מנהלי קהילה
אובססיה קשה (חרדה) לשמור במבחנים כמורה
היי לכולם,
הרבה זמן לא נכנסתי לפורום. חשבתי שהתגברתי על הרבה חרדות והאמת שאישורים מהסביבה פחות עזרו לי. אבל עכשיו יש לי בעיה. בעיה גדולה. ואני זקוקה לעזרת כל מי שיש לו פתרון.
אני עובדת בהוראה, ובין היתר אני צריכה לשמור במבחנים. שיתפתי את ההנהלה במצב הנפשי שלי וגם את הרכזת, וההנהלה נתנה לי לא לשמור במבחנים לבקשתי. אבל, זה הגיע למצב שהיו חסרים מורים ולא יכולתי לשמור מרוב החרדה לפסול או להוריד נקודות (למקרה שהתלמידים יתפרצו או לא יגבו אותי, ולמקרה שארגיש מאוד אשמה שהורדתי/פסלתי), והרכזת כעסה עליי ליד מורה אחר כל פעם והושפלתי. היא לא דיברה איתי כמה ימים בגלל כל מיני דברים וטענה שלא לקחתי אחריות ולא הייתי בסדר.
ניסיתי להסביר לה שאני בחרדה קשה עם כדורים אבל זה בקושי עשה את שלו.
בנוסף יש את אותה חרדה כאשר אני צריכה לעזור לתלמידים שלא ראיתי את המבחן שלהם קודם לכן. היא לא הסכימה לשלוח לי את המבחן בטענה שאני צריכה לדעת מתמטיקה.
שיתפתי את ההנהלה, והם אמרו שאני צודקת. ואכן צריך לשלוח לי.
אני רוצה להצליח לשמור במבחן ולעזור לילדים, אבל אני מרגישה שלא נותנים לי את האפשרות ושמנסים ללכת איתי ראש בראש. אני מנסה לחשוב איך לעשות הכנה נפשית לכך. ההנהלה עם נכונות לעזור לי אבל אני מתפללת שזה יצליח, כי לא תמיד הם מבינים את החרדה.
יש לכם רעיון מה אני יכולה לעשות? אשמח להצעות.
נ.ב. - אני כרגע בטיפול תרופתי שלא תמיד מצליחה לקחת ודינמי שמשלב CBT וDBT אבל אני כמעט לא משתמשת בכלים של CBT וDBT. ניסיתי לחשוב על זה קצת אבל המחשבה מעוררת בי חרדה קשה (שזה חלק מהכלי).
אשמח לעזרת מי שחושב שיש לו הצעה פרקטית להתגבר על המצב! תודה מראש
אורית זאבי יוגב
שלום לך יקרה, הייתי שמחה לתת לך עצות שהן "זבנג וגמרנו" - דבר שאני מאוד אוהבת לעשות כאשר יש לי האפשרות לכך אבל לא ממש הצלחתי להבין את הבעיה - לא הבנתי באילו תנאים את אמורה לפסול נקודות.... ?, האם כאשר תלמיד מעתיק או משהו כזה? אנא נסי להסביר לי טוב יותר.... מתנצלת.
טק
אני אמורה לשמור על הכיתה במבחן ולהוריד נקודות או לפסול מבחן בעת העתקות חוזרות ונשנות או קיצוניות , או אולי לפחות לאיים בזה
אורית זאבי יוגב
טק יקרה, הדבר היחידי שאני יכולה לחשוב עליו הוא שתנסי להסכים בתוכך על החשיבות של מה שאת עושה. למשל, חשבי על כול אותם התלמידים המסכנים שלמדו והשקיעו ויקבלו הרבה פחות מחבריהם שהעתיקו - יכול להיותך שאם בראש שלך הראציונל לשמירה על התלמידים בעת המבחן יהיה ברור לך תוכלי לעמוד טוב יותר במשימה. אחרי שלב זה הייתי מתרגלת בראש כמה פעמים ביום את התמונות שלך עומדת בכיתה ומפסיקה מבחן למישהו שמעתיק או כול תרחיש אחר. יכול להיות שטיפול בהיפנוזה עשוי לסייע כי זה מה שעושים בתרגול היפנוטי - מדמיינים את הסיטואציה המפחידה אבל מתוך מקום של רוגע ושליטה. בהמשך, כדאי לבחון את הטיפול התרופתי שאת לוקחת כפי שכתבת (אינני יודעת כמה זמן את נוטלת אותו ומה את לוקחת) נראה שיהעילות שלו איננה מספיק טובה וייתכן שניתן לשפר גם בתחום הזה. מה דעתך?
ביצועית
רעיון נהדר!!!
טק
תודה על המענה. האמת שההבנה הרציונלית והמוסרית פחות עוזרת לי, אלא רק מלחיצה אותי. לגבי טיפול תרופתי אני לא מצליחה להתמיד ואני באמת בץקובעת לפסיכיאטרית לבדוק. אני מרגישה פשוט שאני צריכה הפסקה כלשהי מההוראה בכיתה. אבל כל הסביבה מתאכזבת כמעט כולל אנשי המקצוע. אני לא יודעת מה לעשות במצב הזה. לגבי היפנוזה זה מפחיד אותי והמטפלת שלי לא מטפלת בזה. אז אני לא יודעת מה כדאי. אם יש לך עוד מענה אני אשמח מאוד ואם לא אז גם בסדר
צה צה
לדעתי מניסיון!!!
לחרדה מסויימת עוזר מאוד 3 סרוקסט ביום
וודאי שכדאי להתחיל שיחות שוטפות עם פסיכולוג וכדומה,
אבל עזרה ראשונה 3 סרוקסט💪
טק
ניסיתי פאקסט שזה אותו חומר, הפסיק לעבוד. תודה !
אורית זאבי יוגב
נסי טיפול ממוקד באי אמ די אר - שזה עובד על דברים ספציפיים דרך תנועות עיניים. במידה וזה לא מתאפשר את באמת יכולה לנסות משהו מקומי להרגעה כמו קלונקס או אסיוואל - אבל צריכה לבדוק קודם שזה לא מרדים אותך ולהבטיח לעצמך שזה מקומי ולא שיטה קבועה. והדבר האחרון והחשוב ביותר - אנשים הם לפעמים רופאים של עצמם וחשוב מאוד שהם יהיו קשובים לצורך הפנימי שלהם - הוראה היא מקצוע קשה ושוחק שאנשים שלא עובדים בו מתקשים להבין את תעצומות הנפש שהוא דורש. אני חושבת שלגיטימי לחלוטין שתקחי זמן כדי לעבוד על עצמך ותחזרי עם כוחות מחודשים או שאולי תבחרי לעשות משהו אחר. עבדי עם המטפלת שלך על המקום הזה - תלמדי ש"לאכזב" אנשים זה לפעמים חלק מהחיים ולא נולדת כדי לשרת ציפיות כול הזמן ובכול רגע - הסביבה תתגבר על האכזבה.... מי שחשובה זאת את והבריאות שלך. במידה ואת והמטפלת שלך חושבות שזה הדבר הנכון זה כנראה צריך להיות הכיוון..... מה דעתך?