מדיטציה מקבלת תאוצה כטיפול להרגעה, התמודדות עם כאב או התמכרויות, אבל יחד עם הפופולריות של תירגול המדיטציה, חווים המתרגלים טווח גדול יותר של חוויות שלא את כולן הם יודעים להכיל.

אין ספק שמדיטציה היא שפת תקשורת חדשה לנו במערב וכדאי ללמוד לתקשר באמצעותה... יהיה מעניין

חוקרים מאוניברסיטת בראון החליטו לראיין מאה מנחי מדיטציה (מ3 זרמים בודהיסטים: זן, טיבטי, טהרוונדה) ולדווח על היקף החוויות שהם מכירים ואיך ניתן להשפיע עליהן.

הטיבטים המסורתיים דיווחו כבר מזמן הן על חוויות מאירות והן על חוויות מדיטציה מעיקות אותם כינו nyams או maky אבל אלה משום מה פחות ידועים במערב.

מעבר לחווית המודעות המשופרת מקווים החוקרים ללמוד מה היקף החוויות האפשרי? מה משפיע עליו? מה נחשב קשה ולמה? ומה ההקשר האישי והבין אישי בחוויה?

הדגש במחקר היה במיוחד על החוויות המאתגרות שמעט ידוע עליהן. המטרה היתה לא לדווח על שכיחות התופעות אלא יותר על המיגוון שלהן ועל השונות בין מנחי המדיטציה בהתמודדות איתן.

כל מנחה מדיטציה סיפר את סיפורו בפרטי פרטים על פי הנחיות החוקרים ואלה נותחו, קודדו וקוטלגו בגישה מחקרית שיטתית. עוד הקפידו החוקרים ליישם גישות מחקר של ה- FDA לאבחן אקראיות בחוויות המדווחות.

בניחות תוצאות המחקר הוגדרו 59 סוגי חוויות שאורגנו ב-7 תחומים: קוגניטיבי, תפיסתי, ריגשי, גופני, רצוני, חברתי ושל תחושת עצמיות. בנוסף הוגדרו גם 26 קטגוריות של תנאים משפיעים הקשורים בעוצמת ומשך החוויה ובקשר שלה לאי-נוחות.

דיווחי המשתתפים היו מגוונים ומכל 7 התחומים, דיווח שכיח בתחום התפישה היה רגישות מוגברת לאור או לקול, בתחום הגופני היה תנועות בלתי רצוניות או חוסר שינה ובתחום הריגשי דווחו חוויות כמו פחד, פניקה או חרדה.

גם משך השפעת החוויה היה שונה במקרים השונים ונמשך מיום עד חודשים או אף שנים.

לעתים היו חוויות המדיטציה רצויות כמו להרגיש אחדות עם האחרים אך גם אלה יכלו להשתנות אם נמשכו למשך זמן ארוך מדי עד שאפילו פגעו בכושר העבודה. בנוסף אותה חוויה יכולה היתה להיות מוגדרת כאתגרית וחיובית על ידי חלק מהמנחים וכמפריעה על ידי אחרים.

כדי להבין את השונות מנסים החוקרים להגדיר את הגורמים המשפיעים על העוצמה, המשך ועל חווית התוצאה הנילווית. הוגדרו 4 תחומים של גורמים משפיעים: קשורים במתרגל, קשורים בשיטת המדיטציה, קשורים ביחסים בין אישיים והקשורים בבריאות כמו שינה, תזונה או פעילות גופנית.

למשל, יחסים הדוקים עם המורה יכולים לתמוך במתרגל אחד אך לאיים על מתרגל אחר...

למרות שרבים נוטים לציין שעוצמת המדיטציה, ההיסטוריה הנפשית או טראומה ואיכות ההנחיה חשובים ביותר, נמצא כאן שאלה משפיעים רק על חלק מהמתרגלים. נראה שהחוייה האתגרית תלויה ביותר משתנים.

התוצאות הפריכו גם הנחות מקובלות אחרות כמו שקשיים במדיטציה נובעים מקשיים נפשיים קודמים או מהנחייה לא טובה או מאמון אינטנסיבי וארוך.

המחקר כאן הוא רק צעד ראשוני ומוגבל במסלול מחקר חדש ומאתגר שיחייב תשומת לב להשלכות של גורמים רבים ומשולבים בתובנת המדיטציה והשימושיות הרלבנטית שלה בחיים שלנו.

מדיטציות שונות מפעילות איזורים כישורים/אזורים שונים במוח אבל הורדת סטרס מתרחשת כשעושים מדיטציה עם שותף...

מעניין מה הקשר עם רשתות התקשורת שלנו שמפעילה המוסיקה או עם עולם החלומות שלנו.

כמו רשתות התקשורת שהתפשטו באינטרנט אני סבורה שגם לנו רשתות תקשורת חבויות שכדאי להכיר ולהשתמש לקידום חיינו, המדיטציה כלי נהדר ליעד כזה.

PLOS ONE, 2017; 12 (5): e0176239

רוצים לנסות?

מדיטציית חמשת הצלילים הראשונים של היקום

עוד מדיטציות להאזנה.