המתקלחות הן הסמל המדעי שלי ומן הראוי שלמרות שהוזכרו אינספור פעמים ביננו, הן גם תזכינה לרשימה עצמאית... אז נתחיל בהסטוריה (אני טיפוס נוסטלגי), הדוקטורט שלי נעשה על תהליכי צימוד האנרגיה. ברמת התא, פירושו למדוד כמה אנרגיה מנוצלת לתהליכים וכמה מתפזרת כחום. ואני תמיד מתרגשת לראות שגם היום המידע הזה הוא כל כך רלבנטי לחיי ולאיך להגיע למשקל הנכון שלנו...   הכלל בפועל, ככל שרוצים תהליך מהיר יותר יש לפזר יותר מהאנרגיה כחום (זה נכון גם בהילוכי המכונית). כדי להסביר את זה ביקשתי מיוסף (ה- X המיתולוגי) לצייר את ה"מתקלחות", כאן קל להבין שכשרוצים להתקלח מהר אין ברירה אלא לפזר הרבה מים ואילו כשמתקלחים לאט אין בעיה להוביל כל טיפה להורדת סבון ואין מים שיורדים לרצפה ללא סבון, דהיינו התהליך מאוד יעיל.   עכשו תחשבו על מזון (במקום מים מהמקלחת), תהליכי הגוף (במקום הסבון) והחום (מים מבוזבזבים שהגיעו לרצפה בלי להוריד סבון מהגוף) ויהיה קל להבין יותר את ההבדל העקרוני בין שמנים (לפחות חלק מטיפוסי השמנים) ורזים. השמנים שאליהם אני מתכוונת, יעילים בניצול האוכל וכשהם לא צריכים הרבה אנרגיה לשימוש הם ישמרו את העודף כשומן, הרזים לעומת זאת "בזבזנים" באנרגיה ולכן גם אם יאכלו הרבה לא ישמינו. (פירוט – למה הרזים לא משמינים?)   המסקנה – כדי לרזות (כמו לשאר תהליכי הבריאות) צריך לשכנע את הגוף שיש לרשותו הרבה אנרגיה. לא בכדי השמנים אוהבים לאכול אלא שכאן יש בעיה כי מערכת העיכול דורשת המון אנרגיה ואנחנו מתעייפים אחרי האכילה, גם לאכול פחות לא עושה לשמנים טוב כי זה מדגיש את חוסר האנרגיה. אני ממליצה להשאיר את בחירת המזון לשלב מאוחר יותר וקודם לשכנע את עצמנו שיש לנו שפע של אנרגיה. על רקע של שפע, קל הרבה יותר לבחור תזונה נכונה.   על פעילות גופנית כולם יודעים ולהרחבה ראו את הרשימה - למה כדאי לזוז?אחד היתרונות האדירים של פעילות גופנית הוא שהיא ״משכנעת״ את הגוף שיש לו שפע ואז רוצים לאכול הרבה פחות. הסיבה היא שפעילות השרירים דורשת הרבה אנרגיה ומהר ורק מי ״שיש״ לו יכול להנות ממנה... אז אם יש לי, אני לא מרגיש צריך עוד. שימו לב כמה אין לנו חשק להתחיל לזוז אבל אחרי שהתחלנו זה עושה חשק לעוד...   ויש עוד דרכים לשפע, וכדאי לשים לב אליהן שכן כולן כרוכות בהנאה ומובילות לבריאות, - לסדר את הבית (זוכרים לזרוק מה שכבר לא צריך...). - טיפולים אלטרנטיביים כמו שיאצו, עיסוי או רפלקסולוגיה - אמנות - ציור, פיסול או כל מה שאתם אוהבים ממש לעשות - מוסיקה, שירה וריקוד - טיולים למקומות שאנחנו אוהבים - מדיטציה או כל הלכי הרוגע שאתם מעלים על דעתכם כמו להקשיב לגלי הים. - לבלות עם חברים - להנות מהאוכל, אתם אוהבים לבשל? - לישון טוב  ריכזתי חלק מההצעות לשפע בשעור 6 ויהיה מעניין אם גם אתם תתרמו מניסיונכם.שעור 6 בקורס הוירטואלי להרזיה – "הסירו דאגה מגופכם"   מכאן קל להבין איך הרזיה של 10% (ושמירה עליה) מייצגת הבראה שכן כדי לשכנע את הגוף לוותר על מאגרי השומן חייבים להרגיש טוב ולהסיר סיבה לדאגה למחר. קצב ה"מקלחת" המשופר מאפשר להוציא לפועל את כל מהלכי הגוף והוא המקנה את הבריאות. הנה דוגמה מהשבוע על פחות מחלות לב לנשים שרזו 10% ממשקלן.   עוד מחקר המראה את ההבדל בין התנהלות תאי השרירים של הרזה ושל השמן...הוא שאמרתי, הרבה יותר אנרגית חום (מודל המים במקלחת) נפלטת מהשריר של הרזה.Endocrinology and Metabolism,15 March, 2014,306, E635-E647