כמוניבלוגיםשיר השריריםלמה כדאי לאכול אגוזים ופיסטוקים...

למה כדאי לאכול אגוזים ופיסטוקים...

05/09/19 17:09
759 צפיות
למה כדאי לאכול אגוזים ופיסטוקים...

לא מפתיע שאגוזים הם מזון כל כך בריא שכן מתוך הזרע יצמח הצמח אז ברור שהוא מכיל את כל המרכיבים החיוניים לחייים...

במהלך שיטוטי ברשת נתקלתי שוב ושוב במחקרים המראים את תרומתם של האגוזים והשקדים והפיסטוקים לבריאותנו... כינסתי כאן את חלקם ששמרתי אבל יש עוד רבים אחרים ואני ממליצה תמיד לבחון את השפעתם על בריאותנו... וגם זה טעים...וגם מקדם הרזיה (יש לינקים בהמשך)

 

מומלץ שקדים כל יום (מאמר שכתבנו כבר לפני עשר שנים)

https://www.camoni.co.il/411802/437

 

שקדים מייטיבים את מאזן הכולסטרול, מחקר מ- 2017

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170811134918.htm

 

מחקר מקליפורניה המראה שאגוזי מלך אינם מפריעים להרזיה וגם משפרים את בריאות הלב

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-02/es-rsw020816.php

 

לאכול אגוזים פעמיים בשבוע מקטין ב-20% את הסיכוי לתמותה ממחלות לב ושבץ, מחקר מ- 2019

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190831155847.htm

 

מחקר מ-2014 מראה שאכילת אגוזים מקטינה סיכוי תמותה כמו גם את הסיכוי למחלות לב או סוכרת https://academic.oup.com/ajcn/article/100/1/256/4576536

 

הרבה מחקרים התפרסמו על פיסטוק חלבי ואני תוהה אם הוא יותר בריא מהאגוזים האחרים? ראו לדוגמה:

פיסטוק חלבי בריא יותר משחשבנו וגם לא משמין כמו שחשבנו, למשל הראו שאכילת - 70 גרם פיסטוק ביום, במשך 3 חודשים, לא הובילה להשמנה אצל משתתפים עם סינדרום מטבולי והוא אף שיפר את מצבם.

https://www.camoni.co.il/411804/106952

פיסטוק חלבי (האגוז הירוק), מוכר בתרבותנו כמקדם בריאות רב-פנים, כבר מ- 6000 שנים לפני הספירה

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890834/

לא בכדי הוא נחשב לאגוז רב מעלות שרבים מאמצים אותו כחטיף הנכון לבריאות ואריכות ימים

https://thenutritionwatchdog.com/pistachios-my-favorite-fat-burning-snack/

עוד מחקר חדש מראה איך צריכת פיסטוק חלבי מקדמת הרזיה

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30513740

צריכת פיסטוק חלבי מגבירת שובע ובריאות, נעשה במשך חודש עם 30 נשים בצרפת.

 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521071/

 

וכמובן כדאי לשים לב, אגוזים משפרים גם את גבריות הגבר

מחקר שהתפרסם החודש, תוספת אגוזים לתזונה מלווה בשיפור חשק מיני ואורגזמה בגברים. (כדאי לדעת שמיניות מאריכה חיים אחרי התקפי לב)

https://www.medscape.com/viewarticle/916676

ראו גם את מאמרו של ד"ר ברק מ-2011 שהראה איך גם צריכת פיסטוק חלבי משפרת את התפקוד המיני 

http://www.drbarak.com/2011/142-pistachios-house

 

ולא לשכוח...אגוזי מלך מגינים מאלצהיימר

https://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141021125744.htm

 

11 תגובות

מאשה
10/09/19 11:31
תודה רבה. אני אוהבת אגוזים. נעים לקבל אישור לאהבות שכאלה.
רותי-12
10/09/19 16:25
האם הפיסטוקים צריכים להיות נאים או אפשר קלויים?
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
10/09/19 16:35
הדעות סותרות אז אני אוכלת לפעמים קלויים ולפעמים לא ואת השקדים מושרים במים כמה שעות לפני האכילה...
ג-ק5
10/09/19 16:40
מצויין, אני רוצה לראות מישהו שיאכל חצי קילו אגוזים ביום ולא ישמין. פיסטוק חלב טעים וכנראה גם בריא, הוא במיוחד משפר את מצבו של מי שמוכר אותו ב 20 שח לשקית של מאה חמישים גרם. אוהב מחקרים יחיה.
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
10/09/19 17:24
למה חצי ק"ג? המחקר נעשה עם 60 גר' ביום והאבסה ממש מיותרת...
90-מינוס
14/09/19 7:39
האם עדיף שקדים לא קלויים על קלויים או שאן הבדל
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
14/09/19 10:41
ראה את התשובה לרותי לפני 4 ימים
רותי-12
14/09/19 14:57
למה להשרות שקדים? הקליפה רעילה? אפשר לאכול מקולפים בלי להשרות?
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
14/09/19 16:45
ההשרייה מעוררת פעילות של הרבה חומרים בשקד...
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
24/09/19 22:46
תעשיית שקדים מקדמת מחקרי שקדים
ד-ר-דינה-ראלט-PhD
25/09/19 22:13
אכילת אגוזים יומית, מקטינה סיכויי השמנה לאורך זמן
קישור:
כינוי:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
ד
ד"ר דינה ראלט PhD
מדענית (ביולוגיה של התא) חובבת רשתות תקשורת בגוף ומחוצה לו.