כשאדם מרגיש דברים בעוצמות גבוהות כל כך - קשה מאוד לאזן את הרגש עם השכל.
הרגש כל כך דומיננטי עד שהוא שולט כמעט בלעדית.
השכל אומנם נמצא אי שם מאחור, אתה לפעמים יכול לשמוע אותו אומר לך ש"זו טעות, אל תעשה את זה", אך הרגש בעוצמה כל כך חזקה שאתה לא מצליח לשלוט בעצמך.

זו הרגשה שרבים מהמתמודדים מכירים היטב, השכל אומר לך שדבר מסוים זו טעות אך הרגש שולט בך באותו רגע - ואתה עושה את הטעות.
בין אם מדובר ברגש אהבה, כעס, קנאה או עצבות.
ואז אתה מתפרץ על אנשים שאוהבים אותך, הורס קשרים שחשובים לך ופוגע באנשים היקרים לך - ובעיקר בעצמך. 
ואחרי שאדם נכשל בעקבות פעולות רגשיות שוב ושוב, הוא מתחיל לתהות - האם בכלל אפשר לשלוט על רגשות כל כך עוצמתיים?

התשובה היא כן.
אך כדי לשלוט ברגשות בעוצמה כזאת - יכולת הוויסות צריכה להיות הרבה יותר חזקה מהנורמה.
החדשות הטובות הן - יכולת וויסות רגשי היא כמו שריר, היא מתפתחת עם הזמן כשמתאמנים עליה.
החדשות הפחות טובות - זה לוקח לא מעט זמן לפתח שרירים פיזיים או מנטליים.

אז איך מפתחים את 'שריר הוויסות הרגשי'?
בדיוק כמו עם משקולות פיזיות, לא מתחילים עם מאה קילו, מתחילים בקטן.
כך גם בשרירים המנטליים, מתאמנים על סיטואציות יומיומיות שיחסית קלות לשליטה.
מישהו עקף אותך בתור? אל תתפרץ עליו, תנסה לשלוט ברגשות ובמקום לצעוק (בקול רם או לקלל אותו בלב) פשוט לנהוג באסרטיביות ולא לאבד שליטה על הרגשות, אלא לשלוט רגשית בסיטואציה.

ככל שמתאמנים יותר, כך שרירי הוויסות הרגשי מתפתחים, לאט לאט תוכל להתמודד עם סיטואציות יותר ויותר קשות לוויסות רגשי.
מילות המפתח הן: רצון לשינוי, התמדה וסבלנות.

בהצלחה לכולנו ושבת שלום.