לניקוטין היא מאוד נמוכה.
מגד יש התמכרות פסיכולוגית/התנהגותית שאיתה תצטרך להתמודד אם תחליט שאתה רוצה להגמל גם מהסיגריה האחת הזאת. הייתי מתחילה בלשאול את עצמך מה הסיגריה הזאת בשבילך? למה אתה מעשן אותה?
2. כפי שכתבתי למעלה גם סיגריה אחת מזיקה לבריאות. מבחינת הסיכון לסרטן הוא עולה בצורה די ישירה עם כמות הסיגריות ומס' השנים שאנחנו מעשנים - ככל שאנחנו מעשנים יותר וליותר זמן הסיכון שלנו לסרטן עולה - ככה שמי שמעשן סיגריה אחת ביום יהיה לו (בערך) חמישית הסיכון לסרטן לעומת מי שמעשן חפיסה ביום (אבל עדיין יהיה לו סיכון גבוה בצורה משמעותית לעומת מי שלא עישן אף פעם ולעומת מי שהפסיק לעשן ולא מעשן אפילו סיגריה אחת).
מבחינת הסיכון למחלות לב וכלי דם - כאן הסיפור שונה - כ- 40-50% מהסיכון הם כבר מהסיגריה הראשונה עקב שינויים מיידים שמופיעים בכלי הדם ובדם עצמו (פגיעה בדופן כלי הדם, קרישיות יתר של הדם, סטרס חמצוני שעולה) ולכן כבר מהסיגריה הראשונה יש לך בערך 40-50 מהסיכון של אדם שמעשן חפיסה ליום.